Прекомерна работа: симптоми, лечение при деца и възрастни, как да се възстанови

Енцефалит

Постоянната умора, апатия, намалена работоспособност се дължат на промяна на времето, липса на сън, липса на витамини. Лекарите казват: хроничното преумора е директен път към депресия и намален имунитет. Нека разгледаме прекомерната работа в детайли: причини, симптоми и лечение. Ще ви кажем как да не бягате сами и бързо да си възвърнете силата.

Преди това умората се разбираше като състояние, свързано с продължителна липса на адекватна почивка. Днес прекомерната работа се разглежда като реакция на тялото към постоянни или прекомерни стимули от психическо, психическо, физическо естество..

Несъответствието между тежестта и продължителността на времето за работа и почивка задейства този процес. Неблагоприятните условия на живот, постоянният стрес, лошото хранене влошават, консолидират държавата.

В зависимост от причините се различава физическото, нервното, умственото преумора: последните два вида са сходни по проявления и често се придружават. Възможен е вариант, когато се развие както физическо, така и умствено преумора със смесени симптоми.

Умората е физиологично състояние на тялото, а преумората е патологична!

Умора

Прекомерната работа се предшества от умора, симптомите на която са сигнал за човек. Умората е промяна в психофизиологичното състояние на организма и води до временно намаляване на ефективността на труда. Умората от леко натоварване, намалена работоспособност, промени в настроението и по-дълго време за възстановяване и почивка показват умора. Време е да спрете да вършите работа, да намалите интензивността, да си направите почивка.

Физическо преумора

Развива се постепенно. Първо, има лека умора, неинтензивна болка в мускулите. Симптомите остават незабелязани, човекът продължава физическа работа или спорт, не намалява натоварването, което води до висотата на физическо преумора.

Симптоми на физическа умора:

  • постоянно чувство на умора, след сън, почивка, масаж;
  • нарастваща болка в мускулите: в покой, с напрежение;
  • неспокоен сън: събуждане без причина, затруднено заспиване;
  • нарушение на емоционалния фон: апатия, летаргия или раздразнение;
  • дискомфорт, болезненост в областта на сърцето;
  • тахикардия;
  • намален апетит;
  • бяло покритие на езика;
  • треперене на изпъкналия език;
  • отслабване;
  • при жените - менструални нарушения.

Симптомите на умора се проявяват на работното място. Невъзможно е пълно и ефективно да изпълняват професионалните си задължения.

Лечение

Налични средства и методи за ускоряване на възстановяването от преумора.

Древен руски начин за премахване на умората, възстановяване след тежък физически труд, повишаване на ефективността, укрепване на имунитета. Честота - 1-2 пъти седмично, след сесията - масаж. Не можете да посетите банята веднага след тренировка, ако се чувствате зле, остри заболявания и редица други противопоказания.

Бани

Водата помага да "отмие" умората и тежкото бреме на деня.

  • кислородна баня. Показан е при физическа умора, след наранявания, при заболявания на опорно-двигателния апарат. Време на процедурата - 7 минути, на курс - 15 процедури, всеки ден;
  • вибрационна баня. Активира защитните и възстановителни механизми, кръвообращението, стабилизира метаболизма, премахва мускулната умора. Време на процедурата - 3-5 минути, на курс - 15 процедури, всеки ден;
  • перлена баня (с въздушни мехурчета, преминаващи под високо налягане, температура на водата 37 C). Подпомага релаксацията, премахва нервното напрежение. Време на процедурата - 10 минути, на курс - 10-15 процедури;
  • борова баня. Има седативен ефект, премахва физическата умора. Време за процедура - 10 минути, 2 пъти седмично, можете редовно;

Ако няма абсолютно никакво време за посещение на лечебни бани, редовен душ ще ви помогне:

  • горещ душ с температура на водата + 45 C има тонизиращо действие;
  • топъл дъждовен душ успокоява, освежава, премахва мускулните болки;
  • каскаден душ повишава мускулния тонус;
  • контрастният душ поддържа работата на тялото, ускорява възстановяването.

Масаж

Универсална процедура, която има положителен ефект върху централната и периферната нервна система, сърцето, кръвоносните съдове, храносмилането, метаболизма. Продължителност на масажа: 10 минути за всеки крак, 10 минути за гърба и врата, 10 минути за горните крайници, 10 минути за корема и гърдите.

Какво да направите, ако няма време за всички тези процедури?

  • Премахнете претоварването, не се отказвайте напълно от обичайните физически дейности. Сменете дейностите, вземете кратка ваканция.
  • Разходка на чист въздух всеки ден.
  • Елиминирайте максимално нервното напрежение (да не живеете с чужди проблеми, да не се изнервяте по дреболии и т.н.) вижте как да спрете да бъдете нервни поради дреболии и да укрепите нервната система;
  • Преразгледайте диетата: наситете менюто с плодове, зеленчуци, билки, месо с ниско съдържание на мазнини.

Психична умора

Често се тълкува като нормална умора. Хората си почиват, ходят на море, но състоянието им не се подобрява. Държавата води до:

  • непрекъсната работа на компютъра (повече от 8 часа на ден);
  • периоди на повишен психически стрес (отчетен период и др.);
  • голямо количество информация, получена за кратко време;
  • в състояние на стрес;
  • недоволство от работа, заплата и др..
ОсновнаВтори
Повтарящи се главоболия без причинаНарушение на паметта, разсейване
Чувство за умора дори след сънБолезненост на аксиларните и цервикалните лимфни възли
Блед, сив тенПовишена телесна температура
Сини петна под очитеДепресия, промени в настроението
Колебания на кръвното наляганеСтомашни болки
Зачервяване на склерата на очите (основният симптом на претоварване с компютър)Намален апетит, загуба на тегло
Проблем със заспиванетоБезсъние, изпотяване през нощта

Влошаването на състоянието се придружава от повръщане, гадене, тежка раздразнителност, нервност, загуба на концентрация, увреждане на паметта. Има чести остри респираторни инфекции и остри респираторни вирусни инфекции.

Има 3 етапа на развитие на умствена умора:

  • Лек. Проблеми със заспиването дори при силна умора, чувство на умора след нощен сън, намалена физическа, умствена работоспособност.
  • Средно аритметично. Добавено: тежест в сърцето, безпокойство, умора. Ръкостискане с малко упражнения. Тежък сън с чести събуждания, кошмари. Нарушения в храносмилателната система: намален апетит, бледа кожа на лицето, зачервена склера на очите. При мъжете - намалено полово влечение, потентност. При жените, менструални нарушения.
  • Тежка. Проявява се неврастения - повишена възбудимост, дразнене, липса на сън през нощта, сънливост през деня, нарушаване на всички органи и системи.

2 и 3 етапа на преумора изискват лечение.

Лечение

Основният принцип на лечението е да се намалят натоварванията от всички видове, довели до състоянието. Как да се възстановите от умствената умора?

  • Първи етап. Добра почивка за 1-2 седмици, включително туризъм на чист въздух, правилно хранене. Релаксиращи вани, сеанси на ароматерапия (мента, розмарин) ще помогнат. След този период можете постепенно да добавяте интелектуална и физическа активност, с изключение на претоварването. Възстановяването става след 2 седмици.
  • Втори етап. Пълно отхвърляне на всякаква интелектуална дейност: работа с документи, доклади, проекти. Полезни са релаксиращи авто тренировки, масаж, почивка в санаториум. Възстановяването става след 4 седмици.
  • Трети етап. Хоспитализация в специализирано лечебно заведение: диспансер или специализиран санаториум. Първите 2 седмици - почивка и релаксация, следващите 2 седмици - активни спортове. Интелектуални натоварвания могат да бъдат въведени след 4 седмици в много доза. Пълното възстановяване отнема 4 седмици.

С развитието на първите признаци на умствена умора, не трябва да се чака прогресия. Вземете кратка ваканция за 2-5 дни, сменете вида дейност, поемете активна почивка, автотренинг. Подходящи са и други методи за релаксация: топла вана, йога, отдих на открито. Откажете се от кафето, алкохола, нормализирайте будността и почивката, яжте добре. Важно е да се установи сексуален живот.

Не можете да предписвате лекарства за себе си: това може да влоши състоянието, защото с психическа умора не е показана медикаментозна терапия. Лекарствата се предписват в тежки случаи, с развитие на тежка депресия, невроза.

Нервна умора

Стресът, емоционалното претоварване, негативните емоции не преминават, без да оставят следа за тялото и водят до нервно изтощение. Първите симптоми на нервно изтощение:

  • постоянна умора;
  • безсъние през нощта и сънливост през деня;
  • песимизъм;
  • тревожност;
  • свръхчувствителност към външни дразнители;
  • тахикардия, скокове на кръвното налягане;
  • общи симптоми на преумора: треска, болка в краката, ръцете, гърба, дискомфорт в стомаха и червата;
  • обостряне на хронични заболявания.

Човекът става нетърпелив, раздразнителен, тревожен, несигурен. Самочувствието пада, възникват сексуални разстройства, паметта се влошава, настроението е постоянно потиснато.

По време на нервно изтощение се различават три етапа:

  • хиперстенични: суетливост, раздразнителност, разбиране, че има проблем, но невъзможността да се справим с него. Лош контрол върху емоциите, провокиране на кавги и конфликти. Главоболие, мускулни болки, безсъние, увреждане;
  • дразнеща слабост: раздразнителност, песимизъм, безпокойство. Сърдечна болка, задух, алергични реакции;
  • хипостенични: апатия, липса на интерес към живота, депресивно настроение, безразличие.

Лечението е подобно на умствената умора. Важно е да се изключат факторите, довели до състоянието.

Прекомерна работа при деца

Това опасно състояние води до здравословни проблеми. Умората най-често се предшества от силна умора. Причините:

  • кърмачета: нарушение на дневния режим, проблеми с кърменето;
  • предучилищна възраст: стресови ситуации, неблагоприятна семейна среда, прекомерни опити на родителите да развиват децата по всякакъв възможен начин, да отглеждат гении;
  • по-малки ученици: физически и психически стрес, претоварване с уроци, кратък нощен сън;
  • по-големи ученици: хормонални промени, високо интелектуално натоварване, конфликти с връстници.

Първите симптоми на умора при деца не са изразени, което усложнява диагнозата. Обръщам внимание на:

  • капризност / сълзливост без видима причина;
  • неспокоен сън, плач в съня, нестабилно люлеене на крака и ръце;
  • нарушение на концентрацията на внимание по време на уроци, игра.

Има три етапа на умора при деца (класификация според S.L. Kosilov):

НезначителенИзразеноОстър
Интерес към материалаЖив интерес, децата задават въпросиСлаба. Децата не задават уточняващи въпросиАпатия, пълна липса на интерес
ВниманиеРядко разсеянРазпръснати. Децата често са разсеяниСлаба. Няма реакция към нов материал
ПозаНепостоянен. Характерно е разтягане на краката и изправяне на багажникаДецата често сменят пози, обръщат главите си настрани, поддържат го с ръцеДецата постоянно искат да се изпънат, да се облегнат на стол
ДвижениеТочноБавно, несигурноСуетни, фина моторика, почерк

В допълнение към горното са характерни общи признаци на умора: безсъние, сънливост през деня, лош апетит, раздразнителност, настроение, неразумни страхове, слабост и главоболие. Децата губят интерес към ученето, изостават. Често се добавят психоемоционални смущения: неприятни изражения на лицето, лудории, имитация на други, агресия. Очевидни симптоми на преумора при подрастващите: започнете да отстъпвате, да бъдете груби, да игнорирате коментари, молби от възрастни.

Лечение на преумора при деца

Ако не започнете своевременно да коригирате това състояние, всичко може да се превърне в невроза, вегетативно-съдова дистония, безсъние. Необходим е интегриран подход, по-добре е да се свържете с педиатър и психолог, който да предпише сесии на автотренинг, психотерапия, масаж, витаминни препарати. Паралелно следва:

  • коригирайте храненето. Без бърза храна, пълноценно и редовно хранене;
  • увеличаване на осъществимата физическа активност: спорт, плуване, физиотерапевтични упражнения;
  • по-често на открито: активни разходки по 1,5-2 часа на ден.

Предотвратяване на преумора

Прекомерната работа не е болест, но подходът е същият: по-лесно е да се предотврати, отколкото да се коригира по-късно. Придържайки се към прости препоръки, можете да останете активни през цялата година и отпускът за работа ще бъде достатъчен за възстановяване..

  • Направете пълно бягство през уикенда.
  • Не претоварвайте мозъка си с телевизор, тежка музика, проблеми на други хора.
  • Променете дейността си: ако основната работа е физическа, не пренебрегвайте книгите у дома и обратно.
  • Занимавайте се със спортове, които можете: туризъм, джогинг, сутрешни упражнения, плувен басейн, колело.
  • Посещавайте релаксиращи процедури: парна баня, сауна, басейн, масаж.
  • Не пийте алкохол при първите признаци на преумора. Вместо да се отпуснете, вие лично ще въведете токсични вещества в тялото и ще влошите ситуацията..

Помислете добре за вашата ваканция. Бих искал да имам време за всичко наведнъж. Но ако паднат 3-4 почивни дни, по-добре е да излезете извън града със семейството си, да се отпуснете сред природата, вместо да отидете в чужбина за нови впечатления.

Родителите трябва да осигурят:

  • подаването на чист въздух към жилището: редовно проветряване на помещенията;
  • ежедневни разходки: независимо от времето, дори ако навън вали, можете да дишате чист въздух под навеса;
  • добро хранене: повече зеленчуци, плодове, билки, естествено месо и млечни продукти;
  • релаксиращо време преди лягане: четене на книга, сгъване на пъзел, рисуване;
  • спазване на дневния режим: нощният сън на детето трябва да бъде поне 9-10 часа.

Познавайки симптомите на преумора, съвременните подходи за лечение и профилактика, е лесно да се предотврати преходът на гранично състояние в болест. Ако не се лекува, острото състояние ще се превърне в хронично преумора - нервно или физическо изтощение, чиито симптоми са по-сериозни. Възникват усложнения от социален характер, здравословни проблеми, проблеми с комуникацията. Качеството на живот е силно засегнато, възможни са дългосрочни сериозни заболявания.

Вземете сериозно преумората - това не е само умора, това е дългосрочно състояние, което може да доведе до заболяване. Спазвайте ежедневието, редувайте периоди на активност и почивка, избягвайте преумора и претоварване.

Ефективни лекарства за сънливост и умора

Усещането за постоянна умора, липса на енергия, сънливост са едни от основните алармени сигнали, които казват, че тялото се нуждае от спешно презареждане. Прекалено активен начин на живот, постоянна липса на сън и често физическо пренапрежение могат да доведат до това състояние. Специално място в живота ни заема естеството на храненето, именно поради консумираната храна зависи общото състояние на тялото. Какво трябва да се направи, когато се появят тези симптоми? За най-бързо възстановяване на работоспособността лекарите препоръчват да се вземат специални хапчета за умора и преумора..

Повечето от тези препарати съдържат естествени, растителни, биологично активни вещества, които ще накарат организма да функционира нормално.

Но не трябва да се увличате с тези средства и ако възникнат подозрителни симптоми, се препоръчва незабавно да потърсите медицинска помощ.

Показания за употреба на таблетки при сънливост

В случай на умора, чувство на слабост, намаляване на общата жизненост, летаргия, постоянно желание да легнете, се препоръчва да се консултирате със специалист за адекватна диагноза. В крайна сметка такива явления могат да показват сериозна патология. Не се препоръчва да се пренебрегва това състояние..

Показания за употреба на таблетки при сънливост и умора:

  • чувство на слабост - пациентът постоянно се оплаква от умора, работоспособността му намалява, иска постоянно да спи. Такива хора често заспиват по време на училище или на работното си място;
  • безсъние или нарушен нощен сън - може да е признак както на вътрешни заболявания (чернодробни заболявания, централна нервна система, надбъбречни жлези), така и на външни фактори (претрениране, чувствителност към метеорологичните условия, дразнещи фактори на околната среда);
  • депресия - в този случай човек става апатичен, постоянно иска да седне или да легне, трудно му е да стои или да ходи. Депресираните хора сменят мимиката си и стават състрадателни. Не трябва да се допуска прогресирането на тази патология, всичко може да завърши с неуспех;
  • бърза умора - възникваща на фона на общото благосъстояние и здраве, може да е признак на вътрешни преживявания, стрес. Това състояние най-често се свързва с недостатъчно хранене и прием на хранителни вещества в организма..

Ако усетите тези симптоми, трябва да потърсите медицинска помощ. В крайна сметка причините за появата на представените симптоми са много сериозни заболявания, като:

  • алкохолизъм;
  • синдром на апнея, бронхиална астма;
  • артериална хипотония;
  • каталепсия;
  • анемия;
  • злокачествени новообразувания;
  • невроза;
  • хронични инфекциозни заболявания;
  • проблеми със стомашно-чревния тракт;
  • заболявания на централната нервна система - множествена склероза, болест на Алцхаймер, деменция, дисциркулаторна енцефалопатия.

Този списък може да продължи дълго време. Основното нещо е да се разбере, че на първо място е необходимо да се открие причината и едва след това да се започне лечение.

Лекарства за сънливост и умора

Във всеки случай човек трябва да се справи с такова състояние, за да продължи нормалното представяне и живот. Затова му се предписват специални лекарства, които стимулират всички жизнени функции на организма, което повишава общия му тонус. Има много стимулиращи лекарства.

Приемайки такива лекарства, трябва да внимавате и да избягвате предозиране. В края на краищата основната цел е да се поддържа работоспособността и да се подобри общото състояние на тялото. Следователно трябва да приемате лечението с пълна отговорност..

Модафинил

Това лекарство за умора принадлежи към групата на аналептиците. Успешно се използва при каталепсия и нарколепсия. Механизмът на действие на това лекарство не е напълно изяснен. Има теория, че тя насърчава ускореното освобождаване на невротрансмитерите катехоламини (адреналин и норепинефрин) от синаптичните цепнатини. Помага за стимулиране на тялото, възбуждане на централната нервна система, повишаване на ефективността на вътрешните органи.

Това лекарство за енергичност се използва успешно от военните и астронавтите в случаите, когато е необходимо да останете будни дълго време. Също така, неговата ефективност е доказана при лечението на пристрастяване към амфетамин и кокаин като заместителна терапия.

Начин на приложение и дозировка на модафинил

Тези хапчета за сънливост се предписват от лекар и само той може да коригира дневната доза. Обикновено това лекарство се предписва в 1-2 таблетки сутрин и 1-2 таблетки през деня. Голяма доза се изчислява за периоди на екстремна сънливост и умора. Приемът на повече от четири таблетки на ден може значително да влоши здравето..

Лонгдазин

От името на това лекарство може да се разбере, че има психостимулиращ ефект. В обикновените хора се нарича - "удължител на деня". Представените хапчета за сън се използват главно с ускорен дневен режим, когато сънливостта настъпва рано, последвана от краткотраен сън. В този случай нервната система няма време да се възстанови адекватно..

Лонгдазин е инхибитор на протеинкинази, които участват в жизнения и дневния цикъл на клетката. Тези вещества допринасят за ускоряване на клетъчното делене и естествената смърт (апоптоза), които са придружени от силно разхищение на енергия. Когато тези процеси се инхибират, се спестява огромно количество енергия, която се изразходва за поддържане на стабилна работа на тялото..

Как да приемате Лондазин правилно

Използва се по една таблетка три пъти дневно. Препоръчително е да приемате лекарството 10-15 минути преди хранене. В този случай има по-добро усвояване на компонентите на лекарството..

Пантокрин

Ако мързелът, постоянното чувство на умора, срив и всички проведени диагностични методи не са дали резултат, тогава най-вероятно тялото няма хранителни вещества. Пантокринът е биологичен агент, който съдържа много аминокиселини, витамини, минерали, нуклеотиди, фосфолипиди и други биологично активни вещества. Направен е от естествен продукт - рога. Рогата са меки и нежни млади рога на елен сика, благороден елен или марал. Систематичната употреба на това лекарство ще запълни тялото с всички необходими хранителни вещества..

Пантокринът има психостимулиращ ефект върху централната нервна система, мускулите, вътрешните органи. Подобрява абсорбцията в стомашно-чревния тракт, повишава защитната способност на имунната система.

Начин на приложение и дозировка на Pantokrin

Този инструмент е разрешен за деца над седем години. В детска възраст препоръчителната доза се изчислява като една капка за всяка година от живота. Препоръчително е да се разрежда с малко вода. Вземете половин час преди хранене или след хранене след два часа, 2-3 пъти на ден.

За възрастни максималната единична доза е 20-30 капки, независимо от възрастта на пациента. Също така се препоръчва да го приемате 30 минути преди хранене или 2 часа след това. Продължителността на лечението не надвишава три седмици, ако е необходимо, лекарят предписва втори курс след двуседмична почивка.

Тинктура от лимонена трева

Лекарството е направено от семената на китайската шизандра. Тинктурата има психостимулиращи и тонизиращи свойства. Дългосрочната употреба на това лекарство ще нормализира кръвното налягане, контрактилитета на миокарда, ще разшири дихателните пътища, ще подобри оксигенацията и трофиката на тъканите и вътрешните органи.

Тинктура от лимонена трева нормализира нервно-мускулната проводимост, стимулира гръбначните рефлекси, което значително подобрява работата на набраздените мускули. Използването на този инструмент в случай на физическа и психическа умора ще увеличи ефективността на централната нервна система, зрителните и слуховите анализатори. Това ще доведе до подобряване на когнитивните процеси, вниманието, запаметяването на информацията..

Как да приемате тинктура от лимонена трева

Препоръчва се бутилката да се разклати с лекарството преди употреба. Предписва се само за възрастни в доза 20-30 капки 15 минути преди хранене. Необходимо е да се приема 2-3 пъти на ден в продължение на един месец.

Противопоказания

Когато използвате каквито и да е лекарства, препоръчително е да обърнете внимание на елемента "противопоказания". Дори хапчетата за умора и преумора имат списък на състоянията, при които тези лекарства не се препоръчват да се приемат..

  • нарушение на съсирването на кръвта;
  • признаци на хипертония или склонност към чести епизоди на високо кръвно налягане;
  • увреждане на бъбреците, придружено от всякаква степен на бъбречна недостатъчност;
  • сърдечни заболявания, признаци на сърдечна недостатъчност;
  • атеросклероза;
  • чести епизоди на диария;
  • признаци на алергия към лекарствените компоненти.

Ако по време на терапевтичния курс се появят подозрителни симптоми, общото състояние се влоши, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ.

Странични ефекти

Тези лекарства имат повишени стимулиращи свойства, така че по време на лечението трябва да се очакват следните нежелани реакции.

  1. Тахикардия.
  2. Артериална хипертония.
  3. Превъзбуда.
  4. Замайване.
  5. Треперене на крайниците, рядко конвулсии.
  6. Гадене, повръщане, диария.

Ако се появят такива симптоми, трябва да спрете приема на лекарството и да се свържете с Вашия лекар.

Взаимодействие с други лекарства

Налице е взаимно засилване на действието на психостимулиращите лекарства и следните лекарства:

  • калциеви препарати;
  • ноотропи;
  • антикоагуланти;
  • стимуланти на перисталтиката.

Трябва да се помни, че употребата на лекарства против умора заедно с алкохол има разрушителен ефект върху централната нервна система и други вътрешни органи..

  1. Анализ на чуждестранни изследвания на ноотропни лекарства (например пирацетам) Текст. / А. С. Аведисова [и други] // Рос. психиатър, списание. 2001. -№1.
  2. Воронина Т.А. Ролята на синаптичното предаване в процесите на паметта, невродегенерацията и механизмът на действие на невротропните лекарства / Т.А. Воронин // Експериментално. и клинична фармакология. - 2000. Т.66, No2.
  3. Baltes, M. M., & Baltes, P. B. (Eds.). (1986). Психологията на контрола и стареенето. Хилсдейл, Ню Джърси: Erlbaum.
  4. Еврард, М. (2002). Стареене и лексикален достъп до общи и собствени имена при именуване на картини. Мозък и език, 81 (1-3), 174-179. doi: 10.1006 / brln.2001.2515.
  5. Воронина, Т. А. Хипоксия и памет. Особености на ефектите и употребата на ноотропни лекарства / Т. А. Воронина // Вестн. RAMS. 2000. - No 9.
  6. Jonker, C., Smits, C., & Deeg, D. (1997). Свързани с ефекта метамемория и ефективност на паметта в популационна извадка от възрастни хора Образователна геронтология, 23 (2), 115-128.doi: 10.1080 / 0360127970230203.

Хронична умора: какво да правите, ако постоянно ви липсва енергия

Всеки човек е запознат с чувството на умора, безсилие и пълна апатия. Изброените симптоми не винаги показват заболяването. Трябва да се притеснявате, ако малките натоварвания (физически или психически) са придружени от силна умора. В такива случаи е необходимо лечение на синдром на хронична умора (CFS). Обмислете варианти за това как да се отървете от синдрома на хроничната умора и как да преодолеете състоянието, когато на човек постоянно липсва енергия.

Причините

Преди да се справите със синдрома на хроничната умора, първо трябва да определите причините, които са причинили това състояние. Разграничават се следните причини за началото на заболяването:

  1. Нарушения на нервната система. Внезапни промени в настроението, повишена възбудимост, безпокойство, раздразнителност, плачливост постепенно водят до депресивни състояния. Ако не обърнете внимание на тези признаци, те водят до хронично преумора..
  2. Неблагоприятна среда. Проявата на тежко преумора е по-често при жителите на големи населени места. Големи количества замърсяващи въздуха отработени газове, излагане на шум и ускорен ритъм на живот водят до умора.
  3. Понижен имунитет, вирусни заболявания. Честите инфекции причиняват неизправност на имунната система. Тялото изпитва непоносим стрес, бързо се износва.
  4. Липса на физическа активност, нездравословен начин на живот. Нискокачествената храна и питейната вода също допринасят за умората. Повишеното натоварване без необходимите почивки, липсата на чист въздух водят до натрупване на умора.
  5. Прекомерната консумация на алкохол и тютюнопушенето водят до неспокоен сън, раздразнителност, трупа се сънливост.

Изброените фактори са основните причини, които трябва да бъдат елиминирани преди всичко, започвайки борбата с хроничната умора..

Хронична умора

При нормална умора е достатъчна кратка почивка, за да може човек да се нормализира. Но ако силната умора и безпокойство не изчезнат след почивка, тогава трябва да потърсите медицинска помощ.

Разграничават се следните признаци на хронична умора:

  1. Нарушение на съня. Безсънието се проявява с безпокойство, периодичен, неспокоен сън. Дори при силна умора е невъзможно да заспите. Появява се страхът от настъпващата нощ.
  2. Главоболие. Усещане за пулсация в темпоралната област, непрекъснато, изтощително главоболие.
  3. Намаляването на умствените способности се проявява в трудностите при възприемане на необходимата информация. Човек изпитва затруднения на работното място. Затруднено концентриране върху изпълнението на задълженията.
  4. Липса на желание за живот. Безкрайна тревожност, немотивирана раздразнителност. Слабостта настъпва буквално веднага след събуждане и придружава човек цял ден.
  5. Нарушения на нервната система. Промени в настроението, раздразнителност, апатия водят до депресия.
  6. Проблеми с двигателната активност. Има болка в цялото тяло, болки в мускулите. Понякога ръцете започват да се тресат.
  7. Намалена имунна активност. Болестта е придружена от чести инфекциозни и вирусни заболявания.

И така, ако се окажете с признаци на синдром на хронична умора, какво трябва да направите в този случай? Не изпадайте в паника, наблюдавайте състоянието си известно време. Трябва да потърсите медицинска помощ, ако поне един от изброените признаци присъства дълго време.

Диагностика

Само специалист може да определи хроничната умора и причините за преумора. Когато търси медицинска помощ, пациентът трябва да разкаже за всичко, което го тревожи. Най-често лекарите са изправени пред тази формулировка от пациент: „Винаги съм уморен, как можете да се справите със синдрома на хроничната умора?“ Въпреки това, за да се предпише правилното лечение, е необходимо да се установи причината за преумората. Ето защо лекарят трябва внимателно да диагностицира заболяването..

По време на диагностичен преглед патологичното състояние се показва чрез проява на постоянна преумора, продължаваща повече от три месеца. Лекарят предписва необходимия преглед, за да се изключи наличието на други заболявания, сходни по признаци с CFS. Например повишената температура често води до увеличаване на лимфните възли, но може да говори и за нервно пренапрежение, което провокира силна умора..

Медикаментозно лечение

Когато заболяването се диагностицира, лекарят решава как да се справи със синдрома на хроничната умора. Има няколко възможности за справяне с болестта. Един от тях е предписването на лекарства. То:

  1. Имуномодулатори. Хроничното преумора може да се лекува с витаминни комплекси или целеви лекарства. Имуномодулиращо лекарство се предписва при чести вирусни и настинки. Лекарствата укрепват имунната система, помагат по време на психологически проблеми.
  2. Витамини. Витаминните комплекси обикновено се предписват за продължителен период. Витамините помагат за установяване на метаболитните процеси в организма, укрепват имунната система.
  3. Антидепресанти. Ноотропните лекарства се предписват при продължителни депресивни състояния, страхове и тревоги. Лекарствата от тази серия могат да се предписват само от лекар. Самолечението води до неконтролируеми последици.
  4. Нестероидните противовъзпалителни лекарства се препоръчват при болки в мускулите или ставите.
  5. Лекарства, насочени към борба с вирусни инфекции. Лекарствата спират жизнената активност на вирусите, предотвратяват тяхното размножаване. Специалистът ги предписва само при откриване на вирус в организма.

Колко дълго трябва да приемате предписаните лекарства зависи от конкретния случай и стадия на заболяването..

Преди да лекува хроничната умора с лекарства, лекарят трябва да прегледа резултатите от медицинския преглед. Лекарствата се предписват от лекар само според показанията.

Физиотерапевтично лечение

Често лекарствата за хронична умора се комбинират с физиотерапия. Разглеждат се следните опции:

  1. Масаж. Релаксиращите движения са насочени към облекчаване на мускулната болка, подобряване на кръвообращението. С помощта на специални движения се облекчава нервното напрежение.
  2. Упражняваща терапия. Специално разработената тренировъчна терапия може да помогне за облекчаване на хроничната умора. Редовното упражнение ще облекчи мускулната болка, ще премахне апатичното състояние.
  3. Водни процедури. Различни души се използват за премахване на болката и имат релаксиращ ефект върху цялото тяло.
  4. Лазерни лъчи. Целевата терапия нормализира нервната система и метаболитните процеси.
  5. Магнитна терапия. С помощта на магнитно поле болката се облекчава, ендокринната система се възстановява.
  6. Акупунктурен метод. Действайки върху определени точки, акупунктурата кара всички органи да работят интензивно. Физическата сила се възстановява, безсънието се елиминира.

Ако физиотерапевтичното лечение се предписва заедно с лекарства, продължителността на курса зависи от вида на предписаното лекарство. При лечение на умора без лекарства е разработен специален график за посещение на физиотерапия.

Лечение с народни средства

Ако степента на заболяването позволява, можете да опитате народни средства за лечение на хронична умора. Важно е да се разбере, че всяко домашно приготвено лекарство не трябва да се приема без медицинско наблюдение..

Продукти, използвани в домашните средства за преумора, могат да бъдат намерени във всяка домакиня. Процесът на готвене е прост. Опитайте следните рецепти:

  1. Основата е жълт кантарион. Чаша вряща вода се изсипва в 1 супена лъжица. л. билки. Настоява се половин час. Пийте инфузията 20 минути преди хранене 3 пъти на ден по 1/3 чаша. Вземете три седмици.
  2. Основата е взета от листата на ягоди и боровинки. Вземете 1 супена лъжица от всеки продукт. л. и изсипете вряща вода (500 ml) в термос. Настоявайте 40 минути. Пие се по 1 ч.л. 3 пъти на ден.
  3. Смесете овес (2 супени лъжици. L.), листа от мента (1 супена лъжица L.) и листа от магарешки бодил (2 супени лъжици. L.), залети с вряща вода (5 чаши вода). Влива се от 60 до 90 минути. Покрийте съдовете с кърпа. Вземете половин месец ½ чаша преди хранене 3 пъти на ден.

Неусложнената хронична умора се лекува с народни средства. Тези лесни за приготвяне домашни средства работят добре, особено в ранните етапи на откриване на заболяване..

Храни, които влияят на благосъстоянието на хроничната умора

След като посетите лекар и научите как да се справите с хроничната умора с лекарства, трябва да се погрижите и за правилното хранене. Опитайте се да имате следните храни в менюто всеки ден:

  • постно месо (телешко, пилешко, заешко);
  • риба (дори осолена, но не повече от 200 g на седмица), черупчести;
  • ядки;
  • пчелен мед;
  • морски водорасли;
  • кефир;
  • корен от джинджифил.

Ако наистина искате сладкиши, можете да се поглезите с тъмен шоколад. За любителите на кафето е препоръчително да ограничат употребата на напитката по време на периоди на обостряне на заболяването или да добавят мляко към нея.

Полезно е да пиете кефир, разреден с топла вода (съотношение 1: 1), преди лягане. Ако добавите чаена лъжичка мед към напитката, скоро ще почувствате, че сте престанали да се уморявате. Пийте кефирна напитка в продължение на две седмици - сънят ще се нормализира и умората постепенно ще изчезне.

Опитайте друга чудесна рецепта, базирана на обикновен лук:

  • нарязваме лука на ситно;
  • смесете нарязан лук с чаша мед;
  • поставете сместа на тъмно място за 4 дни.

Съхранявайте готовата маса в хладилник и приемайте по 1 ч.л. в продължение на две седмици. преди ядене. Важно е да се предотврати прехода на хроничната умора в състояние на продължителна депресия..

Съвети

Можете да преодолеете хроничната умора и неразположение, като спазвате следните насоки

  • не спазвайте строги диети;
  • яжте разумно;
  • редувайте работа (умствена и физическа) с почивка;
  • упражнение;
  • не носете работа вкъщи, трябва само да си починете там.

Важна забележка: ако има признаци на умора за повече от два дни, потърсете лекар възможно най-скоро.

Лекарства за преумора

Доктор на медицинските науки Валентин ПРОЗОРОВСКИ.

Работоспособността и представянето в медицинския смисъл на тези изрази не са едно и също нещо. Работоспособността е нарушена, дори ако багажникът е натиснат или зъбът боли. Сравнително лесно е да се справите с обувка и дори със зъб, но е трудно да се справите с намалена производителност или синдром на хронична умора.

Ще обсъдим специално състояние, наречено синдром на хроничната умора. Това не е точно болест, но определено не е здраве, а нещо между тях. Границите са неясни: по-близо до здравето - астения (слабост) след заболяване или през годините и по-близо до заболяване - реактивна депресия. За съжаление понятието „синдром на хроничната умора“, което е разбираемо за всички, сега е заменено с друго: според международната класификация обсъжданото състояние започва да се нарича синдром на нарушена когнитивна способност, възприятие, емоционално състояние и поведение. Както се казва, просто и с вкус.

Нека направим резервация веднага: само лекар може да предпише повечето от средствата за коригиране на това състояние. И се надявам, че след като прочетете статията, ще разберете защо само лекар може да ви помогне.

Причините за синдрома са неясни. Установено е обаче, че то може да бъде причинено и от латентно хронично заболяване и продължително излагане на инфразвуци (например живот в близост до магистрала), както и реакция, която възниква в отговор на всички видове дългосрочни стресови ситуации у дома, на работа, в града, в страната..

Синдромът се проявява с общ спад на желанията и силите, когато не искате нищо и не можете. Реакциите се забавят, мисленето е трудно, волево и принудително от външни сили активността намалява. Емоционално това състояние по-често се придружава от инхибиране под формата на обща депресия и сънливост, по-рядко - от възбуда с безсъние и изблици на дразнене, но и в двата случая - с влошаване на настроението под формата на депресия.

Нека започнем с последното. Емоциите са от областта на психофармакологията. Отдавна се смята, че задачата на психиатрите е да предписват лекарства, които да инхибират възбудата и да възбудят инхибирането. Въпреки това, в случай на синдром на хронична умора (за краткост, ние го наричаме по стария начин), това не е подходящо. Такива успокоителни като валериана и подобни билкови препарати, Корвалол в компанията със сънотворни, феназепам и други диазепини, не успокояват, а само усилват астенията..

При синдром на хронична умора изблиците на раздразнителност са свързани с болезнен опит в тяхното състояние. Именно за такива случаи фармаколозите имат напълно безвредно лекарство - аминокиселината глицин. Улеснява запаметяването, подобрява реакцията при шофиране на автомобил, няма хипнотичен ефект.

Слабостта от вълнение е известна отдавна: в острата версия тя пречи на постигането на рекорди в спорта, а в хроничната версия води до загуба на способността за концентрация и до намаляване на умствената работа. От леките, така наречените дневни, общодействащи успокоителни, ноотропните (от гръцки noos - ум и tropos - посока) лекарства са по-подходящи за такъв случай: фенибут, пиридитол, ацефен, пикамилон. Те не само успокояват, но и подобряват паметта и мисленето. Въпреки това, популярният ноотропил (пирацетам), принадлежащ към същата група вещества, е лек афродизиак и е подходящ в случай на депресия.

Сега да преминем към активатори, т.е. активиращи вещества. Повечето от често срещаните афродизиаци са известни на човечеството от много хилядолетия - чай, кафе и какао..

Чаеният храст е израснал на мястото, където според легендата проповедникът на будизма Бодхидхарма, пристигнал в Китай от Индия, е хвърлил отсечените си клепачи на земята, за да не заспи. Листата на растението са помагали на проповедника да работи денем и нощем в продължение на много години. Мъдрецът нарекъл храста "ttsay-ye". След като мигрира в Монголия, растението започва да се нарича "цай" и идва в Русия (под Алексей Михайлович) вече под името "чай". Великият Н. И. Вавилов установява, че чайният храст се е появил в Индокитай и от него произхождат три сорта: виетнамски, китайски и индийски, а след това и други.

Началото на 19 век е белязано от изолирането в чист вид на много от най-ценните растителни вещества, които са били наречени „алкалоиди“. Един от първите е кофеинът, получен през 1821 г. от германския химик Ф. Ф. Рунге от кафе на зърна. Смята се, че в кафето има повече кофеин, отколкото в чая, но това не е вярно. Може да има дори повече кофеин в чаените листа, отколкото в кафените зърна, но чаят се вари само и кафето се вари. По навик хората свързват кафето само с кофеин, чай с теофилин и какао с теобромин..

Ефектът на кофеина върху централната нервна система е изследван подробно от И. П. Павлов, който в продължение на пет години ръководи Катедрата по фармакология във ВМА в Санкт Петербург. Той показа, че кофеинът в големи дози, вместо да активира, предизвиква потискане на рефлексите и разпадане на висшата нервна дейност. Страстта към много силен чай (чифир) предизвиква теизъм - една от формите на наркомания, която води до увреждане на сърдечния мускул, и пристрастяване към кафе - кофеинизъм, който причинява нарушение на мисловните способности. Сега кофеинът е известен предимно като средство за активиране на уморен мозък. Той е психо-енергизатор, въпреки че първоначално е бил смятан за средство за стимулиране на сърдечната дейност. Вълнуващото нещо вълнува, но затова той е опасен. Какаото и заради него шоколадът също е вълнуващо. Ето защо не трябва да се дава на деца. Ето защо те се поднасят на гости, особено на инхибирани дами..

Любопитно е, че кофеинът се синтезира в толкова много растения: гуарана расте в Амазонка, в Парагвай - холи (мате), в Африка - кола. Огромна Русия няма такива растения. Няма да ни е тъжно, ние си имаме свои. От незапомнени времена ловците дни наред се скитали в тайговата част на Сибир. Ловецът е уморен - не се уморявайте, не спите, вървете. Същото е и в планините. Те заминаха за дълго време, ядоха пасище. И намериха растение - ефедра. Расте в Урал, в Кавказ и в планините на Крим. В Поволжието е открит друг вид от това растение, което в народите се нарича кузмична трева в памет на известния местен лечител.

През 1882 г. японският химик В. Нагай изолира активния принцип от ефедрата - алкалоидният ефедрин. Той засилва влиянието на симпатиковите нерви и адреналина върху съдовете и бронхите и подобно на адреналина стеснява първите и разширява последните. Оттук и основната употреба на ефедрин при обикновена настинка и бронхиална астма. Използването на новия алкалоид в клиниката започва едва през 20-те години на миналия век. За разлика от адреналина (съдържащ се в кората на надбъбречната жлеза), той действа сравнително дълго време и прониква добре в мозъка, като оказва върху него не толкова вълнуващ, но активиращ, пробуждащ ефект.

Нуждата от средства "от умора" се усеща не само и не толкова от клиниката, колкото от армията. При разузнаването, в подводница, в бомбардировач с голям обсег не се получава много сън. Ефедринът беше кратък и слаб за повишаване на бдителността. Продължителността на действието на дадено вещество се определя от наличието или отсъствието на хидроксилни групи в пръстена, а ефектът върху централната нервна система се определя от наличието на допълнителни метилови групи във веригата. Този факт се използва от химици и лекарството амфетамин се синтезира в САЩ, след това бензедрин в Германия, след това в СССР, но под името "фенамин" и по-нататък по целия свят под различни имена. По време на Втората световна война това вещество се използва широко в армиите на воюващите страни. В клиниката първоначално се използва като активатор и антидепресант, след това само при заболявания и състояния, придружени от депресия и намалена активност и при затлъстяване, тъй като потиска апетита.

Впоследствие се оказа, че фенаминът и неговите производни причиняват много странични ефекти, в частност нарушават функциите на сърдечния мускул, повишават кръвното налягане и предизвикват подчертан „феномен на отката“ - след активирането на организма настъпва дълбоката му депресия. Поради способността си да води до пристрастяване към наркотици, той практически не се използва и е на специална сметка.

За щастие все още не сме достигнали европейското ниво в разпространението на наркотици, но определено наваксваме бързо. С една дума, бизнесът е "вашата нощ - добавете огън!" процъфтява. Защо да се срамуваме, ако дори в културната столица на Русия - Петербург, наркотикът никотин се рекламира на всеки ъгъл.

Известният психиатър Зигмуд Фройд, много преди откриването на метода на психоанализата, лекува пациентите с кокаин, популярен в началото на миналия век, като антидепресант. Депресията отстъпи място на наркоманията, която самият Фройд не избегна. Безсмислено е да се използват „големи“ (силни) антидепресанти при умора и депресия - те са подходящи само за лечение на депресивна психоза. И хроничната умора, макар и подобна на депресията, е различна. Независимо от това, след консултация с Вашия лекар, можете да опитате „малки“ (слаби) антидепресанти, които са ефективни при реактивна депресия: азафен - успокоително, сиднофен - активиращо. Sydnocarb е по-скоро само лек активатор на висшата нервна дейност, заместител на фенамина, който елиминира хроничната умора и повишава ефективността. Не предизвиква еуфория и наркомания.

Руските фармаколози са получили лекарството бемитил, което се счита за актипротектор (нов клас стимуланти за физическа активност), което не толкова възбужда, колкото увеличава нарушената умствена и физическа работоспособност дори при еднократна употреба. Той е напълно безвреден. Актопротекторите са особено полезни за възстановяване на активността след изтощителни заболявания (в някои случаи периодът на загуба на сила след заболяване може да се забави, като придобие характер на независима патология). В тази група най-популярното лекарство е милдронатът. Използва се и за повишаване на физическата издръжливост. Както се оказа, той е химически подобен на сравнително наскоро откритото подобно на витамин вещество карнитин, което дори се нарича витамин Вт - витамин за растеж. Той е в състояние да увеличи мускулната маса, докато разгражда мазнините. Освен това предпазва нервните клетки от разрушаване (апоптоза), което се наблюдава както при заболявания, така и при стареене. Обикновено се предписва при забавяне на растежа, изтощение, тежки заболявания, след инфаркт на миокарда.

Появи се ново лекарство, епоетин, което е близко до хормона еритропоетин, което може да увеличи производството на червени кръвни клетки и по този начин да подобри доставката на кислород в тялото и да се справи с такива видове анемия, които преди са били нелечими. А там, където има анемия, има хронична умора.

И още веднъж, да се върнем към билковите лекарства за хронична умора. Следващата група дойде от амурския Китай и от усурийската тайга. Известният „човешки корен“ - женшенът - се споменава за първи път в Китайската фармакопея от 1596 година. В Русия той отдавна се използва от ловци, но формално става известен през 1875 г. според описанието на руския посланик в Китай. Женшенът и до днес остава цар на лекарствата, които тонизират нервната система, но той управлява заедно с много близки, но не идентични роднини. Ефектът под формата на повишаване на всички видове ефективност и потентност настъпва след няколко дни, понякога седмици, след началото на лечението. Друго предимство е, че дори в пика на действието, човек не изпитва субективно усещане за възбуда. Женшенът отслабва ефекта на хапчетата за сън и може да причини нарушения на съня, но той не води до пристрастяване или пристрастяване. Колкото по-активен е женшенът на прах от гинсан, а по-малко активен е биогинсенгът. Противопоказания за назначаването на тези лекарства са възбуда, безсъние, кървене. Кръвното налягане не се повишава, но при наличие на хипертония трябва да се приема под лекарско наблюдение. Както всички лекарства от тази група, женшенът не трябва да се приема в края на деня..

Най-активният от "братята и сестрите" на жен-шен е Rhodiola rosea, който в народите се нарича "златен корен" (не по стойност, а по цвят). В допълнение към общите показания като тоник, той се използва за артериална хипотония, някои неврози и за възстановяване на силата след претърпяване на сериозни заболявания. Близо до Родиола, но по-малко активна манджурска Аралия. От него се получават сапарални таблетки. В сравнение с гореспоменатите растения, Schisandra chinensis, Eleutherococcus spiny и Safflower Leuzea са по-малко активни. Един от активните принципи на екдистен е изолиран от leuzea, който освен тонизиращия си ефект има способността да ускорява синтеза на протеини и поради тази причина е особено показан за употреба след инвалидизиращи заболявания, в напреднала възраст и за млади хора - с повишено обучение. Допингът не се разглежда.

Академик Н. В. Лазарев, един от най-големите фармакологи у нас, нарече всички препарати от тези растения адаптогени (генериращи адаптация) поради причината, че те правят човека по-ефективен, по-устойчив на всякакъв вид стрес и на всякакви вредни, включително инфекциозни, влияния. Той вярваше, че те събуждат в човек неговия „вътрешен лекар“, като сутрешни упражнения и закаляване със студена вода. Ето защо пиенето на бутилка тинктура от женшен е безсмислено, най-добрият ефект се постига при продължителната му употреба в малки дози..

Синтетичните адаптогени включват дибазол, предложен от академик С. В. Аничков като спазмолитично и антихипертензивно средство. По-късно се оказа, че той също повишава имунитета. Академик И. П. Ашмарин предложи олигопептида Семакс като ноотропно и адаптивно средство. Тъй като това лекарство се разпада на отделни аминокиселини в стомаха, то се прилага на капки в носа..

Обсъдихме универсални психомио-енергизатори - средства, които увеличават силата и подвижността на нервните процеси и мускулната сила. Но има лекарства със симптоматично действие: премахване на хипотонията, разширяване на кръвоносните съдове и подобряване на метаболизма в мозъка. Те включват много витамини, особено тиамин - В1, рибофлавин - В2, никотинова киселина - В3 и РР, цианокобаламин - В12, пангамова киселина - Впетнадесет, оротна киселина.

И, разбира се, хормони. Често много често срещаният хипотиреоидизъм (неправилно функциониране на щитовидната жлеза) е придружен от слабост. Лекува се с калиеви и натриеви йодни препарати (йодиди). Но те и още повече хормоните на щитовидната жлеза имат право да се приемат само по уговорка и под наблюдението на лекар. Половите хормони са източник както на сила, така и на енергия, поради което активатори като ретаболил, феноболин и други се легират и не се продават (не трябва да се продават). Нуждата от тях възниква в допълнение към заболявания с естествен хипогонадизъм (недостатъчна секреция на хормони) при жените - в менопаузата, тоест след 55 години е задължително, при мъжете - по-късно (някой е хормонално активен на 100 години). Жените грешно изчисляват хормоните, печелят дълголетие. Но хормоните не могат да се приемат без лекар..

Всички средства, за които говорихме за работа, но. основното е движение, втвърдяване, чист въздух и положителни емоции. Вярно е, че това изисква воля и благоприятни условия за живот. Къде да ги вземем? Омагьосан кръг, който трябва да бъде прекъснат по всякакъв начин, основното е с помощта на лекар.