Най-добрите техники и техники за масаж на областта на шията и яката

Лечение

Областта на шийката на яката, заедно с областта на шията, е много уязвима: тънките костни тъкани са подложени на голям стрес и често получават микротравми. Също така, областта на шията-яка често страда от отлагане на сол, прищипване на прешлените и застояли процеси, които са придружени от болка. Можете да се отървете от болката и възможните усложнения (сраствания, остеохондроза, сколиоза и др.) С помощта на специални техники за масаж и здравословен начин на живот.

Масаж на шията

Масажът на зоната на яката се отнася до сегментния рефлексен тип. Има ефект върху вътрешните органи чрез механичен ефект върху кожата и подкожната тъкан.

Показания за масаж на яката са:

  • спазматично състояние на трапецовидните и делтовидните мускули;
  • продължителен физически или статичен стрес на врата и раменете;
  • неврастения, неврит, невралгия;
  • постоянно леко повишено налягане;
  • артроза, остеохондроза и други заболявания на шийните прешлени;
  • гръбначна деформация, включително лоша стойка;
  • стомашно-чревни заболявания;
  • постоянна умора и стрес на работното място;
  • хиподинамия;
  • бронхиална астма и други респираторни заболявания;
  • период на възстановяване след наранявания.

Терапевтичният масаж на цервикалната яка се предписва при заболявания на гръбначния стълб и сърдечно-съдовата система като независима процедура или като част от комплексна терапия. Редовните сесии намаляват риска от поява и развитие на много заболявания на опорно-двигателния апарат, подобряват състоянието на мускулната и хрущялната тъкан и увеличават подвижността на прешлените. Масажът на цервикоторакалния гръбнак освобождава дишането, подобрява стойката и стимулира работата на най-важните съдове. Това има положителен ефект върху работата на всички вътрешни органи..

Масажът на главата в комбинация с масаж на яката трябва да се предписва при хипертония и мозъчно сътресение, както и при силен емоционален и физически стрес.

Предимствата на масажа на врата и яката при:

  • релаксиращ ефект върху тялото;
  • повишаване на ефективността;
  • премахване на конгестивни и болезнени усещания;
  • корекция на стойката;
  • нормализиране на съня;
  • подобряване на зрението;
  • намаляване на телесните мазнини;
  • връщане на еластичността на кожата.

Предимствата на масажа на зоната на яката са и в активното насищане на тъканите с кислород и хранителни вещества, намаляване на мускулната умора и възстановяване на нормалното функциониране на дихателната система. Масажът на гърба и шията е полезен за деца. Редовните процедури стимулират развитието на паметта, внимателността, повишават концентрацията, нормализират хормоналните нива.

Противопоказания

Масажът се отнася до активна физиотерапия и преди сесиите трябва да се запознаете с противопоказания и ограничения. Противопоказанията за масаж на зоната на шията са:

  • хипертония;
  • тумори;
  • несрастени фрактури и механични нарушения на кожата, натъртвания, навяхвания;
  • липса на стабилност на шийните прешлени;
  • хронична дерматоза и други кожни заболявания;
  • кръвни заболявания;
  • аневризма;
  • всякакви възпалителни процеси, включително възпалени лимфни възли;
  • церебрална атеросклероза;
  • сърдечна недостатъчност;
  • декомпенсация на чернодробна и бъбречна функция.

Лекарите наричат ​​ограничения за процедурите за масаж на цервикоторакалния гръбначен стълб:

  • възпалено гърло;
  • заболявания на дихателната система;
  • остеомиелит и костна туберкулоза;
  • междупрешленна херния;
  • активна туберкулоза.

Масаж за гърба и шията не се извършва при повишена телесна температура и алергични реакции, гадене, с остра и остра коремна болка. По време на изследването е забранено да се докосват участъци от тялото с брадавици и бенки. На всички етапи на бременността е необходима консултация с лекар преди сесията. Възможността за извършване на процедури при наличие на херния на шийните прешлени се определя от лекуващия лекар, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на организма.

Ако имате главоболие след масажа, приложете студен компрес и проверете кръвното си налягане. Ако се увеличи, е нежелателно да се извършва масаж, без предварително да се консултирате с лекар. Понякога може да се появи лека болка във врата и горната част на гърба след първата сесия, когато е приложена необичайно силна сила. Това е нормална реакция на организма. Но при постоянна и силна болка след процедурите ще трябва да се откажете от масажа на зоната на шията и яката.

Масажни приеми

Техниката на масаж на зоната на врата-яка включва строга последователност от движения:

  • започнете и завършете сесията с меки удари;
  • вторият метод е триене;
  • третото е месене: то представлява до 60% от работното време;
  • четвърти метод - вибрации и потупвания.

Процедурата, извършена от специалист, може да се различава в последователността на процедурите поради разбиране на индивидуалните характеристики на организма, показанията на лекаря и хода на заболяването.

Поглаждане

Техниката се изпълнява с две ръце последователно, като се движи отгоре надолу и отстрани. Палците са поставени перпендикулярно на дланта и преминават по централната област на шията. Останалите пръсти се плъзгат по страните с най-голяма амплитуда и умерен натиск. В домашни условия самомасажът може да се извършва с една ръка, както и с вътрешната и външната повърхности на ръката..

Докато поглаждате:

  • общият тонус се подобрява;
  • усещанията за болка намаляват;
  • състоянието на периферната нервна система се подобрява;
  • стимулира се капилярното кръвообращение в кожата;
  • подобрява състоянието на кожата.

Друго предимство на приема му е да се подобри кръвоснабдяването на мозъка. Бавните и плитки движения имат успокояващ и облекчаващ болката ефект. Бързото, енергично поглаждане повишава мускулния тонус и стимулира централната нервна система. Бързата употреба е противопоказана при сърдечна недостатъчност, тъй като може да причини спазми и парализа на съдовите стени. Дълбокото поглаждане или изстискване е енергично и засяга не само кожата, но и подкожната тъкан, съединителната тъкан и повърхностния мускулен слой.

Тритурация

Класическият масаж на зоната на шията и яката включва триене веднага след поглаждане. По време на приема кожата трябва да се измести под ръцете на масажиста. Разтриването на яката е насочено към:

  • елиминиране на патологични отлагания;
  • стимулиране на процесите на регенерация;
  • намаляване на тежестта на белезите;
  • премахване на възпалителни процеси;
  • вазодилатация;
  • подобряване на трофиката на тъканите;
  • подобряване на движението на биологични течности.

Втриването се е доказало ефективно при лечение на фрактури и при подобряване на състоянието на увредените нерви. Приемът в областта на нервното окончание намалява нервната възбудимост и се използва при лечението на невралгия, неврит и ишиас. Втриването има по-силно и дълбоко въздействие върху тъканите и се състои в изместване и разтягане на кожата и подкожните слоеве. На гърба могат да се извършват движения отгоре надолу и назад..

Как правилно да правите приема с върховете на пръстите: палецът е притиснат към показалеца, а останалата част - към масажираната повърхност. Когато се действа на задната част на врата и на гърба в областта на паравертебралните зони, приемът може да се извърши с леко натоварване. Триенето на гърба с ръба на дланта се извършва само с праволинейни или кръгови движения. Големите мускули се разтриват с юмруци с по-силно въздействие.

Надлъжно триене с пръсти

Масажът на раменния пояс и шията включва задължителното триене с върховете на пръстите на дланта. Прави се така: ръцете лежат в средата на гърба и се движат от гръбначния стълб в страни, издигайки се до раменете. След това бавно върнете ръцете си на място. Движението може да се извърши за дясната и лявата страна поотделно.

Надлъжно триене с ръба на дланта

Масажът на шията и яката включва тази техника, ако трябва да облекчите болката и да облекчите ненужния стрес. Ръбът на дланта е поставен в средата на гърба и минава по лявата страна нагоре до врата и гърба. След това техниката се повтаря за дясната страна и в обратен ред. Ако се обработва шийният отдел на гръбначния стълб, продължителността на приема се увеличава от 15 на 20 секунди.

Комбинирано триене

Техниката съчетава надлъжно триене с ребра и пръсти едновременно. Едната ръка лежи с ръб на гърба, а другата с длан. Пасажът се повтаря до 5 пъти. Приемът е необходим с интензивен масаж, за да се подготви кожата за активно месене.

Месене

Извършването на месене по време на масаж е необходимо за:

  • подобряване на подвижността на тъканите;
  • премахване на подпухналост и застояли процеси;
  • стимулиране на притока на кръв;
  • повишаване на мускулния тонус;
  • увеличаване на контрактилитета на мускулите;
  • възстановяване на нормалното функциониране на мускулната тъкан.

Тази техника е задължителна при масаж на шията, тъй като стимулира метаболитните процеси и периферната циркулация. Развитието на хиперемия след подобряване на кръвообращението ускорява резорбцията на локален кръвоизлив.

Изпълнението на техниката включва последователно изстискване, изтегляне, повдигане, хващане и изстискване на кожата и подкожните тъкани. По време на хващане и дърпане мускулите на раменния пояс и шията се свиват, когато се освободят, те се отпускат.

Има 3 вида месене:

  • надлъжен;
  • напречно;
  • пръстен двоен.

Последният се различава по това, че рамото е притиснато между палеца и пръстите на дланта, а ръцете се движат в противоположни посоки, активно разтягайки мускулите на бицепса.

Спирално месене по трапецовидните мускулни снопове

Трапецовидният мускул е широк и плосък мускул, който заема повърхностно положение в задната част на врата и в горната част на гърба. Основата му е насочена към гръбначния стълб, а върхът му е насочен към акромиона на лопатката. Първо, месенето преминава долната част, след това средната и горната, и след това отидете до врата. След това ръцете се поставят в първоначалното си положение и преминават втората половина на гърба с върховете на пръстите. Всяко движение отнема от 45 до 60 секунди.

Спирално месене по паравертебралните мускули

Паравертебралните мускули са разположени по протежение на гръбначния стълб от двете страни на остистите израстъци. Това е единственият дълбок мускулен слой близо до гръбначния стълб. Паравертебралните мускули съдържат много кръвоносни съдове, които доставят кислород на междупрешленните дискове. Препоръчително е да преминете тази област с меко спирално месене, когато ръцете се движат отдолу нагоре, последователно от всяка страна на гръбначния стълб и надолу от врата. Приемането се извършва първо от лявата и след това от дясната страна. Всяко преминаване с пръст отнема 45 до 60 секунди.

Спирално месене на мускулите на супраспинатусната ямка

Областта на супраспинозната ямка се масажира от шията до ръба на рамото, след това в обратна посока. Повторете отделно за всяко рамо. Дълбочината на експозиция се избира индивидуално и едно движение се прави от 30 до 45 секунди.

Вибрации

Приемането на вибрации е предаване на вибрационни движения към масажираната част на тялото. Вибрациите трябва да са еднакви, но да имат собствена скорост и амплитуда. Непрекъснатите вибрации се извършват както от повърхността на дланта, така и от фалангите на пръстите и юмруците. Появата на болка по време на излагане на вибрации е неприемлива. Непрекъснатите вибрации се извършват, без да откъсвате ръцете си от повърхността на кожата, на едно място.

Прекъсващите вибрации са поредица от последователни леки удари, доставени от:

  • ръб на дланта;
  • с върховете на пръстите си;
  • длан;
  • юмрук отстрани на малкия пръст;
  • допирателни движения с вътрешната страна на ръката.

Движенията могат да се извършват с 1 или 2 ръце едновременно или последователно. Ролята на вибрациите е да подобри притока на кръв към тъканите, да нормализира работата на съдовите и отделителните нерви. Извършването на периодични вибрации с висока скорост подобрява мускулния тонус и възбужда нервната система. Меките и слаби вибрации намаляват тонуса и успокояват централната нервна система.

Ударни техники

Ударните техники включват потупване, потупване и нарязване. При масажа на зоната на яката, предимствата на ударните движения при:

  • повишен мускулен тонус;
  • подобряване на притока на артериална кръв към тъканите;
  • повишена възбудимост на централната нервна система;
  • подобряване работата на съдовите и отделителните нерви.

Изпълнението на техника с висока честота води до мускулни вибрации, така че понякога ударите се наричат ​​периодични вибрации. В зависимост от силата на удара могат да възникнат механични вибрации в повърхността или дълбоките слоеве на тъканите, във вътрешните органи и дълбоко разположени съдове..

Пръстен дъжд

Приемането се извършва след вибрация в цялата област на шията. Масажистът използва всички пръсти едновременно, но само 2-5 пръста могат да се използват за локална тренировка. Те последователно леко и бързо удрят повърхността на тялото в същия ритъм и със същата амплитуда.

Потупване с върховете на пръстите

При изпълнение на техниката се използват пръстите на 2 ръце на масажиста. Пръстите са свити на фалангите под формата на дъга и само подложката докосва кожата. Подслушването се извършва последователно с дясната и лявата ръка.

Кълцане с ръба на дланта

Приемът се извършва на 2 етапа:

  • първо, пръстите са изправени и разперени;
  • при въздействие върху кожата - отпуснете се.

Това омекотява въздействието и го прави по-интензивно. Кълцането се извършва с една или две ръце последователно. В областта на яката не се вземат повече от 10 секунди за всяко движение, а гърбът се подава с по-дълги котлети.

Пляскащи длани

Техниката на потупване с масаж се извършва с длани на двете ръце, свити под формата на кофа. Ударът се случва през въздушната възглавница, която ви позволява да насочите силата му в дълбочината на масажираните тъкани. За правилността на техниката може да се съди по характерния тъп звук.

Пляскане на юмруци

За потупване с ръба на юмрука пръстите се притискат така, че едва докосват дланта. Палецът е в непосредствена близост до показалеца, малкият пръст е отвлечен и отпуснат. Четките са разположени перпендикулярно на масажираната повърхност и се спускат последователно на гърба.

Всяка масажна сесия завършва с меки и дълбоки удари, които се повтарят 8 до 12 пъти. Силата на удара намалява всеки път. Колко дълго трябва да продължи масажът зависи от възрастта и показанията. За възрастни сесията се провежда за 30-45 минути, а за децата продължителността се намалява до 20-25 минути. В зависимост от индикациите сесията може да бъде съкратена или удължена. Курсът на лечение се състои средно от 10-12 процедури и се повтаря на всеки 6 месеца. Превантивният масаж се предписва от 2-3 процедури на всеки месец и половина.

Масажни техники

Има няколко вида масаж на шията: терапевтичен, козметичен, класически, профилактичен, релаксиращ. Коя от техниките да използвате зависи от целта, показанията, тежестта на заболяването, общото здравословно състояние, възрастта. Обикновено на пациентите се предписва релаксиращ масаж на врата и раменете, който не само облекчава напрежението и мускулните скоби, но и стимулира притока на кръв, подобрява функционирането на имунната система и увеличава подвижността на прешлените.

Всяка от техниките се основава на класическите техники на поглаждане, триене, месене и вибрации, които се различават по амплитуда и степен на интензивност. По време на сесията участват всички основни зони:

  • делтоиден мускул и раменна става;
  • горната част на трапецовидния мускул и областта на раменния пояс;
  • зона на 7 шиен прешлен и цервикоторакален кръстовище;
  • гръбначни мускули на врата;
  • точки на закрепване на мускулите на шията към черепа и цервико-черепната става.

По време на тренировката пациентът може да заеме всяка удобна поза, но мускулите трябва да са максимално отпуснати. Четките се поставят една върху друга и главата се спуска върху сгънати ръце. Можете да поставите кърпа между челото и дланите си.

Класическа техника

Как да масажираме областта на шията и яката стъпка по стъпка:

  1. Масажен крем, масло или медикаментозен мехлем се нанасят върху кожата на пациента и се разпределят равномерно по цялата повърхност с леки движения..
  2. Започнете да масажирате с поглаждане и изстискване, което отнема от 3 до 5 минути.
  3. Преминете към триене. Тази техника включва триене и се извършва, докато кожата се зачерви равномерно..
  4. След месене на делтовидните мускули и раменни пояси.
  5. Това е последвано от масажиране на цервикоторакалния гръбначен стълб, като се започне от 7-ми шиен прешлен и се стигне до черепа.
  6. За цервикалните мускули се използват техники на месене с върховете на пръстите, гребена и гребена, като форцепс месене.
  7. След това преминават към активни вибрации..
  8. Завършете сесията с избледняващи щрихи.

При масаж на гърба се изработва само горната му част. Всички движения по гръбначния стълб, но без засягане на гръбначния стълб. Лумбалната област също не се обработва.

Интензивна техника

Масажът на яката може да се извършва с по-интензивна техника. Последователността на техниките е следната:

  • започнете сесията с поглаждане;
  • след това погладете периосталната ямка, като се движите от рамото към врата;
  • зоната на надспинозната ямка е вибрирана;
  • след това поглаждане от центъра на гърба до подмишниците;
  • последвано от надлъжно триене с ръба на дланта, поглаждане, комбинирано и напречно триене на гръбните мускули;
  • следващата техника е спирално месене на трапецовидния мускул нагоре и надолу;
  • след това масажирайте зоната от двете страни на гръбначния стълб между лопатките;
  • след това чрез потупване и дъжд с пръсти преминават по цялата повърхност на гърба;
  • в края, преди да погалите врата, отработете ръба на дланта и дъжда на пръстите.

В края на сеанса цялата зона е леко и дълбоко погладена, за да се облекчи напрежението и да се подобри дишането на кожата. След масаж на шията и горната част на гърба може да се покрие с топло одеяло.

Бебешки масаж

Масажът за деца се извършва с:

  • главоболие;
  • бърза умора;
  • нарушение на съня;
  • сколиоза;
  • остеохондроза;
  • вегето-съдова дистония;
  • усложнения на развитието на речта;
  • нарушения на кръвообращението на мозъка;
  • увреждане на зрението, слуха, мимиката и двигателните функции на ръцете.

Можете също така да проведете сесия у дома. Детето трябва да седи удобно на стола.

Масажната сесия се провежда в следната последователност:

  • внимателно поглаждайте шията от центъра надолу и отстрани;
  • с нарастваща интензивност преминават към триене;
  • след триене започват да масажират с месене;
  • завършете сесията с релаксиращи удари.

Ако по време на сесията се появи болка, налягането е отслабено. Забранени са вибрациите и други интензивни техники за деца.

За бебета

Масажът на гърба и шията за кърмачета има няколко характеристики:

  • процедурата се извършва от легнало положение, краката са обърнати към майката;
  • първата сесия се провежда не по-рано от 1,5 месечна възраст;
  • за сесията се използва само леко козметично масло.

Как правилно да масажирате новородени:

  • на възраст 2-6 месеца са разрешени само техники на поглаждане и нежно месене, които се редуват помежду си;
  • след 6 месеца се добавя триене;
  • продължителността на всяко движение е от 5 до 7 секунди;
  • ударната сила е минимална.

Можете да масажирате бебета за не повече от 15 минути, а първата сесия трябва да отнеме не повече от 5 минути. При прояви на дискомфорт или болка масажът се спира. Ако по време на втори сеанс бебето прояви недоволство и започне да бъде капризно, трябва да се консултирате с лекар за съвет и избор на оптимална техника на масаж.

Можете да се отървете от дискомфорта в областта на шията с масаж. Техниката на масажа включва всички основни техники: поглаждане, триене, месене и т.н., а силата на удара и амплитудата на движението се подбират индивидуално. За масаж на цервикалната яка се използват медицински и други техники, които се определят от лекуващия лекар, въз основа на показанията и общото състояние. За деца се използват само техники на триене, поглаждане и месене. Вибрациите и потупванията са забранени за бебета. Броят на процедурите в масажен курс обикновено е от 10 до 15 и курсът се повтаря на всеки шест месеца, докато причината за заболяването изчезне.

Масаж на шията и яката: инструкции стъпка по стъпка

Болката във врата и сковаността са много чести и могат значително да намалят качеството на живот. За разлика от други области на гръбначния стълб, шията има много противопоказания за гимнастика. Поради това е по-добре да укрепите мускулите и да върнете анатомично правилната позиция на прешлените чрез прилагане на масаж на цервикалната яка.

  1. Определяне защо се нарича така
  2. Показания за и подготовка за процедурата
  3. Техники за изпълнение
  4. Противопоказания
  5. Използване на масажор

Определяне защо се нарича така

Масажът на врата е ръчен ефект върху мускулите на врата от задната част на главата до раменния пояс. В медицината такъв ефект се нарича локално локално дразнене на тъканите, при което се проявяват не само механични, но и неврорефлексни и хуморални ефекти върху тялото. Някои масажисти също подчертават енергийна функция и въпреки че това е трудно да се докаже научно, приветливата и релаксираща атмосфера е от полза по време на процедурата..

Името на масажната техника напълно съответства на зоната, която е изложена на ръчно въздействие. Този масаж е много по-полезен от простото месене на врата, тъй като когато процедурата включва задната част на главата и раменете, може да се постигне по-висок ефект от подобряване на кръвообращението и лимфния дренаж..

Противно на митовете, правилно избраната техника не причинява болка: задачата на специалиста не е да репозиционира прешлените, а да изработи мускулите, в резултат на което се елиминират скоби, атрофия на хрущяла, както и множество неврологични симптоми, характерни за цервикалната остеохондроза.

Показания за и подготовка за процедурата

Шийният отдел на гръбначния стълб е най-уязвим към различни наранявания. Тази област се състои от 7 прешлена: първият е атлас, състои се от 2 арки, вторият е ос, служи като ос за въртене, а седмият е най-изпъкналият с анатомично правилно разположение на гръбначния стълб. Шийната област е леко вдлъбната, което е необходимо, за да се държи главата.

Уязвимостта на шийните прешлени е резултат от слабите мускули, относително малкия размер на прешлените и ниската им сила. В допълнение, съвременният живот налага голяма тежест върху тази област, тъй като човешката глава е постоянно наклонена към нас или изтласкана напред поради чести контакти със смартфони, компютри и други екрани. При добър мускулен тонус мускулите поддържат гръбначния стълб в правилната позиция, но правилното обучение е рядкост..

Шийните прешлени са по-склонни да бъдат наранени: например, сублуксация се образува, когато главата внезапно се хвърли назад при инцидент.

Но по-често говорим за постепенни процеси на дегенерация и протрузия, характерни за остеохондрозата. Радикулопатията с изразени неврологични прояви може да се развие и в резултат на компресия на нервните корени или миозит, ако мускулите в тази област се възпалят..

Характеристика на патологичните процеси на опорно-двигателния апарат в тази област е не само локална болка, но и дискомфорт, свързан с работата на нервната и съдовата системи:

  • виене на свят;
  • световъртеж;
  • изкривяване на зрението;
  • шум в ушите и мухи пред очите.

Често симптомите намаляват, провокирайки специфична болка в гръдната кост, наподобяваща инфаркт, както и изтръпване на пръстите.

Следователно, правилно извършеният масаж на шията и яката трябва:

  • стимулират мускулната работа;
  • правилна стойка;
  • борба с болката и задръстванията;
  • отпуснете се;
  • подобряват кръвообращението;
  • нормализират метаболитните процеси;
  • премахване на умората.

Добре подбраната и изпълнена техника дава незабавен ефект: човек усеща лекота в областта, върху която е работил специалистът, общото му благосъстояние и сън се подобряват, а подуването на лицето изчезва.

Техники за изпълнение

Трябва внимателно да се изработи добър масаж на зоната на шията и яката:

  • делтоиден мускул и раменна става;
  • горната област на трапецовидния мускул;
  • меки тъкани около 7 шийни прешлени;
  • точки на фиксиране на цервикалните мускули към черепа.

За целта в медицината има само 4 метода, използвани в почти всяка техника: поглаждане, триене, месене и вибрации. В зависимост от показанията и методите на специалиста, последователността и продължителността на тези действия могат да се различават. Дълбочината и интензивността на въздействието също се различават. Ето защо масажорът е слаба алтернатива на процедурата, извършена от професионалист..

По време на процедурата клиентът трябва да седне, по-рядко масажът се прави легнал, ако му е неудобно да седи. Процедурата започва с уводна част, която включва поглаждане. Този етап е въвеждащ, той действа главно върху повърхностните тъкани и активира капилярния кръвен поток. Важно е движенията да са меки и леки, а кожата да не се движи при излагане..

Техниката включва извършване на поглаждане:

  • задната част на врата от задната част на главата до раменната става с две ръце едновременно;
  • от задната част на главата до 4-ти гръден прешлен с двете ръце последователно включени;
  • странични повърхности на врата на свой ред, така че втората ръка да държи врата от противоположната страна в областта на ъглите на челюстта;
  • едновременно с двете ръце от областта на ключицата нагоре по страничната страна на врата до ъглите на челюстта.

След това трябва да преминете към следващия етап - триене. Тази техника ви позволява да загреете мускулите, да ускорите притока на кръв и метаболизма..

Има няколко техники на триене:

  • гребенче, изпълнявано с кокалчета;
  • „Резането“ с ребрата на дланите, разположени паралелно, е подходящо за изразени телесни мазнини;
  • „Излюпване“ с палци;
  • "Рендосване" и други техники.

Каквито и методи на ръчно въздействие да използва масажистът, те трябва да се извършват без паузи.

Основата на масажа е етапът на месене, който трябва да представлява поне 60% от процедурата. Техниката предвижда задълбочено изследване на мускулите: улавянето и освобождаването им, изстискването и триенето. В резултат на това се увеличава еластичността на мускулните влакна, укрепват се ставите и поради притока на кислород атрофията на меките тъкани се забавя. Този масаж е еквивалентен заместител на мускулната гимнастика..

Процедурата се завършва с вибрационна техника, при която лекарят внимателно потупва цялата област на шийката на яката с върховете на пръстите си, с изключение на местоположението на невроваскуларния сноп. Ако масажът е причинил болка, която се случва при първите посещения в офиса, вибрациите значително я намаляват.

Тази техника се нарича класическа и не се препоръчва използването на други видове масаж на врата. Първо, официално има само 3 вида масаж, които са одобрени от медицинската общност: терапевтичен, спортен и хигиенен. Останалите или не са полезни (техники от Близкия изток, насочени към отпускане на човек по време на процедурата), или опасни (намаляване на прешлените).

Противопоказания

Дори професионално извършен медицински масаж на гърба и шията може да навреди, ако не се вземат предвид противопоказанията:

  • наранявания на гърба;
  • онкология;
  • хипертония и атеросклероза;
  • функционална недостатъчност на всякакви органи и системи;
  • междупрешленна херния;
  • остеомиелит;
  • заболявания и наранявания на кожата в зоната за масаж;
  • кръвоизлив;
  • треска и вирусни инфекции;
  • алкохолна интоксикация;
  • психично заболяване.

Преди да извърши процедурата, лекарят трябва да позволи на пациента да попълни въпросник, който посочва всички аспекти на здравословното състояние.

Използване на масажор

Масажорът се счита за алтернатива на процедурите в масажен салон, но действията им не могат да бъдат приравнени. Специалист по ръчна манипулация има медицинско образование, което му дава не само знания за топографията на тялото, но и такива умения като:

  • палпация на отделни мускули;
  • отделяне на мускулите от сухожилията;
  • идентифициране на места с понижен и повишен тонус на тъканите.

По този начин масажистът подхожда индивидуално към всеки пациент, в зависимост от състоянието на мускулите, ставите и прешлените. Дори и най-модерният масажор, който следва стъпка по стъпка инструкции как да се прави масажна терапия, не е в състояние да я изпълнява толкова ефективно, колкото човек.

Но техника, специално създадена за процедурата, ви позволява да отпуснете мускулите на гърба и врата, ако проблемът не е ясно изразен. За да бъде този подход ефективен и безопасен, по-добре е да се консултирате с Вашия лекар, за да разберете кога да прибягвате до такава процедура, кои зони не трябва да се докосват по време на масажа, каква последователност от действия трябва да бъде.

Масажът съществува повече от един век и през цялото това време се развива заедно с официалната медицина, което дава възможност да се разбере колко полезен е масажът при различни патологии, какви ефекти може да се очакват от него. Затова всеки човек, който не е безразличен към здравето си, трябва да го използва..

Масаж на шията и яката - индикации и противопоказания

Масажирането на шията и горната част на тялото насърчава притока на кислород към меките тъкани, което подобрява кръвообращението. Това ви позволява да предотвратите развитието на редица заболявания и да се отървете от разсейване, умора, безсъние, раздразнителност. Масажните процедури също могат да помогнат за лечението на някои заболявания.

  1. Показания за употреба
  2. Ефектът от масажните процедури
  3. Основни правила
  4. Техника за това да го направите сами
  5. Загрявка
  6. Поглаждане
  7. Триене
  8. Вибрация
  9. Схема за масаж
  10. Техника за самомасаж
  11. Особености на бебешкия масаж
  12. Техника на изпълнение
  13. Честота на лечението
  14. Масаж на зоната на шията по време на бременност
  15. Противопоказания

Показания за употреба

Масажът на шията и яката се извършва за различни цели. Например, за премахване на дискомфорта, причинен от дълъг престой в еднообразно положение. Или за профилактика и лечение на редица заболявания с различна етиология. Тази процедура може да се препоръча за:

  1. Болка в горната част на гърба и врата, причинена от мускулно натоварване, което не е свързано с възпаление.
  2. Цервикална остеохондроза.
  3. Повишена умора, дължаща се на продължително присъствие на пациента в монотонна позиция (проблемът е типичен за студенти и работещи в областта на знанията).
  4. Намалено представяне, безсъние, хиподинамия.
  5. Радикулит на шийните прешлени.
  6. Вегето-съдова дистония.
  7. Хипертония, хипотония, чести мигрени, неврастения.
  8. Редовен стрес върху раменете и врата.
  9. Респираторни заболявания.
  10. Наличието на солни отлагания.
  11. Състояния преди инсулт и след инсулт.
  12. Хормонални нарушения.

Един професионално извършен масаж на шийните яки помага да се премахнат главоболието и умората!

Ефектът от масажните процедури

С помощта на правилно извършен SHVZ масаж можете да облекчите напрежението, натрупано в мускулите, да нормализирате тонуса им и да увеличите еластичността. След сесията пациентите забелязват подобрение в общото си състояние, повишаване на ефективността и качеството на съня..

Техниката на изпълнение е проста, но резултатът до голяма степен зависи от професионализма на масажиста. Въпреки това, всички необходими действия могат да се извършват независимо. Ако процедурата се провежда за дълъг период от време, тогава ефектът от нея ще бъде по-изразен:

  • работата на вътрешните органи ще се подобри;
  • болката, възникваща от натрупването на млечна киселина в мускулите, се неутрализира, което е характерно за спортисти и лица, ангажирани с тежък физически труд;
  • задръстванията в областта на шията ще бъдат премахнати, микроциркулацията на кръвта ще се подобри;
  • дишането се нормализира;
  • стойката ще се промени (към по-добро);
  • клиничните прояви на вече съществуващи заболявания ще намалеят, например цервикална остеохондроза.

Основни правила

  1. Масажът ShVZ може да се извършва в седнало положение (на маса) или легнало. В този случай пациентът трябва да се опита да притисне брадичката към гърдите.
  2. По време на сесията масажистът може да използва допълнителни техники, например "пробиване".
  3. По време на процедурата пациентът не трябва да изпитва болка.
  4. Професионалният масаж на шийно-якичната зона включва въздействие върху раменния пояс, раменната става, гръбначните, трапецовидните, делтовидните мускули. За правилното извършване на масажирането на тази зона е необходимо да се спазва реда на редуване на основните техники.

Техника за това да го направите сами

Има няколко техники за извършване на масаж на врата и шията и всяка от тях може да изглежда много проста. Но всеки бизнес има своите специфики..

Загрявка

Това е най-трудоемкият процес и може да отнеме до 60% от времето на сесията. Загряването може да се извърши с една ръка, което е много важно за самомасаж. Долната линия: мускулите се захващат с пръсти (в задната част на главата) и трябва да се водят надолу по гръбначния стълб. Движението се извършва с натиск към гръбначния стълб и леко изместване. След това трябва да извършвате кръгови движения с върховете на пръстите по горната част на гръбначния стълб. Подгряването не означава прилагане на прекомерни усилия, тъй като се извършва с цел „затопляне“ на меките тъкани.

Поглаждане

Това е първият и последен етап на масаж и именно с поглаждане процедурата започва и завършва с него. Процесът изглежда така: правят се леки удари с дланите, плъзгането на ръцете трябва да бъде почти незабележимо. След - ударът става по-интензивен, при което ръцете трябва да опират в радиалния ръб. За облекчаване на напрежението и отпускане на мускулите се препоръчва постепенно да се увеличи ефектът върху кожата, а ръцете трябва да се използват последователно.

Триене

Извършва се чрез интензивно стимулиране на мускулите за подобряване на притока на кръв. Същността на процеса се състои в прищипване и изземване на мускулни групи от фалангите на пръстите. За непрофесионалист извършването на подобни действия може да бъде твърде трудно, поради което се допуска шлифоване като гребен. За да направите това, е необходимо да стиснете ръката в юмрук и да използвате костни издатини като „работен инструмент“. Триенето може да бъде спирално или кръгло.

Вибрация

Движения, извършвани в последните етапи на масажа. Вибрацията включва потупване с пръсти по областта на шията и яката. Тоест се извършват движения, подобни на тези, извършвани от човек, който пише на клавиатура. След това трябва леко да огънете пръстите си и да използвате дланта „лодка“, за да извършите потупващи движения, а след това - потупване. И последните са леки удари с три пръста. Професионалистите наричат ​​тези движения „прошиване“. Всички изпълнявани техники трябва да бъдат ритмични, умерено интензивни и ясни.

Схема за масаж

Всички действия трябва да се извършват в определен ред. Масажната сесия започва и завършва с поглаждане, а след това се извършва триене. Подгряването, което е най-дългият етап във времето, се извършва след триене. Последните удари се предшестват от вибрации. Всички техники се изпълняват отгоре надолу, а обратният ред е неприемлив!

Определени изисквания се налагат и върху позицията на тялото на пациента: той трябва да седне на столче до масата, подпрял чело на плота на масата, върху който първо трябва да се постави възглавница.

Техника за самомасаж

Една сесия отнема около 20-25 минути време. В този случай процедурата може да се извърши, докато седите, изправяте гърба или стоите, краката са раздалечени на ширината на раменете. Препоръчително е да масажирате шията заедно с яката..

Всички движения на ръцете трябва да се извършват от скалпа - отгоре надолу. Не може да се упражнява ефект върху сънните артерии и прешлени - само върху мускулите. Не трябва да се проявява прекомерна ревност и по време на процедурата трябва да се избягва силно физическо въздействие, за да не възникне болка.

Преди да започнете сесия за самомасаж, трябва леко да спуснете главата си. Първите стъпки са леки удари, изпълнявани с две ръце. В този случай трябва да се влияе само върху кожата..

  1. Поглаждането се извършва с длани със затворени пръсти, с кръгови движения - от скалпа до зоната на яката. Раменните стави също са лесни за масаж.
  2. Триене. Те се извършват с върховете на четири пръста и двете ръце участват в процеса. Извършват се кръгови движения от ушите надолу по врата. Трябва да работите с ръце енергично, като обръщате специално внимание на областта на раменете..
  3. Загрявка. Извършва се с цел въздействие върху дълбоките и повърхностните мускули. По същество това са щипки, извършвани с пръсти от основата на черепа надолу, с преход към зоната на яката.
  4. Точково въздействие. Застегнете главата си с ръце от двете страни. Намерете вдлъбнатини в горната част на врата (в основата на черепа). Натиснете подложките няколко пъти върху тези точки, докато продължителността на натискането не трябва да надвишава 6 секунди.
  5. Вибрация. Извършвани движения за увеличаване на притока на кръв към зоните, които се масажират. Те са леки удари с ребрата на дланите, докато пръстите трябва да са отпуснати. Слабите ощипвания могат да бъдат алтернатива на вибрациите..

За да се получат забележими резултати, се препоръчва редовно да се извършва самомасаж на зоната на шията и врата в продължение на две седмици. Това ще възстанови подвижността на шията, ще премахне мускулните спазми и болката..

Особености на бебешкия масаж

Масажът на цервикалната яка при децата се извършва с цел коригиране на стойката, тъй като ефектът върху меките тъкани спомага за отпускане на мускулите на горния раменен пояс и увеличаване на притока на кръв. Доказано е, че редовно извършваните процедури имат благоприятен ефект върху умствената дейност. Тъй като в зоната на врата-яка има съдове, отговорни за храненето и снабдяването на мозъка с кислород.

Техника на изпълнение

  • Поставете бебето по корем, с лице надолу. Ръцете - отпуснати, по протежение на тялото.
  • Поглаждане: от зоната на растежа на косата до долната част на шията.
  • Тритурация. Извършва се само с подложките на пръстите, с които е необходимо да се масажира зоната от ключиците до главата. В този случай зоната, където се намира гръбначният стълб, не е засегната.
  • Разтриване с ръба на дланта в същата посока.
  • Месене. Извършва се в спирални движения: от гръдната област нагоре.
  • Поглаждане (по аналогия с т. 2).

Честота на лечението

Масаж на цервикалната яка може да бъде препоръчан от лекуващия лекар. Общият брой сеанси зависи от състоянието на пациента. Процедурата не се извършва ежедневно. Оптималната честота е през ден или на всеки 2-3 дни. Курсът може да се състои от 5-10 сесии, с продължителност от 8 до 20 минути. Цената на една сесия започва от 200 рубли. Средната цена на 20-минутна сесия е 600 рубли.

Масаж на зоната на шията по време на бременност

Няма категорична забрана за тази процедура, но при провеждането й трябва да се вземат предвид редица условия. Например, масажист не трябва да извършва резки движения и да полага прекомерни усилия. Всички движения трябва да са плавни, меки. Масажът ShVZ не се извършва, ако лекарят, който наблюдава хода на бременността, го е забранил. Също така, противопоказания за процедурата са разширени вени и токсикоза..

Противопоказания

Всички медицински процедури имат противопоказания и масажът на цервикалната яка не прави изключение. Тази процедура трябва да бъде изоставена, когато:

  1. Сърдечна недостатъчност.
  2. Наличието на рак.
  3. Кървене и отворени рани, както и всякакви увреждания на кожата.
  4. Нестабилно положение на шийните прешлени.
  5. Трескави условия.
  6. Остри възпалителни заболявания.
  7. Декомпенсация на функциите на вътрешните органи.
  8. Патологии на хемопоетичната система (тромбоза, тежки форми на разширени вени).
  9. Инфекциозни заболявания.

Масаж на врата и шията - линейка за нашето здраве

Скованост на раменете, болки във врата, тежка тилна част, замайване - тези симптоми са познати днес дори на учениците, да не говорим за възрастното население..

Човек прекарва 80% от деня в седнало положение, навеждайки глава над тетрадки, телефон, таблет или компютърна клавиатура. Такова статично положение е най-вредно за шийния отдел на гръбначния стълб, тъй като теглото на и без това трудна глава се увеличава с 5-6 пъти при накланяне или завъртане. Масажът на зоната на шията и яката ще помогне за облекчаване на ненужния стрес, премахване на болезнени усещания, предотвратяване развитието на патологични процеси.

Лечебни свойства

Би било погрешно да се говори за тази процедура като изключително превантивна мярка. Медицината признава ефективните лечебни свойства на масажа на раменете и шията. Предписва се като основна терапия или се включва в комплексно лечение за:

  • хондроза;
  • болка и мускулно напрежение в областта на яката;
  • вегетативна дистония;
  • деформираща спондилоза;
  • междупрешленни хернии;
  • изпъкналости;
  • солни отлагания;
  • „Вдовишка гърбица“;
  • сколиоза;
  • радикулит на шийните прешлени;
  • хумероскапуларен периартрит;
  • проблеми с кръвното налягане;
  • патологии на дихателната система;
  • нарушения в хормоналния фон;
  • повишено очно налягане (глаукома);
  • нарушения на мозъчното кръвообращение.

Изненадващо този дълъг списък може да бъде продължен. Всичко е свързано с ефективния ефект на масажните техники върху жизненоважните вътрешни органи и структури на областта на врата и раменете, в резултат на което:

  1. Активира се кръвообращението, подобрявайки храненето на тъканите и стимулирайки мозъчната дейност.
  2. Лимфата се загрява и ускорява потока си, премахвайки токсините и токсините.
  3. Мускулните влакна се разтягат, стават по-еластични, по-подвижни, произвеждат специални дразнещи вещества, които помагат в борбата с умората, подобряват функциите на тялото.
  4. Спазмите изчезват, изцедени съдове и нервни процеси се освобождават. Болката отшумява, налягането се коригира, дъвченето, преглъщането и артикулацията се улесняват.
  5. Отлаганията на сол и мазнини, особено забележими на седмия шиен прешлен, изчезват, мускулите се отпускат, изравняват стойката, освобождават човек от навеждането.

Трябва да се отбележи, че в интересуващата ни зона се намират биологично активни точки, чието стимулиране има рефлекторен ефект върху отдалечените вътрешни органи. Например, след масаж много пациенти съобщават за подобрено зрение. В това няма нищо изненадващо: на 1,5 сантиметра под основата на черепа има „вътрешни порти“ - сдвоени точки, чието стимулиране облекчава напрежението от очите.

Противопоказания

Зоната на цервикалната яка е рекордьор за плътността на местоположението на жизненоважни анатомични структури. Тук прешлените, мускулите, нервите, кръвоносните и лимфните съдове, вътрешните органи (щитовидната жлеза, фаринкса, хранопровода), мозъка и гръбначния мозък са разположени в непосредствена близост. По време на масажа ние им влияем пряко или косвено. В някои случаи подобни манипулации могат да представляват заплаха за здравето на пациента, поради което процедурата е строго забранена, когато:

  • онкологични образувания;
  • тромбоза;
  • туберкулоза;
  • нестабилност на шийните прешлени;
  • болести, предавани по полов път;
  • атеросклероза;
  • сърдечна недостатъчност;
  • ХИВ.
  • инфекции и възпаления;
  • висока температура, треска;
  • кървене, включително менструално кървене;
  • скорошно раждане или аборт;
  • алкохолна или наркотична интоксикация;
  • хипертонична криза;
  • остра коремна болка;
  • кожни обриви в областта на масажа;
  • умствена възбуда.

В тези случаи забраната ще бъде отменена веднага щом проблемът изчезне и здравето на пациента се стабилизира..

Техника на изпълнение

Масажът на проблемните зони на зоната на шията и яката включва въздействие върху задната повърхност и страничните линии на врата, горната част на гърба и раменния пояс. Тази област е неактивна, поради което тук най-често се нарушава кръвообращението, нарушават се нервните окончания, отлагат се соли и се появява оток. След като гледате майсторския клас от видеото за обучение, можете да премахнете тези неприятни прояви..

Процедурата за лечение се основава на класически основни техники със специфична схема на изпълнение:

  • Масажно масло се нанася върху кожата и процедурата започва с леко поглаждане на вътрешната повърхност на четките, като ги позиционира така, че палците да са на средната линия. Ако човек страда от хипертония, тогава всички движения се извършват отгоре надолу.
  • Постепенно увеличаване на натиска с ръба на дланта се извършва изстискване - интензивни равнинни обикновени или редуващи се удари. Областта се обработва от атласа, първия шиен прешлен, разположен в основата на черепа, до долния ръб на лопатките и след това се връща към раменете, като се изработват делтовидните мускули.
  • Те затоплят ShVZ (цервикалната яка) и подобряват кръвообращението, използвайки различни методи на триене. Обикновено се извършва по ребрата, изтласкване на кръв към засегнатите области, прищипване на мускулите, хващане с пръсти. "Рязане" се извършва чрез поставяне на ребрата на дланите през влакната успоредно едно на друго и извършване на многопосочно триене с тях. Преместване на кожата с прави, кратки движения, извършете "излюпване".
  • По посока на часовниковата стрелка разтрийте областта на 7-ия шиен прешлен, като предварително загреете мястото с топъл компрес.
  • 60% от цялата сесия е месене. Това има дълбок ефект върху мускулната тъкан. При напречната техника влакната се хващат с две ръце, издърпват се нагоре и след това се изместват в различни посоки. Техниката на захващане включва търкаляне на тъканта с пръсти на едната ръка. В областта на деколтето тези техники не се изпълняват, тъй като носят много неприятни усещания.
  • Използвайки основата на дланите с кръгови движения, изработете атласа.
  • Това е последвано от 3 вида излагане на вибрации. "Пробиване" се извършва с върховете на пръстите по цялата масажирана повърхност, имитирайки игра на клавишите. "Потупването" се извършва с отпусната извита четка. И при „прошиване“ нанасят леки удари с един или три пръста.
  • Завършете сесията с успокояващо поглаждане.

По време на процедурата пациентът лежи по корем или седи на стол с глава, опряна в скръстените ръце. В това правилно положение мускулите на врата и раменете се отпускат най-добре и процедурата става особено ефективна. Сесията за лечение продължава 10-15 минути.

Можете също така да облекчите напрежението от мускулите на врата и раменния пояс у дома, като използвате самомасаж. Подробно описание на техниката ще намерите в статията: „Самомасаж на врата и раменете“.

Особености на бебешкия масаж

Децата се нуждаят от масаж не по-малко от възрастните. Тази процедура е предписана както за кърмачета, така и за юноши..

С негова помощ можете:

  • отпускат мускулните влакна, облекчават спазмите и напрежението при хипертония и тортиколис при кърмачета;
  • нормализират мозъчната циркулация и премахват кислородния глад, който често се появява по време на вътрематочно развитие или в резултат на дълъг трудов процес;
  • за предотвратяване развитието на вегетативно-съдови заболявания;
  • укрепване на мускулите на врата и гърба;
  • за рефлекторно възстановяване на двигателната активност на горните крайници, чиято инервация идва именно от шийните сегменти на гръбначния мозък и кръвоснабдяването от гръдния и раменния пояс;
  • да има рефлекторен ефект върху речевите центрове на мозъка, да отпуска мускулите на артикулационния апарат със забавено речево развитие (RAD) и логоневрози;
  • стабилизира подвижните шийни прешлени чрез укрепване на мускулния корсет;
  • подобряват функционирането на сърцето и белите дробове чрез активиране на достъпа на хранителни вещества и кислород;
  • възстановяване на нормалните хормонални нива.

За учениците, които трябва да прекарват много време в седнало положение, такъв масаж е много необходим. Той ще облекчи умората, ще облекчи напрежението в очите и главоболието. В комбинация със специални упражнения процедурата ще бъде отлична профилактика на нарушения на стойката (сколиоза, прегърбване) и остеохондроза.

Техника на изпълнение

Детският масаж се основава на класическата техника. Основните й техники са поглаждане, изстискване, триене, месене и вибрации. Родителите могат да бъдат обучавани от майстори от висок клас, като посещават специални курсове или гледат видео уроци.

Много структури на млад организъм са само на етапа на формиране. Това се дължи на някои от характеристиките на детския масаж:

  1. Процедурата се предписва само ако детето е вече на 7 седмици.
  2. До шест месеца общ масаж на тялото, включително въздействието върху SHVZ, е допустим само под формата на повърхностно поглаждане.
  3. От 6 месеца се добавя леко триене, от втората година от живота - месене и вибрации.
  4. По-добре е да сложите бебето на корема, по-голямото дете може да седне на масата, като го помоли да спусне главата си на кръстосани ръце.
  5. Всички движения се извършват плавно, без дръпване. При работа с бебета се използват само пръсти..
  6. Шията се масажира от границата на растежа на косата надолу, като се избягва въздействието върху гръбначния стълб и зоната на остистите процеси.
  7. Третира се зоната на яката, като се преминава от централната линия на гърба към лопатките и по-нататък към раменните стави.
  8. Масажирането на трапецовидния мускул може да причини болка при бебето, така че натискът в тази област трябва да бъде отслабен.

Продължителността на сесията зависи от възрастта и благосъстоянието на детето: от 3-5 минути за кърмачета, до 20 минути за юноши. Резултатът няма да закъснее. Наблюденията показват, че вече след 5-та сесия с отслабени бебета настъпва удивителна трансформация: те започват уверено да държат главите си и да ги въртят във всички посоки.

Противопоказания

Девизът на всеки масажист „Не вреди“ става особено актуален, когато става въпрос за здравето на дете, особено на бебе. Следователно списъкът с противопоказания за процедурата трябва да се знае наизуст не само на лекарите, но и на родителите. Към основния списък на забраните си струва да добавите:

  • вродени сърдечни заболявания;
  • обостряне на рахит;
  • хеморагична диатеза;
  • период на никнене на зъби;
  • херния със заплаха от нарушаване на вътрешните органи;
  • гнойни изригвания по кожата на масажираната област.

Масажът е противопоказан, ако детето е уморено, иска да яде, да спи, да е капризно или неразположено.По време на процедурата постоянно наблюдавайте състоянието на бебето. Ако има ускорен пулс, болка, прекомерно вълнение или летаргия, лицето му се зачервява или пребледнява, процедурата трябва незабавно да се спре и да се потърси лекар.

Антицелулитен масаж

Първото нещо, което идва на ум, когато думата "целулит" е отпусната, покрита с "портокалова кора" бедра и седалище. Но рамото също е изложено на риск. Освен това отлагането на подкожни мазнини в тази област е не само козметичен дефект, но и пряка заплаха за здравето. Подпухналост, мускулни спазми, болка, дискомфорт, задръствания, дори разкъсване на кръвоносните съдове - това заплашва целулитът на ръцете.

Почти е невъзможно да се отървете от него с помощта на диети: мастната тъкан расте по цялата си дебелина с влакнести влакна, натрупва в себе си продукти на разпад и токсини, ставайки много устойчиви. Може да се счупи само с антицелулитен масаж..

Използвана техника

Целта на процедурата е да се отървете от мастните клетки. И това може да стане чрез подобряване на кръвоснабдяването, ускоряване на лимфния поток чрез въздействие върху дълбоки структури. Тук се развива техниката на антицелулитен масаж, съчетаваща класически и специфични техники. Нека се научим как да го изпълняваме стъпка по стъпка:

  1. Нанесете затоплящ гел или антицелулитен продукт върху кожата на раменете и предмишниците.
  2. Започваме с класическото поглаждане, чиято цел е да отвори резервните капиляри в мускулите и да загрее тъканите.
  3. При триене използваме метода на помпата: с кръгови движения с лек натиск движим широко раздалечените си пръсти по лимфния поток, опитвайки се да изместим излишната течност от тъканите. Зачервяването на кожата казва, че е избрана правилната масажна техника.
  4. По време на месене хващаме мускулите на проблемната зона, както е показано на снимката по-долу, изпълняваме движения, напомнящи на месене на тесто, за да отпуснем мускулите.
  5. Техниката "пързаляне" е насочена към изработване на мастни образувания. Хващаме малка част от подкожната тъкан и се опитваме да смажем твърди структури с кръгови движения на подложката на палеца.
  6. Биенето се извършва с страничната повърхност на дланта.

След процедурата на пациента трябва да се дадат няколко минути за почивка и възстановяване. В резултат на манипулации, излишната течност се отстранява от тъканите, отокът отшумява, мастните капсули се счупват, стимулира се производството на колаген и еластин, кожата се изравнява, възстановявайки твърдостта и еластичността. Метаболизмът се нормализира, предотвратявайки новото развитие на целулита. Появата на синини след процедурата е основният индикатор за нарушение на техниката на изпълнение.

Противопоказания

Ефектът от антицелулитния масаж е насочен към дълбоки структури, поради което процедурата се счита за агресивна и ще трябва да я откажете, ако страдате от:

  • възпалителни процеси с различна етиология;
  • фрактури и наранявания на горните крайници;
  • кървене и предразположение към тях;
  • разширени вени;
  • тромбоза;
  • дерматит;
  • алергични и гнойни обриви в остър стадий;
  • висока температура или висока температура.

Не трябва да правите процедурата по време на менструация или бременност, а също така да я комбинирате със сеанси на остеопатия.

В допълнение към масажа, за лечение на целулит помагат диети, оформяне на чаши, специални упражнения, обвивки на тялото, занимания по йога и активен начин на живот..

Цени в салони

Класическият масаж на зоната на шията и яката е задължителна позиция в списъка с услуги на клиники и салони в Москва и Санкт Петербург. Цената на сесия варира от 660 до 2000 рубли.

Цената на лечението и антицелулитните техники е малко по-висока - от хиляда и половина. Експертите оценяват работата с деца на 1150 рубли.

Използване на народни средства

Сега мнозина казват, че заболяванията на шийния и гръдния отдел на гръбначния стълб са станали много по-млади. Но те не се появиха вчера. И преди хората са опитвали различни средства за облекчаване на болки в гърба, мускулни спазми и напрежение. Най-ефективните от тях са оцелели през вековете и днес са от голяма полза за хората..

Солен масаж

Светът научи тази рецепта от монголски лечители. Именно те за първи път предложиха да се съчетае терапевтичният ефект на масажните техники с полезните свойства на веществата, съставляващи морска или каменна сол. В крайна сметка отдавна е известно, че:

  • комбинацията от хлор и натрий балансира съотношението на течността в тялото, елиминира задръстванията, допринася за насищането на тъканите с кислород;
  • бромът и калцият успокояват и отпускат;
  • магнезият подобрява метаболитните процеси, тонизира мускулите, насърчава загубата на тегло, противопоставя се на развитието на алергични реакции;
  • йодът премахва холестерола.

Солта е чудесен ексфолиант. Почиства повърхността на кожата от мъртви клетки, подобрява кръвообращението, премахва излишната течност и премахва отока. Показания за солен масаж - остеохондроза, отлагане на сол и целулит.

Процедурата е по силите на всеки начинаещ масажист:

  1. Смесете една чаена лъжичка фина каменна или морска сол с две супени лъжици нерафинирано растително масло до гладка смес.
  2. Получената смес нанесете върху масажираното място.
  3. Разтрийте задната част на врата, като се движите от Атланта надолу по гръбначния стълб.
  4. Вървете енергично от централната линия до раменната става и след това работете с раменния пояс.
  5. След 20 минути измийте остатъците от солената смес с топла вода.

Съдейки по прегледите, след първата процедура мускулите се отпускат, гърбът спира да боли, изтръпването в пръстите изчезва и дори зрението се подобрява. За терапевтични и профилактични цели е полезно да вземете курс от пет ежедневни процедури.

Масаж с мед

Медът е натурален продукт, богат на витамини и микроелементи, има висока проникваща способност. Попадайки в кръвта, веществото веднага започва да подхранва клетките на тялото, като няколко пъти засилва терапевтичния ефект на процедурата, която продължава около 15 минути. През това време:

  1. Загрейте SHVZ чрез поглаждане или триене, докато леко се зачерви.
  2. Нанесете върху кожата тънък слой разтопен и леко затоплен на водна баня. Особено внимателно масажирайте зоната около 7-ми шиен прешлен и проблемната област на предмишниците.
  3. Притискаме дланта към лепкава повърхност, след което рязко я откъсваме, повдигайки кожата.
  4. Периодично увеличавайте или намалявайте силата на натиск и скоростта на движение на ръката.

Процедурата включва 7 сеанса, които се извършват през ден.

В случай на алергии, не трябва да се извършва меден масаж, за да се избегне анафилактичен шок..

Аксесоари

Не е много удобно да масажирате сами врата и мускулите на раменния пояс. Ето защо у дома можете да използвате масажори, широко достъпни на пазара на медицинско оборудване. Най-популярните са:

  • Ръчният масажор е малък по размер, лесен за използване. Работи както от електрическата мрежа, така и от батерията. Той произвежда вибрационни ефекти в комбинация с инфрачервено лъчение, което загрява тъканите, облекчава възпалението и подобрява състоянието на кожата. Снабден с дълга дръжка за лесно масажиране на рамото и областта на раменете. Интензивността на експозицията се регулира с превключвател.
  • Пеперудата е миниатюрно устройство, което лесно се закрепва към областта на врата и работи през тъканите си, използвайки избрания режим на вибрация. Перфектно облекчава болката и отпуска мускулите. Препоръчва се процедурата да се извършва сутрин и вечер..
  • Възглавница - масажор, вътре в който има 4 масажни нефритни ролки. Работи от електрическата мрежа и от запалката, така че е много удобно на пътя. Поставяйки го под врата или раменете, изберете режима на експозиция. Ролките започват да се движат, огъвайки мускулите като ръцете на масажист. В същото време стартира режимът на инфрачервено затопляне.
  • Апликаторът на Кузнецов е килим, възглавница или валяк с шипове с различно заточване. Леко заоблени, те не нараняват кожата, но в същото време извършват акупресура, засягайки активните точки, подобрявайки кръвообращението, премахвайки болката и спазмите. Използва се не само за SHVZ, но и за краката, гърба, корема, долната част на гърба.
  • Коланът за масажор се закрепва бързо и сигурно към врата поради две дълги дръжки. Ефектът се осигурява от вградени ролки, магнити и инфрачервено отопление. Обикновено такива масажори са оборудвани с удобен дисплей, на който се задават програмата, температурата и продължителността на сесията..
  • Чанта - закопчана на гърба с регулируеми презрамки. Управлението се осъществява дистанционно. Устройството има вибрационен или месещ ефект върху трапецовидните мускули.
  • Яката е масажор, който се хвърля през раменете. Захранва се от акумулаторни батерии или батерии. Няколко режима - вибрация, потупване, нагряване - ви позволяват да извършвате различни ефекти върху SHVZ.

За съвременен, винаги бързащ човек, използването на някое от тези устройства дава възможност бързо, без да прекъсва ежедневните грижи, да възстанови здравето и да поддържа жизнената дейност..