От какви витамини мозъкът се нуждае най-много

Лечение

Човешкият мозък е невероятно сложна структура на нашето тяло. Центърът на нервната система изразходва до 25% от всички енергийни разходи, докато теглото му е максимум два процента от общото телесно тегло. За пълна и непрекъсната мозъчна дейност е необходимо да се осигури доставката на въглехидрати, протеини, полиненаситени мастни киселини. Храната трябва да съдържа аминокиселини, минерали и витамини за мозъка и паметта.

Мозъчни връзки

Нека започнем да разглеждаме витамините от група В, които са незаменими за централната нервна система. Те са обединени от такива фактори:

  • те са азотни;
  • са класифицирани като водоразтворими;
  • имат подобен ефект върху тялото;
  • често се срещат заедно в едни и същи продукти;

Първоначално след откритието учените вярваха, че имат работа само с един витамин и само с течение на времето установиха, че това са различни съединения със сходни свойства. Има 7 основни витамини от група В:

  1. В1 или тиамин - от съществено значение за чист ум и силна памет. Освен това намалява умората, тъй като участва в почти всички метаболитни процеси в организма, свързани с производството на енергия.
  2. В2 или рибофлавин - влияе върху качеството и скоростта на мозъчните реакции, участва в образуването на червени кръвни клетки, синтеза на хемоглобин и абсорбцията на желязо. Рибофлавинът е отговорен за дейността на надбъбречните жлези, засяга зрението.
  3. B3 или никотинова киселина са необходими за концентрация, подобряване на паметта. Предпазва ни от стрес. Помага на червените кръвни клетки да транспортират кислород.
  4. В5 или пантотеновата киселина е съществен елемент, който позволява производството на невротрансмитери, които предават електрохимичен импулс между невроните. Пантотеновата киселина е необходима за синтеза на мастни киселини, които са отговорни за дългосрочната памет.
  5. В6 или пиридоксин - също участва в производството на невротрансмитери. Той също така помага за усвояването на аминокиселини, необходими за нормалната мозъчна функция..
  6. B9 или фолиева киселина - подобрява паметта и скоростта на мисловния процес. Тя отговаря за формирането и функционирането на имунната и кръвоносната системи. Особено важно през първия триместър на бременността за здравословното развитие на феталната нервна тръба.
  7. B12 - помага за образуването на меламиновата обвивка на неврона, която е отговорна за скоростта на предаване на нервните импулси. Участва в образуването на червени кръвни клетки, което означава, че осигурява кислород на мозъка.

Антиоксиданти

Милиарди живи клетки в нашето тяло са постоянно атакувани от свободните радикали - молекули с един или повече липсващи електрони. Губейки елементарни частици, клетките стават неспособни да изпълняват своите функции.

Аскорбиновата киселина, витамин Е и бета-каротин (метаболитният предшественик на витамин А) се борят с увреждането на свободните радикали на мозъчната тъкан.

Тези витамини подобряват паметта и мозъчната дейност..

Витамин С се използва от организма и за направата на невротрансмитери и мозъчни клетки. Стабилността и усвояването на вещества от група В зависи от нивото му..

Витамин Е е необходим за болестта на Алцхаймер, която се характеризира с такива симптоми: промени в настроението, влошаване на паметта, раздразнителност, агресивност. Той е в състояние да увеличи ползите от действието на аскорбинова киселина, да предотврати нейното предозиране.

Микроелементи, аминокиселини, полиненаситени мастни киселини

Омега-3 мастните киселини влияят върху увеличаването на мозъчната активност. Те са полиненаситени мазнини, които тялото ни не е в състояние да синтезира самостоятелно. Яденето на храни, съдържащи омега-3, може да помогне за защита на мозъка от когнитивно увреждане, подобряване на фокуса и паметта.

Протеинът е необходим като строителен материал за клетките на нашето тяло и се състои от аминокиселини.

Най-вече мозъкът изисква:

  1. Глицинът е основна аминокиселина (ATA), въпреки че се синтезира от тялото, той трябва да идва от храната. Глицинът нормализира психологическото и емоционалното състояние, стабилизира мозъчната дейност, до известна степен неутрализира влиянието на алкохола. Този ATK подобрява съня, настройва биоритмите.
  2. Тирозинът и фенилаланинът ще се борят както с депресията, така и с тревожността. В здраво тяло те премахват симптомите на хронична умора, подобряват паметта и мисловните процеси и увеличават прага на болката. Фенилаланинът е основният градивен елемент на фенилетиламин, който ви помага да се влюбите. Тирозинът от своя страна е най-мощният антидепресант сред аминокиселините. Благодарение на този АТК не само признаците на депресия изчезват, но и облекчават симптомите на предменструалния цикъл. Тези аминокиселини помагат за преодоляване на кофеиновата зависимост.
  3. Триптофан - в достатъчни количества в организма ще облекчи главоболието и раздразнителността. Триптофанът помага за намаляване на агресията и се използва при лечението на хиперактивност при деца. Лекарствата, които съдържат това вещество, трябва да се приемат при комплексно лечение на шизофрения и неврози. Пие се по време на терапия за анорексия и булимия. До известна степен, след приема на тази аминокиселина, депресията изчезва.

За нормална мозъчна функция трябва да консумирате достатъчно количество аминокиселини с храната. Функционирането на централната нервна система не е пълно без микроелементи..

Липсата на цинк провокира развитието на депресия, както и неврологични заболявания - болестта на Алцхаймер и Паркинсон. Магнезият подобрява способността за учене и паметта. Недостигът му може да провокира главоболие, депресия и епилепсия. Медта е от съществено значение за мозъка, за да контролира нервните импулси. Ако не е достатъчно в организма, тогава могат да се развият невродегенеративни заболявания..

Съзнанието и мозъчните дисфункции са ясни признаци на дефицит на желязо.

Какви продукти са по-полезни

Безспорен факт е, че е естествено човек да получава необходимите витамини за подобряване на паметта и функционирането на мозъчната кора от естествена храна. Нека разгледаме кои от тях са най-подходящи за нормално изпълнение на когнитивните функции..

Лидер в съдържанието на витамини от група В е грахът. Има благоприятен ефект върху всички мозъчни функции. Грахът е последван от овесени ядки - помощник при безсъние, добър антидепресант. След това има орехи, неполиран ориз (в тъмна обвивка), зелени зеленчуци, месо и млечни продукти.

Яденето на мазни риби ще помогне за подобряване на мозъчната функция. Съдържа голямо количество омега-3 мастни киселини, които стимулират паметта и подобряват възприемането на информацията.

Човешкият мозък е с 60% мазнини, което е подобно по състав на омега-3, така че тези киселини се използват за генериране на нервни клетки. Ако ядете това вещество в достатъчни количества, тогава в напреднала възраст можете да спрете умствения спад и да избегнете невродегенеративни заболявания. Липсата на омега-3 в организма може да провокира състояние на депресия и да намали работоспособността на човека.

Кофеинът и антиоксидантите, които са полезни за мозъчната дейност, се намират в кафето. Така че чаша ароматна напитка не само ободрява сутрин, но и има добър ефект върху мозъчната дейност..

  • горе главата;
  • повишаване на бдителността чрез блокиране на синтеза на аденозин, който причинява сънливост;
  • повишаване на концентрацията.

Въпреки противоречията около ароматната напитка, кофеинът и антиоксидантите в кафето дават възможност на мозъка да функционира продуктивно. Умерената консумация на кафе намалява риска от развитие на невродегенеративни заболявания. Но, за съжаление, хората с високо кръвно налягане са противопоказани да пият тази напитка..

Боровинките са друг полезен и уникален продукт, който се бори срещу стареенето на нервните клетки и развитието на мозъчни заболявания. Това се дължи на високото съдържание на антиоксиданти в плодовете. Тези вещества помагат за подобряване на концентрацията и понякога помагат при краткосрочна загуба на паметта..

Основната съставка в къри, куркума, не само придава специален вкус на храната, но и на живота. Куркуминът помага за стимулиране на кръвообращението и паметта.

Куркумата е много полезна, защото:

  • стимулира растежа на мозъчните клетки;
  • бори се със синята и меланхолията: куркуминът влияе върху синтеза на „хормоните на настроението“ - серотонин и допамин;
  • стимулира паметта, което е особено необходимо за пациенти с болестта на Алцхаймер.

Добавяйки куркума към чай и къри храни, ще извлечете максимума от куркумина.

Необразен от повечето деца зеленчук като броколи съдържа огромно количество хранителни вещества. Сто грама от растението съдържа повече от 100% от дневната стойност на витамин К: тялото го използва за създаване на мазнини, които се намират в големи количества в мозъчните клетки.

Витамин К ви помага да сте нащрек, а антиоксидантите в броколите помагат на тялото ви да се бори срещу увреждане на мозъка.

Тиквените семки също са мощен антиоксидант. Те съдържат много микроелементи: цинк, магнезий, мед, желязо. Определено е необходимо да включите тиквени семки в диетата си, за да подобрите качеството на умствената дейност..

Добре е да изядете блокче черен шоколад или да пиете какао. Тези храни са богати на флавоноиди, антиоксиданти и кофеин, които могат да подобрят настроението и да забавят стареенето на мозъка..

Ядките допълват списъка на храните, щадящи мозъка. В допълнение към витамините от група В, те са богати на: омега-3 мастни киселини, антиоксиданти, витамин Е. Може би външното сходство на орехите и човешкия мозък не е случайно?

Един портокал на ден в диетата осигурява на тялото ежедневна нужда от витамин С, а също така предотвратява стареенето на мозъка, като го предпазва от свободните радикали. Витамин С изобилства в домати, киви, гуава, чушки и ягоди.

Яйцата са отличен източник на витамини, фолати и холин. Те предотвратяват стареенето на мозъка, меланхолията.

Въпреки факта, че ефектът на яйцата върху тялото все още не е напълно проучен, ползите от тяхното ядене са отдавна известни..

Зеленият чай също подобрява мозъчната функция. Той е с високо съдържание на кофеин, както и L-теанин, което може да помогне за намаляване на безпокойството, намаляване на умората и отпускане. Освен всичко друго, зеленият чай помага за подобряване на паметта..

В заключение трябва да се каже, че цялостната, балансирана диета е относително евтин и ефективен начин за подобряване на мозъчната дейност и паметта на човека..

Най-добре е да ядете пресни и натурални храни и да се придържате към дневния прием на течности.

Храненето ни пряко влияе върху стабилното функциониране на мозъка. За да го поддържате активен, освен храненето, трябва редовно да тренирате и да тренирате когнитивни способности..

Лекарства от аптеката

В съвременния свят е много трудно да си осигурите естествени витамини. По време на обработката на храната (стерилизация, консервиране, излагане на високи и ниски температури), повечето хранителни вещества се губят. Изходът от тази ситуация е да се компенсират липсващите елементи с помощта на аналози, синтезирани от фармацевтичната индустрия..

Витамини за паметта и мозъчната функция за възрастни и деца могат да бъдат закупени във всяка аптека. Средствата, в които една таблетка съдържа цял витаминен комплекс, необходим за мозъка, са много популярни. Често се комбинира с микроелементи. Използва се и частичен цялостен подход, който съдържа витамини от една група, например група В.

Произвеждат се и препарати с една активна съставка (фолиева киселина, витамин С и др.) Предимствата им включват ниска цена, по-малка вероятност от предозиране и алергични реакции.

Има лекарства, които включват витамини, обогатени с ноотропни добавки за подобряване на паметта и фокуса.

Отделно са стимулиращи мозъка аминокиселини и омега-3 киселини..

Аптечните лекарства за подобряване на мозъчната дейност имат благоприятен ефект върху самия мисловен процес, изострят концентрацията и подобряват паметта. Такива витамини правят човека спокоен и уравновесен. Възрастните хора трябва да приемат хранителни добавки и витамини, тъй като тонизират мозъчната тъкан, спомагат за възстановяването на еластичността на кръвоносните съдове.

Сред често срещаните витамини за мозъка трябва да се разграничи лекарството "Cognitex" - Cognitex. Това е комплекс от витамини от Life Extension. Компанията, загрижена за броя на хората с когнитивни заболявания, е създала витамини, които трябва да повишат вниманието, да повишат производителността и здравето на мозъка и нормалните функции на клетките на сивото вещество..

Тъй като малко възрастни хора се стремят да се хранят с диета, която съдържа основни хранителни вещества за мозъка, разработчиците внимателно са обмислили състава на веществото. Той включва точно тествани дози холин алфоцерат и фосфатидилсерин. Първият активира метаболитните процеси в мозъка, а вторият от своя страна се използва като строителен материал за клетъчните мембрани, без който няма да има координирана работа на невротрансмитерите (химически активни биологични вещества, които контролират основните функции на тялото).

Създадени са и витамини, които се наричат ​​Cognitex Basics. Това е евтин и изгоден базов продукт от оригиналния Cognitex на Life Extension.

Не очаквайте бърз ефект от приема на витамини. Промените ще бъдат видими при редовна употреба на лекарството.

Когнитивният спад, свързан с възрастта, очаква всеки, който живее достатъчно дълго. Но навременните превантивни мерки ще ви позволят да поддържате нормална мозъчна активност в бъдеще..

Трябва да се храните балансирано, опитвайки се да консумирате повече естествени храни, съдържащи антиоксиданти и витамини за умствена дейност. По време на период на голям психически стрес, сезонна липса на пресни плодове и зеленчуци, в напреднала възраст е препоръчително да се попълни липсата на витамини със синтезирани лекарства.

12 витамини и минерали за мозъка: кои храни подобряват мозъчната функция и паметта

От какви витамини и минерали, както и аминокиселини, мозъкът се нуждае за нормално функциониране. Ще ви разкажем и за това къде се съдържат..

  1. Защо трябва да се храните правилно за нормална мозъчна функция
  2. Изследване на ефектите от здравословното хранене върху мозъка
  3. Минерали и витамини за мозъка: какви са ползите за организма и в кои продукти могат да бъдат намерени
  4. Триптофан
  5. Глутамин
  6. Витамин В6
  7. Фолат (витамин В9)
  8. Витамин В12
  9. Тиамин (витамин В1)
  10. Магнезий
  11. Витамин Ц
  12. Цинк
  13. Холин
  14. Калций

Защо трябва да се храните правилно за нормална мозъчна функция

Колкото повече храни в диетата повишават нивата на кръвната захар, толкова по-голямо е теглото и по-бързо се свива хипокампусът. Хипокампусът е частта от мозъка, която помага ефективно да се противопоставя на стреса и регулира нашето настроение, като контролира симпатиковата и парасимпатиковата нервна система. Освен това именно в хипокампуса се среща по-голямата част от неврогенезата - образуването на нови мозъчни клетки.

Не забравяйте: рафинираната захар, преработените храни, печени изделия с маргарин и други вредни ефекти, които повишават нивата на кръвната захар, могат да причинят същите щети на хипокампуса като нараняване или тежък стрес.

В резултат на това растежът на новите неврони се забавя, нивото на серотонин (хормонът на доброто настроение) намалява и нивото на кортизол (хормонът на стреса) се увеличава.

Изследване на ефектите от здравословното хранене върху мозъка

През 2015 г. беше публикувано проучване, показващо връзката между диетата и обема на хипокампа при хората. Забелязано е, че здравословната балансирана диета не само подобрява когнитивните функции, но също така позволява да поникнат нови нервни клетки в мозъка.

В допълнение, „интелигентната“ диета е свързана с по-голям хипокампус, докато западните хранителни навици са свързани с по-малък. Тази връзка се запазва дори когато се вземат предвид други променливи като образователно ниво или физическа активност..

Здравословната диета е невъзможна без плодове и зеленчуци и те съдържат антиоксиданти, които помагат за защита на хипокампуса от оксидативен стрес - друг процес, който допринася за смъртта на мозъчните клетки.

Растителните храни също са богати на кофактори - специфични витамини и минерали, от които мозъкът се нуждае, за да произведе два важни антистресови агента - серотонин и GABA (гама-аминомаслена киселина). Това е важно, защото здравословните нива на серотонин и GABA ни карат да се чувстваме по-оптимистично настроени към света и да насърчаваме мира. Какви вещества са важни за мозъка ни?

Минерали и витамини за мозъка: какви са ползите за организма и в кои продукти могат да бъдат намерени

Мозъкът регулира жизнените функции в тялото. Също така благодарение на неговата работа можем да говорим, да възприемаме информация, да планираме нещо, да взимаме съдбоносни решения, да изпитваме емоции, да помним важни данни, с други думи, благодарение на този орган постигаме целите си.

Трябва да консумирате достатъчно хранителни вещества, витамини и минерали, за да поддържате мозъка си в тонус, в противен случай енергията и производителността ще намалят, ще се появи умора и дразнене (и много повече). Нека да видим какви витамини, минерали и аминокиселини трябва да консумирате за по-добра мозъчна функция и какви храни съдържат те.?

Триптофан

Това е аминокиселина, която тялото преобразува в 5-HTP (5-хидрокситриптофан) и след това серотонинът се синтезира от 5-HTP. Серотонинът има благоприятен ефект върху мозъчната дейност, енергизира ни, а също така контролира работата на други невротрансмитери.

Когато нивото му е ниско, чувствителността на мозъчните рецептори към хормоните на стреса се увеличава. В резултат на това е достатъчен малък спусък, който да предизвика силна реакция на стрес.

Между другото, серотонинът от своя страна под въздействието на ензима N-ацетилтрансфераза се превръща в мелатонин - този хормон ни помага да заспим по-бързо и да заспим достатъчно.

Източници. Семена от чиа, слънчогледови семена, ленени семена, шам-фъстъци, кашу, бадеми, лешници, соя, тофу, сирене, елда, трици, покълнали зърнени храни, киноа, банани, авокадо, риба (сьомга, треска, костур), месо, яйца, мляко, кисело мляко, шоколад.

Глутамин

Глутаминът (глутаминът) е една от 20-те стандартни аминокиселини (условно необходими), която е градивният елемент за протеините. В допълнение, глутаминът е необходим за синтеза на GABA, най-важният инхибиторен невротрансмитер на централната нервна система, който има седативен и ноотропен ефект. GABA енергизира мозъка, стимулира енергийния метаболизъм в нервните клетки, повишава умствената работоспособност.

Източници. Месо, риба, яйца, боб, киноа, зеле, магданоз, цвекло, покълнали зърнени храни, мляко, кисело мляко, извара, бадеми, шам-фъстъци, фъстъчено масло.

Витамин В6

При стресови ситуации нивото на витамин В6 (пиридоксин) в организма намалява, така че е особено важно да попълвате резервите му, когато сте нервни. Пиридоксинът не само успокоява нервната система, но също така действа като кофактор за два важни невротрансмитери в мозъка, серотонин и GABA: помага на тялото да преобразува 5-HTP в серотонин, а аминокиселината глутамин в GABA.

Благодарение на пиридоксина се активират метаболитните процеси в мозъка, подобряват се паметта и вниманието и като цяло умствената дейност се увеличава..

В допълнение, пиридоксинът участва в производството на мелатонин (поради което някои от неговите добавки често съдържат витамини от група В), а също така помага да се поддържа здрава надбъбречна функция, която зависи от добрата мозъчна функция..

Източници. Пиле, говеждо, телешки черен дроб, мляко, яйца, ечемик, просо, царевица, грах, моркови, цвекло, зеле, трици.

Фолат (витамин В9)

Участва в образуването на еритроцити, левкоцити и тромбоцити, регулира кръвообразуването и следователно играе важна роля за предотвратяване на анемия. Но най-важното е, че фолиевата киселина е много полезна за бъдещите майки: тя играе колосална роля в психическото и физическото развитие на плода..

Подобно на пиридоксин, фолатът помага на мозъка да преобразува триптофан от храна в 5-HTP, който след това се синтезира в серотонин. Естественият фолат, който се съдържа в зеленчуците и бобовите растения, е по-ефективен и полезен за нас, отколкото добавената синтетична фолиева киселина, например в зърнените култури.

Източници. Листни зеленчуци, броколи, брюкселско зеле, зеле, аспержи, бобови растения, банани, ананаси, авокадо, портокали, лимони, фъстъци, слънчогледови семки.

Витамин В12

Витамин В12 (известен също като кобаламин) играе важна роля за нормалното функциониране на нервната система, функцията на някои протеини и образуването на кръвни клетки. Недостигът му може да причини депресия, умора и слабост, което веднага засяга мозъка..

Този витамин не се синтезира в човешкото тяло и постъпва в него заедно с храна от животински произход.

Източници. Странични продукти (предимно черен дроб), месо, риба, яйца, млечни продукти; на веганите се препоръчва да добавят към диетата си храни, обогатени с този витамин (зърнени храни, соя, хранителна мая).

Витамин В12 е чувствителен към светлина, така че, например, маята с този елемент е най-добре да се съхранява на хладно място.

Тиамин (витамин В1)

Повишава издръжливостта към стрес (включително психическа) и устойчивост на стрес, облекчава стреса, нормализира съня и като цяло има стимулиращ ефект върху нервната система.

Източници. Кафяв ориз, соя, царевица, овесени ядки, елда, пшенични трици, покълнали зърнени храни, ядки.

Магнезий

Почти 48% от американците имат недостиг на този елемент в диетата, освен това неговото и без това умерено ниво спада сериозно по време на стрес..

Магнезият е основен минерал, който участва в стотици биохимични реакции в организма. Без него калцият, който е необходим на костите, не се усвоява, необходим е и за метаболизма на глюкозата, аминокиселините, мазнините, транспорта на хранителни вещества, необходими за производството на енергия.

Магнезият е от съществено значение за доброто функциониране на сърдечно-съдовата и нервната система. Освен това има антистрес ефект, има успокояващ ефект върху мозъка, като по този начин осигурява добър сън..

Източници. Риба (особено сьомга и камбала), всички видове зеле, тиквички, тиквички, спанак, цвекло, швейцарско манголд, кашу, бадеми, сусам, какао, шоколад.

Витамин Ц

Витамин С (аскорбинова киселина) помага на тялото да преобразува 5-HTP, получен от триптофан, в серотонин. В едно проучване над 100 души са били изложени на стрес фактор. Тези, които са приемали витамин С едновременно, нивото на кръвното налягане и кортизола в кръвта се нормализира по-бързо от тези, които пият залъгалки (плацебо).

Най-голямото количество витамин С в организма е концентрирано в надбъбречните жлези. Но по време на стрес запасите от този ценен витамин бързо се изчерпват - всичко това, защото аскорбиновата киселина е необходима за производството на кортизол.

Проблемът е, че ако на надбъбречните жлези липсва витамин С, те активират производството на кортизол, което допълнително увеличава тревожността..

В същото време високите дози аскорбинова киселина спомагат за балансирането на нивото на хормоните на стреса в организма и в същото време успокояват мозъка, изчерпан от стреса..

Източници. Звънец, чушки, домати, всички видове зеле (включително кисело зеле), магданоз, спанак, чесън, портокали, грейпфрути, мандарини, лимони, ягоди, малини, касис, кайсии, сливи, киви, ананас, папая, пъпеш.

Цинкът действа като кофактор, който помага на тялото да преобразува 5-HTP в серотонин. Освен това е установено, че достатъчно ниво на този минерал активира паметта и насърчава по-доброто усвояване на нова информация, а също така може да предотврати спада на когнитивните функции в напреднала възраст..

Най-високата концентрация на цинк в тялото се открива в хипокампуса - частта от мозъка, където се образуват нови неврони.

Източници. Стриди, месо от раци, камбала, камбала, говеждо, агнешко, свинско, пуйка, пиле, кисело мляко, тофу, соя, леща, грах, тиквени семки, слънчогледови семки, кедрови ядки, кашу, бадеми, фъстъчено масло, овесени ядки.

Холин

Това хранително вещество помага да се поддържа оптимална мозъчна функция. Той се метаболизира до ацетилхолин, основният балансьор на парасимпатиковата нервна система, който намалява нивата на хормона на стреса в случай на провокираща ситуация.

Холинът също така помага да се поддържат здрави нива на GABA, които са важни за нормалната мозъчна функция.

Източници. Яйчен жълтък, говеждо, скариди, дива сьомга, треска, броколи, брюкселско зеле, краставица, тиквички, ленено семе, соя, фъстъчено масло, бадеми, авокадо, шоколад.

Калций

Калцият влияе не само върху здравето на костите, но и върху нашето настроение. Освен това липсата на този елемент може да доведе до повишена тревожност. Недостигът на този елемент не е необичайно сред мъжете и жените. Това често се дължи на недостатъчни нива на витамин D, който е необходим за ефективно усвояване на калция..

Витамин D е мастноразтворим, което означава, че поддържането на здравословни нива на мазнини в организма е важно за усвояването му (а след това и калция).

Друг проблем е, че фитиновите и оксаловите киселини, открити в определени храни (ревен, спанак, бобови растения, семена), могат да инхибират абсорбцията на калций. Веганите са склонни да ядат много повече растителни храни, които съдържат и двете киселини, така че е по-вероятно да получат костни фрактури, отколкото тези, които редовно ядат месо и млечни продукти..

Източници. Натурално неподсладено кисело мляко, сирене, мляко, подсилено соево мляко, подсилено с калций, тофу, сьомга, сардини, зелена ряпа, бяло зеле, броколи, лешници, бадеми, пекани.

Какви витамини са необходими за мозъка

Витамините за памет спомагат за ускоряване на предаването на нервните импулси, нормализират микроциркулацията, предотвратяват тромбоза и артериална хипертония, повишават умствените показатели, укрепват кръвоносните съдове и подобряват мисленето. Тези биологично активни вещества идват от храната. Те участват в метаболитните процеси, подобряват функционирането на всички органи, включително мозъка.

Какви витамини са необходими за паметта

Способността да запомня информация е една от функциите на мозъка.

Витамини за памет Ниацин.

Следните витамини ще помогнат за подобряването му:

  1. Ниацин (B3, PP).
    Дневната нужда от него е 16-20 mg. Ниацинът понижава нивата на холестерола и липопротеините с ниска плътност, което е важно за хората с дислипидемия (нарушение на метаболизма на мазнините). Това помага да се предотврати атеросклерозата на мозъчните съдове, да се подобри притока на кръв и необходимото оксигениране на тъканите.
    Ниацинът подобрява сърдечната функция, което има благоприятен ефект върху притока на кръв и ума. Витаминът има невропротективен ефект (защитава нервните клетки). Това е важно за хората с анамнеза за инсулт.
  2. Рутин (витамин Р).
    Това е флавоноид, който предпазва мозъчната тъкан от увреждащи фактори. Рутин насърчава растежа на феталната нервна тръба, което влияе върху последващото развитие на детето. Намалява образуването на свободни радикали, които имат токсичен ефект върху нервната и сърдечно-съдовата системи.
    Този витамин намалява риска от развитие на болестта на Алцхаймер, укрепва мозъчните съдове, намалява депресията, риска от оксидативен стрес, нивото на атерогенни липопротеини, без да засяга съединения с висока плътност. Норма на консумация - 40-100 мг.
  3. Тиамин (B1).
    Участва в провеждането на нервните импулси чрез увеличаване на енергийните резерви и увеличаване на производството на невротрансмитери (ацетилхолин). Тиаминът подобрява паметта, умствената дейност, нормализира настроението, помага в борбата с депресията, насърчава притока на глюкоза в мозъка и забавя процеса на стареене на нервните клетки.
    Това вещество е противоотрова за етилов алкохол и намалява вредното му въздействие върху нервната система. Норма на консумация - 0,9-1,5 mg, в зависимост от възрастта.
  4. Рибофлавин (B2).
    Подобрява паметта чрез нормализиране на протеиновия, мастния и въглехидратния метаболизъм. Насърчава повишеното усвояване на кислорода от невроните. Дневният прием е 1,8 mg.
  5. Пиридоксин (В6).
    Нормализира когнитивните функции, като влияе върху синтеза на катехоламини (адреналин, норепинефрин, допамин), гама-аминомаслена киселина и невротрансмитери (ацетилхолин). Нормализира състоянието на мозъчните съдове чрез регулиране на производството на аминокиселината хомоцистеин. Подобрява абсорбцията на цианокобаламин, което има положителен ефект върху мозъка. Подобрява съня и липидния метаболизъм. Норма на консумация - 2 mg.
  6. Никотинамид (В3, никотинова киселина).
    Укрепва концентрацията на вниманието и укрепва паметта поради вазодилатация (не трае дълго), нормализиране на азотния и въглехидратния метаболизъм, хиполипидемично действие (намалява концентрацията на холестерол в кръвта), повишен HDL (липопротеин с висока плътност), нормализиране на кръвообращението през малки съдове (капиляри), укрепване тъканно дишане и слаб антикоагулантен ефект.
    Тялото се нуждае от 20 mg ниацин на ден.
  7. Пантотенова киселина (В5).
    Увеличава мозъчната активност поради участието в биохимични процеси. Това вещество насърчава производството на невротрансмитери, регулира метаболизма на мастните киселини и потиска синтеза на LDL и VLDL, предотвратявайки образуването на атеросклеротични плаки в мозъчните съдове. Дневна нужда - 5 mg.
  8. Фолиева киселина (B9).
    Насърчава полагането на феталната нервна система, увеличава способността на децата да усвояват материал в училище и детската градина, намалява риска от инсулт и участва в обмена на аминокиселини. Дневен прием 400 мкг.
  9. Цианокобаламин (В12).
    Поддържа достатъчно ниво на червените кръвни клетки (участващи в хематопоезата), което осигурява трансфер на кислород към клетките. Нормализира мозъчната дейност поради образуването на миелиновата обвивка на нервите, синтеза на холин и регулирането на протеиновия метаболизъм. Изискване - 3 мкг.
  10. Аскорбинова киселина (витамин С).
    Мощен антиоксидант. Полезните функции на това вещество са за укрепване на съдовата стена и участие в усвояването на желязото (нормализира когнитивните функции на деца, мъже и жени). Аскорбиновата киселина предотвратява болестта на Алцхаймер (старческа деменция) и рак на мозъка. На ден се изискват 70-100 mg от този витамин.
  11. Алфа токоферол.
    Има антиоксидантни свойства, участва в образуването на хемоглобин и хем, дишане на тъканите, намалява капилярната чупливост и пропускливост. Всичко това има положителен ефект върху мозъка. Норма на консумация - 15 mg / ден.

Ефективни ли са хапчетата за подобряване на паметта

За подобряване на кръвообращението, метаболитните процеси и когнитивните функции на мозъка могат да се използват лекарства под формата на таблетки (сложни мултивитамини, невропротектори, витамини).

За да се възстанови паметта и вниманието към мозъчната патология, може да се предпише следното:

  • Глицин D3;
  • Пирацетам;
  • Ноотропил;
  • Луцетам;
  • Танакан;
  • Гинко билоба;
  • Пикамилон.

За укрепване на паметта, предотвратяване и лечение на хиповитаминоза, широко се използват витамини в таблетки (Ascovit, пиридоксин, никотинова, фолиева и аскорбинова киселини). Те съдържат биологично активни компоненти и спомагат за подобряване на съня, бодърстването, повишаване на умствената работоспособност. За да приемате витамини, за да бъдете ефективни, трябва да се консултирате с лекар и да следвате режима на прием на лекарства (честота и дозировка).

Храни за стимулиране на мозъка

Укрепване на кръвоносните съдове на мозъка и сърцето, подобряване на паметта и вниманието, ускоряване на мисленето позволяват:

  1. Храни, богати на полиненаситени мастни киселини (омега-3). Те включват риба (сардина, камбала, риба тон, скумрия, херинга, сьомга), орехи, семена от чиа и лен, яйца, ленено масло, говеждо месо, аншоа, фасул, черен боб, черен хайвер, див ориз, червена леща, някои морски дарове (стриди, миди, омари), рибено масло.
  2. Крупа. Те са богати на витамини от група В.
  3. Зелените (спанак, маруля, рукола, копър, магданоз, зелен лук, аспержи).
  4. Нерафиниран зехтин.
  5. Телешки черен дроб.
  6. Цитрусови плодове (лимон, лайм, грейпфрут, кумкуат, помело, портокали, мандарини). Те съдържат много витамин С.
  7. Зеленчуци (чесън, зеле, броколи, домати, цвекло).
  8. Ядки (бадеми, орехи и бразилски ядки, кашу, несолени фъстъци, лешници).
  9. Ябълки.
  10. Плодове (боровинки, касис, боровинки, къпини).
  11. Грозде.
  12. Гранати.
  13. Обезмаслено мляко.
  14. Какао.
  15. Зелен чай.
  16. Морски дарове (водорасли, омари, скариди, калмари, миди).
  17. Сушени плодове.
  18. Пчелен мед.
  19. Натурален горчив шоколад.
  20. Джинджифил.

За развитието на ума е полезно да се ядат храни, които съдържат не само витамини, но и минерали (цинк, магнезий, йод, манган, молибден, желязо, селен).

Рейтинг на витаминните комплекси

Малки деца, юноши, деца от началното училище и работещи хора се насърчават да приемат мултивитамини. Те съдържат готов комплекс от вещества (витамини, микро и макроелементи) за подобряване на паметта.

При избора на лекарство трябва да се вземат предвид възрастта на човека, кръвните тестове, нивото на витамини в организма, наличието или отсъствието на симптоми на хиповитаминоза, алергична история и естеството на диетата.

Подготовка за деца

На децата могат да се дават следните сложни витаминни препарати:

  1. Vitrum Baby (таблетки за дъвчене с вкус на плодове и ванилия).
    Съдържа всички витамини от група В, токоферол, аскорбинова киселина, биотин, холекалциферол, бета-каротин и минерали. Препаратът е под формата на фигурки на животни. Vitrum насърчава растежа и развитието на децата, подобрява когнитивните функции. Назначава се от 3 години.
    Противопоказанията включват непоносимост, болест на Уилсън-Коновалов, хиперфункция на щитовидната жлеза, излишък на ретинол и витамин D. Децата под 5-годишна възраст трябва да дъвчат по 1 таблетка на ден след хранене. Продължителност на приема 2-3 месеца.
  2. Детска градина Азбука.
    Хранителна добавка, подходяща за деца под 7-годишна възраст. Предлага се в розови, жълти и оранжево-зелени таблетки за дъвчене с вкус на ягода, ябълка и портокал. Съдържа всички вещества, необходими за подобряване на паметта. Предписва се за профилактика на хиповитаминоза и при лошо хранене през есенно-зимния период..
  3. Азбука Нашето бебе.
    Предписва се на деца на възраст 1-3 години. Предлага се под формата на прах в сашета с различни цветове (розово, синьо и зелено). Съдържа витамини А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, D3, Е и РР, както и минерали (цинк, желязо, йод, калций и магнезий). Съдържанието на сашето се разтваря в 30 ml топла преварена вода и се приема 3 пъти на ден (1 път всеки вид прах) по време на хранене. Когато приемате лекарството, понякога има нежелани реакции под формата на алергии.
  4. Витамишки.
    Назначава се от 3 години.
  5. Multi-Tabs Baby.
    Назначава се на най-малките деца (до 1 година). Съдържа ретинол, аскорбинова киселина и холекалциферол. Предлага се под формата на перорални капки.
  6. Multi-Tabs Kid (таблетки за дъвчене).
    Активните съставки са пантотенова киселина, токоферол, ретинол, пиридоксин, тиамин, цианокобаламин, никотинамид, фолиева киселина, витамин С, холекалциферол, рибофлавин и минерали.
    Лекарството регулира висшата нервна дейност, нормализира проводимостта на нервните импулси, насърчава синтеза на невротрансмитери, подобрява микроциркулацията и нормализира притока на кръв. Препоръчва се за деца на възраст 1-4 години. Вземете хранителни добавки по 1 таблетка на ден след или по време на хранене.
  7. Пиковит.
    Предписва се на деца над 4 години. Противопоказан в случай на свръхчувствителност, непоносимост към фруктоза или лактоза, синдром на малабсорбция, хипервитаминоза D и А. Съдържа 12 компонента (от които 10 витамини). Предлага се под формата на таблетки с различни цветове (розово, жълто, зелено, оранжево). Възможни нежелани реакции под формата на главоболие, нарушение на изпражненията и алергична реакция.
  8. Джунгла.
    Комплексен препарат под формата на хранителни добавки, съдържащ всички основни витамини без микроелементи. Предписва се на деца, които са навършили 4 години. Пийте по 1 таблетка на ден след или по време на хранене. Таблетките се дъвчат и се измиват с малко вода..
  9. Supradin Kids Fish (таблетки за дъвчене).
    Съдържа холин, докозахексаенова и аскорбинова киселини, пиридоксин, цианокобаламин и никотинамид. Лекарството не се предписва при диабет, непоносимост и затлъстяване. Предучилищна възраст на 3-4 години трябва да приема по 1 таблетка за смучене на ден, а деца на възраст 4-14 години - 2 таблетки за смучене.
  10. Детски мечета Supradin (пастили).
    Съдържа витамини А, Е, С, D3, В12, РР, В6 и биотин. Противопоказан при наднормено тегло и нарушен въглехидратен метаболизъм. Лекарството се приема за 1 месец. На 3-7 години се препоръчва да се дъвчат 1 таблетка за смучене на ден, за деца в училищна възраст - 2 таблетки за смучене. Деца на две години и по-млади не се предписват на лекарството.
  11. Vitrum Junior.
    Подходящ за малки деца и тийнейджъри. Предлага се под формата на хапчета.

За студенти и ученици

Витамините са не по-малко важни за учениците и студентите. Списъкът включва следните лекарства:

  1. Complivit.
    Мултивитамини с минерали под формата на таблетки. Те са показани за повишено умствено и физическо натоварване (с активно обучение в училище, висши и средни учебни заведения), продължителни заболявания, увреждане на паметта и вниманието и за профилактика на хиповитаминоза. Противопоказанията включват възраст под 12 години и непоносимост. Приемайте по 1 таблетка 1-2 пъти на ден след хранене. Не превишавайте препоръчаната доза.
  2. Vitrum Junior.
    На тийнейджърите се предписва 1 таблетка на ден. Възможни нежелани реакции (обезцветяване на изпражненията и урината).
  3. Невромултивит.
    Предназначен за ученици над 18 години. Децата са противопоказани. Лекарството съдържа витамини от група В (тиамин, пиридоксин и цианокобаламин). Тази комбинация подобрява състоянието на централната и периферната нервна система. Лекарството често се предписва за увреждане на паметта и синдром на болка на фона на неврологична патология. Приемайте по 1 таблетка 1-2 пъти на ден.
  4. Вани Combilipen.
    Съдържа цианокобаламин, тиамин и пиридоксин. Възлага се на ученици.
  5. Univit.
    Прилага се от 18 години. Не е наркотик.
  6. Дуовит.
    Предписва се на юноши над 10-годишна възраст и възрастни. Съдържа 19 компонента. Предлага се под формата на драже.
  7. Супрадин деца.
    Показва се на ученици.
  8. Пентовит.
    Сложно лекарство, използвано от 12-годишна възраст. Съдържа витамини от група В. Пийте по 2-4 таблетки три пъти на ден след хранене.

Препарати за възрастни

За да подобрят паметта, възрастните могат да приемат следните витамини:

    Complivit - витамини за подобряване на мозъчната дейност.

Vitrum. Съдържа всички витамини, микро и макро елементи, необходими за нормалното функциониране на мозъка.
Показанията включват повишен психически стрес, тежък физически труд, хиповитаминоза, небалансирано хранене и профилактика на хиповитаминоза.
Не се предписва за високи нива на ретинол и холекалциферол в организма. Пийте по 1 таблетка на ден след хранене.

  • Complivit.
  • Пентовит.
  • Дами Формула. Съдържа витамини, минерали и билкови съставки. Подходящ за жени. Приемайте по 1 капсула два пъти дневно.
  • Ман Формула. Подходящ за мъже.
  • Multi-Tabs Intensive (таблетки). Приемайте по 1 таблетка дневно с храна.
  • Vitrum Memori Plus е хранителна добавка, съдържаща аскорбинова киселина и флавон гликозиди. Предлага се под формата на хапчета. Основната индикация е влошаване на вниманието, паметта и намаляване на скоростта на мислене. Лекарството е подходящо за възрастни хора. Противопоказан в случай на непоносимост, по време на бременност и кърмене.
  • За подобряване на паметта при бременни и кърмещи жени се използват специални витамини (Pregnakea, Vitrum Prenatal Forte, Alphabet Mom's Health).

    Съвети и трикове

    Не се препоръчва да купувате и приемате витамини самостоятелно, без предварително да се консултирате със специалист. Лекарствата се подбират строго индивидуално. Не можете да пиете няколко мултивитаминни комплекса наведнъж, тъй като вероятността от предозиране се увеличава. В случай на симптоми на излишък на витамини (диспепсия, алергии), трябва да спрете приема на хранителни добавки, да изплакнете стомаха и да вземете симптоматични лекарства.

    Моля, оценете статията!

    Дайте своята оценка на статията от 1 до 5:

    Средна оценка: 4.7 / 5. Гласове: 3

    Все още няма оценки, бъдете първият, който го оцени!

    Съжаляваме, че тази статия не ви е била полезна.!

    Нека го поправим.

    Кажете ми как можем да подобрим тази статия?

    ТОП 10 най-добри витамини за мозъка: за памет и работа

    Мозъкът е един от основните органи, тъй като той е този, който отговаря за всички функции на тялото. За съжаление има много фактори, които допринасят за влошаването на работата му: хормонални нарушения, възраст, бременност, небалансирана диета, различни заболявания. Особено засегната е частта от мозъка, която отговаря за паметта. Витамините за мозъка могат да се справят с този проблем. Статията предоставя рейтинг (ТОП-10) на най-добрите лекарства от местни и чуждестранни компании, които допринасят за увеличаване на мозъчната активност.

    1. От какви витамини и минерали се нуждае мозъкът?
    2. Критерии по избор
    3. Най-добрите витамини за мозъка
    4. Orthomol Mental
    5. Doppelherz активен гинко билоба + B1 + B2 + B6
    6. Solgar Neuro-Nutrients
    7. Сега Foods Brain Elevate
    8. Витрум памет
    9. Глицин Форте Евалар
    10. Мемоплант
    11. Gerimax Energy
    12. Ostrum Evalar
    13. Memo-Vit

    От какви витамини и минерали се нуждае мозъкът?

    Витамините са органични вещества, без които нормалният живот на организма е невъзможен. Повечето от тях идват с храна или от рецепцията на специални комплекси. Особеността на витамините е, че те не се произвеждат от организма, а влизат в него отвън. Освен това е важно не само да се компенсира дефицитът им, но и да се гарантира, че няма хипервитаминоза (предозиране). Всеки от създадените от природата витамини отговаря за специфични функции. От огромния брой от тях ние отделяме тези, които помагат на мозъка да работи безпроблемно..

    Витамин А подобрява паметта и служи като надеждна защита на нервните клетки от неблагоприятни външни влияния.

    В1 (тиамин). Намира се в големи количества в нервните тъкани. Помага за ускоряване на доставката на кислород до мозъчните клетки, което означава, че подобрява паметта и предотвратява стареенето на мозъка. Признаци на дефицит на тиамин: влошаване на настроението, чувство за физическа слабост, умствена празнота, бърза умора.

    В2 (рибофлавин). Стимулира работата на централната нервна система, предизвиква чувство на бодрост и прилив на енергия. Липсата на рибофлавин се проявява с усещане за обща умора.

    B3 (никотинова киселина). Участва в синтеза на ензими, помага на тялото да извлече енергията, необходима за изпълнението на определена задача.

    В5 (пантотенова киселина). Дълго време се смяташе, че този витамин се абсорбира напълно в тялото от храната. Установено е обаче, че продължителното съхранение и термичната обработка унищожават това съединение. Витамин В5 служи за защита на мозъка от негативните ефекти на алкохола и никотина.

    B6 (пиридоксин) - подобрява мисленето, предотвратява развитието на депресия.

    B9 (фолиева киселина). Витамин, необходим за бременна жена за правилното формиране и развитие на централната нервна система в плода. Има успокояващ ефект, подобрява функцията на паметта.

    В12 (цианокобаламин). Отговаря за мисленето и краткосрочната памет, както и за прехода от сън към бодърстване и обратно. Недостатъчността на цианокобаламин е причина за нарушения на съня и затруднения при свикването с изоставането.

    С - отговаря за формирането на защитните функции на тялото, а също така предпазва централната нервна система от прекомерен стрес. Аскорбиновата киселина забавя свързаните с възрастта промени в мозъчната тъкан.

    Е (токоферол ацетат). Той е добър антиоксидант, който премахва чуждите съединения и продуктите от гниенето от тялото. Помага да се предотврати развитието на болестта на Алцхаймер.

    D (калциферол). Благодарение на това вещество се подобрява настроението, паметта, появяват се желание и способност за активност. Предпазва мозъчната тъкан от злокачествени новообразувания, предотвратява свързаните с възрастта промени в мозъчната тъкан и кръвоносните съдове.

    К (виказол). Подобрява когнитивните функции, намалява риска от болестта на Алцхаймер, забавя стареенето на клетките.

    Омега-3 мастни киселини - помагат за подобряване на кръвообращението и съдовото здраве. Включително тези, които хранят мозъка.

    Можете да закупите витаминни комплекси в аптеките или на уебсайтовете на специализирани онлайн магазини, които продават екологично чисти продукти..

    Ефектът от приема на витамини е следният:

    • стимулиране на кръвообращението;
    • нормализиране на метаболизма, насищане на мозъчните клетки с полезни неорганични съединения и витамини;
    • предотвратяване на разрушителното действие на свободните радикали;
    • подобряване състоянието на кръвоносните съдове: възстановяване на тяхната сила и еластичност;
    • забавяне на окислителните процеси.

    Кога се нуждаете от специални лекарства? Всеки витаминен комплекс има инструкция, в която подробно са показания / противопоказания, както и дозировката и продължителността на курса на лечение. Ако се появят следните симптоми, трябва да се консултирате с лекар, който ще ви помогне да изберете оптималния комплекс и, ако е необходимо, да предпише допълнителни прегледи:

    • чувство на безпокойство, прояви на агресивност, промени в настроението, раздразнителност без видима причина;
    • увреждане на паметта, мисловни процеси;
    • летаргия, нарушена координация на движенията;
    • нарушения на съня;
    • загуба на тегло, нарушения на апетита;
    • неспособност за концентрация;
    • бърза умора от психически стрес: работа или училище.

    Всъщност появата на изброените симптоми е основната индикация за прием на витамини..

    Има и противопоказания. Главно това е свръхчувствителност към компонентите на комплекса. Много лекарства имат ограничен обхват. Така че, малко дете или ученик не се нуждае от витамини, предназначени за възрастни хора. И обратно, детските лекарства не са подходящи за възрастен..

    Критерии по избор

    Основният критерий за избор на лекарство е дефицитът на един или друг витамин. Освен това при покупката се вземат предвид следните фактори:

    • редовност и продължителност на курса;
    • дневна доза;
    • време и условия за прием (преди, след или по време на хранене);
    • наличието на противопоказания, съвместимост с различни заболявания;
    • способността за шофиране на кола.

    Най-добрите витамини за мозъка

    Orthomol Mental

    Лекарство, което подобрява паметта, помага да се концентрирате по време на значителен психически стрес. Освен това витаминният комплекс предотвратява нервното изтощение, повишава ефективността и значително намалява риска от неврологични заболявания. В допълнение към витамините и минералите, добавката съдържа растителни екстракти, които подобряват състоянието на косата, ноктите и кожата. Лекарството се произвежда под формата на прахове и капсули, което допринася за по-доброто му усвояване. Продължителността на курса за прием е 1 месец, за този период се изчислява съдържанието на една опаковка. Дневната доза е 3 капсули и 1 прах. Последният се разтваря във вода или сок. В края на месечния курс на прием следва двуседмична почивка. След това можете да повторите курса.

    Наборът от полезни съединения, които Orthomol Mental съдържа, е изключително оптимизиран:

    • микроелементи - селен, магнезий, цинк;
    • витамини - C, D, A;
    • L-карнитин;
    • омега-3 мастни киселини.

    Такава широка гама от полезни компоненти обяснява сложния лечебен ефект върху цялото тяло..

    • подобряване на паметта;
    • балансиран състав с лечебен ефект не само за централната нервна система, но и за организма като цяло;
    • наличието на коензим, Омега-3.

    Недостатъци не са идентифицирани.

    Doppelherz активен гинко билоба + B1 + B2 + B6

    Хранителна добавка, предназначена да подобри мозъчната функция. В допълнение към подобряването на умствената дейност и способността за запаметяване на информацията, лекарството дава сила, нормализира съня, премахва чувството на безпокойство и умора. Тъй като активните вещества на хранителната добавка подобряват мозъчната циркулация и нормализират метаболитните процеси, лекарството се препоръчва за възрастни хора. Балансираният състав на екстракт от гинко и витамини от група В стимулира интелектуалната и творческа активност, допринася за бързото и правилно изпълнение на задачите. Диетичната добавка включва и екстракт от зелен чай и гроздови семки.

    Оптималната дозировка се предписва от специалист, затова е необходима предварителна консултация с лекар. За да се предотврати Doppelherz, приемайте по 1 таблетка на ден в продължение на 2 месеца, по време на хранене. Приемът на курса може да се повтори след 30-дневна почивка.

    • подобрена памет, по-специално при възрастни хора;
    • нормализиране на съня;
    • удобство на приемане.

    Solgar Neuro-Nutrients

    Продукт от американски производители нормализира кръвоснабдяването в съдовете на главата и шията, което спомага за подобряване на функционирането на централната нервна система като цяло и на мозъка в частност. Предлага се под формата на капсули. Ефектът от приема на "Solgar":

    • освобождаване от чувство на безпокойство;
    • подобряване на паметта;
    • значително увеличаване на устойчивостта на стрес и производителността;
    • подобрен имунитет;
    • получаване на заряд на бодрост и енергия. Лошото настроение и чувството на депресия изчезват, възниква жажда за активност;
    • нормализиране на метаболитните процеси, ускорено елиминиране на токсините от тялото;
    • нормализиране на съня (премахване както на безсънието, така и на повишената сънливост).

    Продуктът е полезен за студенти и хора, работещи с интензивно интелектуално натоварване. Продължителността на курса е 1 месец. Дневна доза: 1 капсула на ден (приема се по време на хранене).

    • повишена умствена бдителност;
    • попълване на дефицита на хранителни вещества;
    • естествена формула.

    Минуси: не е инсталиран.

    Сега Foods Brain Elevate

    Американско лекарство под формата на капсули. Опаковката съдържа 120 броя. Основните компоненти са аминокиселините, които подобряват здравето на мозъчните клетки. Инструментът е предназначен за възрастни за нормализиране на паметта и повишаване на концентрацията. Основните активни съставки са листа от розмарин и гинко билоба. Съдържа лекарството и други вещества, необходими за нормалното функциониране на централната нервна система - холин и L-глутамин. Ефектът от приема на добавката:

    • нормализиране на мозъчното кръвообращение;
    • премахване на главоболие;
    • подобрено настроение;
    • нормализиране на кръвната захар;
    • подобрена концентрация на внимание

    Дозировка: 1-2 капсули дневно по време на хранене. Не приемайте Now Foods Brain Elevate преди лягане.

    • формула на основата на естествени съставки;
    • нормализиране на паметта, подобряване на вниманието.

    Недостатък: лекарството е несъвместимо с редица заболявания, поради което, преди да закупите лекарството, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

    Витрум памет

    Витаминен комплекс за възрастни мъже и жени, разработен на базата на билкови съставки. Ефектът от приема е следният:

    • нормализиране на мозъчното кръвообращение;
    • снабдяване на нервните клетки с глюкоза и кислород;
    • стимулиране на умствената дейност.

    Лекарството се произвежда под формата на кафяви двойноизпъкнали филмирани таблетки. Продава се в блистери (30 броя) или в бутилки (брой таблетки 30, 60 или 100 броя). Основната активна съставка е екстракт от гинко билоба. Този компонент се използва широко в много лекарства, които активират мозъчната дейност. Курсът на приложение е 3 месеца (1 таблетка 2 пъти на ден). Лекарството се приема по време на хранене..

    Предимство: в допълнение към традиционния ефект, продуктът помага за подобряване на зрението и слуха.

    Недостатък: Vitrum Memory е противопоказан при стомашни заболявания.

    Глицин Форте Евалар

    Ефективен, относително евтин инструмент. Аминооцетната киселина действа като активно вещество. Лекарството се предлага под формата на малки таблетки. Начинът на прием на витамини е сублингвалната резорбция. Таблетките имат сладникав вкус. Глицинът нормализира метаболитните процеси, има успокояващ ефект, стимулира интелектуалната активност, подобрява паметта и работата в случай на прояви на синдром на хронична умора, помага за успешно справяне със стресова ситуация. Лекарството не се натрупва в тялото, тъй като слабата аминооцетна киселина се разпада на въглероден диоксид и вода. Цели за предписване на витамини:

    • повишена производителност по време на интензивен психически стрес;
    • минимизиране на последствията от стреса;
    • подобряване на адаптацията в трудни житейски ситуации.

    Glycine Forte Evalar се предписва на деца и юноши с бърза умора и емоционална нестабилност (особено в юношеска възраст). Не е забранено приемането на лекарството за бременни жени, както и жени, които кърмят.

    Въпреки това, с многото си предимства, глицинът може да причини тежки алергии: от кожен обрив със зачервяване и сърбеж до оток на лигавицата. Свръхчувствителността към лекарството се проявява чрез затруднено дишане, повръщане, рязко намаляване на налягането.

    • гъвкавост (витамините са подходящи за възрастни и деца);
    • малък риск от алергични реакции;
    • възможността за използване по време на кърмене и бременност;
    • липса на странични ефекти от предозиране.
    • необходимостта от повторение на курса няколко пъти през годината;
    • възможността (макар и малка) от алергични реакции, включително доста сериозни.

    Мемоплант

    Биоактивна добавка - екстракт от гинко - се предлага под формата на филмирани таблетки. Инструментът подобрява снабдяването на мозъка с кръв и кислород. В същото време рискът от хипоксия е значително намален, функционирането на клетките се подобрява. Лекарството се предписва за влошаване на мозъчната активност, включително свързано с възрастта. Помага за нормализиране на съня, премахване на някои видове главоболие и нормализиране на концентрацията. Има и редица противопоказания:

    • стомашни заболявания;
    • инфаркт на миокарда;
    • ONMK.

    След началото на приема настъпва значително подобрение: запаметяването на информацията става по-лесно, мозъчната активност се активира, вниманието се подобрява. При възрастните хора паметта се подобрява чрез увеличаване на кръвоснабдяването на мозъка..

    • активиране на умствената дейност;
    • намаляване на главоболието;
    • нормализиране на съня;
    • подобряване на кръвоснабдяването на мозъка, предотвратяване на хипоксията му.

    Недостатък: голям брой противопоказания.

    Gerimax Energy

    Лекарството е балансиран комплекс, който нормализира функционирането на организма като цяло. Съдържа 7 неорганични съединения и 10 витамина. Приемането на Gerimaks Energy допринася за комплексното подобряване на организма. Екстрактът от женшен има тонизиращо действие. Ето защо е по-добре да използвате Gerimaks Energy сутрин. Това ще избегне проблеми със съня. Екстрактът от зелен чай помага за нормализиране на паметта, подобрява интелектуалната дейност. Работната памет се подобрява, човек става в състояние да запомни големи количества информация, необходима за кратък период от време. Купувачите съобщават за подобрено настроение, повишен общ тонус и повишена активност. Паметта се подобрява, сънят се нормализира. Въпреки това, за хора с есенциална хипертония, лекарството не е подходящо, тъй като женшенът повишава кръвното налягане.

    • изразен тонизиращ ефект;
    • нормализиране на мозъчната дейност;
    • удобство на приемане;
    • оптимален витаминно-минерален състав.

    Недостатък: Не може да се използва от хора с високо кръвно налягане.

    Ostrum Evalar

    Продуктите на руската компания се търсят поради многобройни предимства: ефективност, естествена формула, ниска цена. Ostrum Evalar съдържа витамини, принадлежащи към групата В (B5, B12, B9, B6), които помагат да се справите с различни мозъчни проблеми:

    • допринасят за стабилното функциониране на мозъка;
    • подобряване на паметта;
    • стимулират творческото мислене;
    • нормализира състоянието на кръвоносните съдове.

    Освен това витаминният комплекс съдържа магнезий, който предотвратява процесите на преждевременно стареене на клетъчно ниво. Екстрактът от гинко билоба помага за подобряване на здравето на мозъка. С помощта на холин е възможно да се активират "спящи" клетки, което също помага за активиране на мозъка.

    Лекарството няма странични ефекти, поради което противопоказанията са много минимални: периодът на бременност и индивидуалната непоносимост към компонентите. Според отзивите на клиентите мисленето става много по-ясно, човек се справя много по-успешно с големи товари. Някои потребители отбелязват липсата на ефективност на продукта, но това най-вероятно се дължи на наличието на голям брой фалшификати на пазара..

    • подобряване на паметта, вниманието;
    • натурални съставки;
    • способността да се справяте с големи натоварвания;
    • предотвратяване на преждевременно стареене.

    Недостатък: ефектът може да не е толкова субективно осезаем, колкото бихме искали.

    Memo-Vit

    Лекарството, произведено в Русия, затваря класацията ни. Memo-Vit принадлежи към категорията на хранителните добавки с естествени съставки. Ефектът от приема е подобряване на паметта, нормализиране на кръвообращението и сърдечната дейност. Продължителността на курса за прием е 1 месец. Лекарството се приема три пъти на ден, 2 таблетки по време на хранене. Може да се използва за деца, в съответствие с медицински предписания. Комплексът съдържа полезни билкови съставки:

    • шипки - източник на витамини от група В, А, Р, РР, С, Е;
    • елда с червено стъбло, съдържаща цитрин, кверцитин, рутин и други полезни съединения.

    Лекарството дава добър ефект при такива условия:

    • нарушения на съня;
    • загуба на физическа сила;
    • нарушение на мозъчното кръвообращение;
    • намалена умствена работоспособност;
    • увреждане на паметта.

    Отбелязан е и подмладяващият ефект от приема на Memo-Vit. Лекарството помага да се отървете от някои видове главоболие. Спортистите, използващи лекарството, отбелязват увеличаване на издръжливостта, повишен имунитет. Хранителната добавка помага да се концентрирате при силна умора. Това важи особено за хора, работещи със силен психически стрес (например за ученици). Редовната употреба на Memo-Vit значително намалява неприятните прояви на метеочувствителност. Възрастните възрастни съобщават за значителни подобрения в паметта.

    • естествен състав;
    • подобрено мозъчно кръвоснабдяване;
    • нормализиране на съня;
    • подобряване на паметта при възрастните хора;
    • минимизиране на симптомите на метеочувствителност.

    Против: Не може да се използва от кърмачки и бременни жени.