8 пъзела за трениране на паметта: възрастни и деца

Лечение

Добрият спомен е подарък от раждането, а феноменалната памет е резултат от тренировките! Забравяте ли защо отидохте до хладилника, трудно можете да запомните телефонни номера и постоянно закъснявате за срещи, защото изобщо не ги помните? Не се притеснявайте, паметта е не само възможна, но и трябва да бъде развита! В крайна сметка този, който притежава информацията, притежава света. И за това мозъкът ви трябва да работи възможно най-ефективно. В тази статия ще научите за прости техники, които ще помогнат да „събудите“ паметта си. Разбира се, не обещаваме да запомняме сложни цифрови комбинации, но подобряването на паметта е съвсем!

Видове памет

Има няколко класификации и разновидности на паметта. Нека да подчертаем три популярни критерия.

По продължителност:

Краткосрочен. Малко количество информация бързо се запаметява и изчезва също толкова бързо. Данните се съхраняват за около 30 секунди и без повторение могат да изчезнат завинаги.

Дългосрочен. Информацията може да се съхранява доста дълго време: от няколко часа до няколко години. Но банално натъпкване без висококачествено проучване на материала тук не помага. Дългосрочната памет изисква съзнателно подробно проучване, мисловна интерпретация и асоциации със съществуващите знания..

Оперативен. Паметта се съхранява за определен период от време, докато се извършват процеси или действия. Той се различава от краткосрочния по това, че регулира определени дейности и участва в поддържането на своите междинни резултати.

По цели:

Неволно. Липса на цел за запомняне. Информацията се поглъща, дори ако изобщо не е необходима.

Произволно. Запаметяването на материала е целенасочен процес.

Чрез умствена дейност

Мотор. Характеризира се със запомняне на действия, движения. Отличителни черти - физическа ловкост и сръчност при работа.

Емоционална. Памет за преживени чувства, светли моменти и други емоционално оцветени събития.

Образно. Памет за звуци, вкусове, миризми, пейзажи и картини от живота. Например, тънка парфюмна следа от минувач на улицата може да ви върне в детството и да ви напомни за първата ви любов, за състоянието, в което сте били в този момент..

10 упражнения за трениране на паметта ви

Създайте асоциации

Комбинирайте няколко визуални изображения наведнъж във въображението си. Мозъкът бързо оправя тази връзка и след известно време определено ще ви даде една от тях. И паметта ще възпроизведе останалото.

Изговорете думите в обратен ред

Това е чудесно за трениране на зрителна памет и внимание! И можете да извадите фрази от главата си. Напишете няколко думи на хартия и след това ги прочетете отново.

Развийте дясното полукълбо

Смята се, че хората с лява ръка имат по-добра памет. Ако сте десняк, опитайте да свържете лявата си ръка с онези области от живота, на които преди сте се доверявали само с дясната си ръка. Подписвайте документи, мийте чинии, използвайте компютърна мишка, гребете и мийте зъбите си с лявата ръка! Можете също така да изучавате чужди езици. Това ще ви позволи не само да изразявате свободно мислите си, докато сте в чужда държава, но и перфектно да развиете дясното полукълбо на мозъка..

Прочетете още

Най-лесният начин да увеличите паметта си. Когато четете книги, мозъкът ви се опитва да запомни подробности и да визуализира картини. Развива едновременно въображение и внимание..

Методът на Айвазовски в действие

Не всеки може да има прилична фотографска памет. Но можете да го поправите! Погледнете внимателно обекта, който искате да запомните в продължение на пет минути, забележете неговите нюанси и подробности. След това затворете очи и възпроизведете видяното възможно най-точно. Редовното обучение ще ви доведе до успех!

Образувайте се!

Защо бяха помолени да учат дълги стихове в училище? Да, така че в зряла възраст паметта ви да не куца! Затова помнете миналото и започнете да изучавате стиховете на класици или съвременни поети. Маловажно. Основното е, че ги харесвате!

Повторението е майката на ученето

Опитайте се да повтаряте и препрочитате материала през целия ден. Безмислено тъпчене не е необходимо, просто опреснете информацията в паметта си и тя определено ще бъде депозирана в дългосрочен "отдел".

Промяна на маршрутите

Връщайки се от училище, работа или ресторант, хората често правят същата грешка за мозъка си: вървят по утъпканата пътека. Искате ли да се научите да запомняте още по-добре? Разхождайте се по различни пътища, откривайте нови маршрути, изучавайте билбордове и пазарувайте табели... Посещението на нови места засилва мозъчната ви активност!

Измисляйте истории

Има толкова много неща и събития, които се случват през деня, че не можете да ги запомните, без да пишете в дневника си? Създавайте истории с последователен и логичен сюжет! Начертайте подходящи изображения в главата си. Този начин на запаметяване е подходящ както за деца, така и за възрастни..

Чети на глас

Нова информация, изречена на глас, се запомня и усвоява по-добре. Не вярвайте? Проверете го, като прочетете тази статия на вашия приятел.

Приложения за развитие на паметта

Всеки ден мозъкът получава много необходима и ненужна информация от социалните мрежи, книги и други източници. За да се справите с потока от данни и да избегнете мозъчна недостатъчност, трябва да тренирате паметта си. Приложения за смартфони, които да ви помогнат!

Връх

Комплект мозъчни тренировки включва упражнения за памет, бърз подбор на думи, взаимодействие с геометрични фигури, сръчност, работа с числа и т.н..

Мозък+

Тренировките са напълно интерактивни. Има както истински герои, така и пълноценни мини-игри. Ще трябва да запомните имената и фамилиите на събеседниците, да намерите най-добрия път от един обект до друг и да решавате прости пъзели.

"Маса на Шулте"

Един от най-ефективните начини за развиване на внимателност, зрителна памет и за по-фокусиране. Таблицата е хаотично подреждане на цифри или букви в квадратно поле, което трябва да бъде сгънато в желания ред: възходящ или низходящ.

Мозъчни войни

Ако искате да отделите по-малко време за вземане на важни решения и вниманието се превърне във вашата силна страна, изтеглете това приложение! 30 уникални задачи, насочени към отработване на почти всички мозъчни способности.

"Математика"

Не напразно великият Гаус веднъж каза, че математиката е царицата на науките. В крайна сметка работата с числа и числа е най-доброто обучение на мозъка! Това приложение предлага дейни упражнения за развиване на умения в областта на бързите аритметични изчисления.

NeuroNation

Комплексният симулатор се състои от всякакви упражнения за логика, внимание и памет. Няколко нива на трудност, преброяване на статистика, възможност за състезание с други играчи в мрежата, пълен анализ на резултатите - повече от личен треньор за мозъка ви?

"Логиката на числата"

Трудно ли изчислявате сметката в кафене? Тогава това приложение е за вас! Това ще помогне за развитието на стратегическото мислене и за подобряване на математиката, като припомни таблицата за умножение.

Издигнете

Приложението е насочено към развитие на паметта и математическите способности, концентрацията и уменията за анализ. Преди стартирането ще бъде предложен кратък тест за определяне на вашето ниво. Между другото, всички въпроси и задачи са на английски език!

Развитие на паметта - ефективни начини за упражнения

Забелязали ли сте, че отнема много време, за да намерите думите си? Забравяте важни дати? Пропуснали сте среща с лекар или бизнес среща? С възрастта паметта се влошава. Това може да не е единственият проблем. Лошата памет може да означава:

  • Развитие на неврологично заболяване;
  • Тежък стрес;
  • Голямо натоварване;
  • Неправилен режим на сън и почивка.

Мозъкът наподобява операционната система на компютъра, която започва да „замръзва“, ако в него има отворени много „раздели“. Много отговорности и неща, които трябва да запомним, отслабват способността ни да имаме предвид нещата. Ето защо човечеството е измислило дневници. Но поради лоша памет можете дори да забравите дневника! Затова ви предлагаме да развиете паметта си. Оказва се, че и тя може да бъде обучена.!

Ами ако не помня нищо?

  1. Най-важното е да се успокоите. В крайна сметка стресът може да бъде причина за влошаване на паметта. Зает мозък, работещ за потискане на безпокойството, не може да губи енергията си за запаметяване на такива „глупости“ като ежедневния ви график. Той е в режим SOS, няма време за ежедневие!
  2. Посетете невролог. Нарушенията на паметта, особено остри, могат да показват редица заболявания. Не се паникьосвайте, съвременната медицина ви позволява да помагате дори в трудни ситуации.
  3. Ако медицинските изследвания не разкрият аномалии, опитайте се да установите режим на работа и почивка. При претоварване обучението по памет ще се превърне само в допълнителна тежест..
  4. Започнете да развивате паметта си.

Видове памет

Какво е паметта и къде се съхраняват нашите знания? И така, мозъкът използва паметта, за да съхранява натрупаните знания и да ги предоставя на собственика си в точното време. Случва се краткосрочната памет да не работи добре. Можете да си спомните името на първия учител, но напълно забравете какво сте яли на закуска вчера.

  1. Дългосрочен
  2. Краткосрочен
  3. Оперативен

Дългосрочната памет е отговорна за информацията, която получихме веднъж, така че тя да е актуална през целия ни живот: как се наричат ​​родителите ни, който ни беше приятел от детството - тази информация ни е необходима за цял живот. Краткосрочната памет е важна за събития, които са се случили наскоро или предстои да се случат. За да не пропуснете среща при зъболекар или да не забравяте, че трябва да пием хапче сутрин, помага на краткосрочната памет. Работната памет е необходима в определен момент, тя обслужва действията, които човек извършва в момента.

Всички видове памет са взаимосвързани, дългосрочната памет не би могла да съществува без краткосрочна памет, а краткосрочната памет без оперативна памет. Освен това има двигателна, фигуративна, тактилна памет..

Спомняме си, че миризмата на рози е приятна, че песента, която звучеше на първата среща с любим човек, може да причини радост и болка, а когато видим домашни пайове винаги помним топлите ръце на любимата ни баба.

Как можете да запазите цялата необходима информация в паметта си, ако има толкова много от нея? В крайна сметка с възрастта знанията се натрупват, става все по-трудно!

Развитие на паметта: техники

Тренирайте процеса на запаметяване

Измислете изображения, които ще ви помогнат да запомните определена информация или действие. Например телефонен номер може да е свързан с възрастта ви и процесът на включване на парахода е „червен бутон, след това син бутон, като роклята ми на излизане“. Измислете асоциации, които да ви помогнат да си припомните знанията, от които се нуждаете.

Възпроизвеждане на подробности

Не можете да намерите телефона си? Къде отиваше? Отивам да потичам. Така че те бяха с анцуг. Но в джобовете няма джобове, вероятно сте искали да го сложите в яке. Докато обличате якето си, ще трябва да сложите телефона си някъде. Ето го, на рафта! Нещо като това можете да намерите много изгубени неща. Ако не можете да си спомните събитието, запомнете колкото се може повече подробности, които са го придружили.

Повторете информацията, от която се нуждаете

Понякога помага просто да се каже нещо на глас: „утре в 10 часа сутринта имам среща“. Повторете това няколко пъти, има голяма вероятност да го запомните дори по-добре, отколкото ако току-що сте го записали..

Брой през цялото време

Дори ако от гимназията вече не се нуждаете от курс по аритметика и броите промяна само в магазина, опитайте се да си зададете прости задачи за изчисление. Аритметиката тренира мозъка много добре. Петима души чакат автобуса на спирката, има само тридесет места в автобуса, двадесет и седем души вече пътуват до там, колко души ще трябва да застанат? Това ще помогне не само да отделите време, но и да развиете паметта..

Научете чужди езици

Дори ако хинди и китайски никога не са ви полезни, изучаването на чужди езици има положителен ефект върху способността да запомните какво е наистина важно. И тогава, кой знае къде ще пътувате? Не напразно програмите за активно стареене винаги включват езикови курсове..

Упражнения за развитие на паметта

Спомнете си събитията от деня всяка вечер

Повторете много подробно събитията от деня преди лягане. Спомнете си с какво бяха облечени колегите ви, какво има на бюрото на шефа. Вашият мозък ще се научи да издава правилната информация по ваше желание.

Записвайте сънища

Сънищата нямат свещено значение, но воденето на дневник на сънищата не си струва да разглеждате тайните признаци на тяхното съдържание в ненаучни книги, а с цел да тренирате паметта си. Наистина работи!

Изтеглете игри, за да подобрите паметта си

Наистина има много развлекателни приложения за развиване на памет. Някои например предлагат да запомнят реда на картини и цифри и да го възпроизведат.

Запомнете етикетите с цените на храните

Чрез запаметяването на информация, която обикновено не се пази в главата ви, ще тренирате мозъка си да запазва необходимото в паметта. Освен това ще можете да подкрепите всеки разговор за цените на прилично ниво: "как са поскъпнали картофите!".

Приготвяйте храна, без да гледате рецептата

Прочетете рецептата веднъж и започнете да готвите. Дори този път да се окаже, че не сте добавили пълнежа към баницата, следващият мозък ще научи, че е трябвало да е по-внимателен и ще запомните повече, че това също е добра тренировка..

Снимките намират 10 разлики

Може да изглежда, че снимките с търсенето на различия са забавни за децата, но това съвсем не е вярно. Такива упражнения за обучение на паметта са полезни и за възрастни..

Как да подобрим паметта, вниманието, вниманието

Как да подобрим паметта и вниманието при възрастни е въпрос, който тревожи мнозина. Всъщност качеството на нашия живот често зависи от това колко сме способни да учим и възприемаме нова информация. Има много начини за развитие на умствени способности, които ще бъдат разгледани в тази статия..

Методи за развитие на паметта у дома

Отговорът на въпроса как да подобрим мозъчната функция и, следователно, паметта у дома, е особено актуален за студенти, хора, изучаващи чужди езици, правила за движение и т.н. Развитието на паметта и вниманието изисква постоянно умствено обучение.

Четенето е един от най-добрите начини да подобрите паметта си. Това се дължи на образите, които възникват във въображението в процеса на опознаване на нова литературна творба. Освен това четенето подобрява лексиката и интелигентността..

Подобряването на паметта и като цяло на мозъчната функция не е трудно. Достатъчно е да решавате пъзели, пъзели, шаради и кръстословици всеки ден. Логическите игри карат мозъка да работи: запомня движения, изгражда стратегии, опитва се да предскаже следващите събития.

Ако се научите да запомняте всички продукти, които трябва да купите в магазина, и не използвате списъка, можете бързо да тренирате паметта си..

Отговаряйки на въпроса как да развием паметта и вниманието при възрастен, е важно да разберем, че процесът на запаметяване се основава на три основни компонента:

  • емоции;
  • асоциации;
  • повторение.

За да помните информацията дълго време, важно е да се съсредоточите върху нея и да си представите наизустената дума, пътен знак, номер и т.н. в живи цветове, а не само назъбени. За мозъка е по-лесно да запомни информация, ако тя е причинила определени емоции у човека.

Идеи за ускоряване на мозъка ви

Следвайки тези препоръки, можете значително да подобрите качеството на запаметяване на информация:

  1. От време на време трябва да променяте нещо в ежедневните дейности. Можете да посетите нови интересни места или да поемете по различен маршрут до работа. Дейности, с които човек не се е занимавал преди това, ще принудят мозъка да се развива, ще допринесат за формирането и укрепването на нови невронни връзки.
  2. Важно е да спортувате редовно, за да подобрите кръвообращението в мозъка. За да направите това, трябва да затоплите ръцете си заедно, след това да разтриете слепоочията, челото, ушите. След това с леки кръгови движения масажирайте цялата глава.
  3. Оставяйте мозъка си да почива поне 15 минути всеки ден. Струва си да се отпуснете на тихо място с приглушена светлина..
  4. Трябва да се движите повече, за предпочитане на открито.
  5. Ако трябва да запомните някаква информация, трябва да я изучите преди лягане. На сън подсъзнанието обработва по-добре получения материал..
  6. Опитайте се да не използвате калкулатор, ако трябва да решите нещо. При редовни умствени изчисления паметта се тренира все повече и повече всеки път..
  7. Не изпълвайте ума си с ненужна информация..
  8. Четене на книги, изучаване на чужди езици, запаметяване на стихове и разговори на различни теми - това е, което значително помага за подобряване на паметта и мисленето.

Важно! За по-добро запомняне на чужда дума, трябва да я преведете и да излезете с ярка асоциация с нея.

Народни средства за подобряване на паметта

Подобряването на показателите за мозъчна активност може да се постигне не само чрез обучение. Възможно е да намалите вътречерепното налягане, да се отървете от шум в ушите, да намалите симптомите на мигрена, като по този начин подобрите паметта си, като използвате народни средства.

Например можете да направите тинктура от детелина. За целта напълнете 1-литров съд с главите на това растение и го напълнете с водка до върха. Трябва да съхранявате тинктурата за 2 седмици на хладно и тъмно място.

Трябва да използвате продукта 1 супена лъжица. лъжица през нощта в продължение на три седмици.

Важно! Този метод е противопоказан за бъдещи майки и хора със сърдечна недостатъчност..

Можете да увеличите мозъчната активност с помощта на тинктура от корен елекампан. Натрошените корени на растението (1 супена лъжица. Лъжица) трябва да се изсипят в контейнер и да се добавят 2 чаши водка, след което се отстраняват на тъмно място. След месец инфузията се прецежда.

Трябва да приемате продукта три пъти дневно преди хранене в количество от 20 мл. Лечението трябва да се извършва поне 30 дни в годината. Противопоказан при хора със сърдечни и бъбречни заболявания, както и по време на бременност.

Кората на офика ще помогне да се стимулира работата на мозъка. Един чл. лъжица планинска пепел се залива с чаша гореща вода и се вари 10 минути на котлона. Бульонът трябва да се влива на 5-6 часа, след което масата се филтрира. Трябва да се приемат по 20 мл бульон 3 пъти на ден. Курсът трябва да бъде 35 дни, два пъти годишно. Невъзможно е да се приема инфузия с повишено съсирване на кръвта и бременност.

Храни, диета за мозъка и паметта

Подобряването на паметта, мисленето и вниманието зависи от това какво ядем.

Продукти, които имат положителен ефект върху работата на разузнаването:

  • плодове: червено грозде; лимон; авокадо; киви;
  • зеленчуци: чесън; цвекло; червено зеле и броколи; патладжан; зелен грах; Червен боб; спанак; морков;
  • плодове: боровинки, боровинки;
  • пчелен мед;
  • морски водорасли;
  • розмарин;
  • ядки, шам фъстък, тиквени семки;
  • тлъста риба и морски дарове;
  • сушени кайсии;
  • мъдрец.

Според учените диетите нямат най-добър ефект върху мозъка. Храненето трябва да бъде балансирано, така че тялото да получава пълния набор от витамини и минерали. Това са цинк, йод, бор, калций, магнезий, желязо. Не прекалявайте с мазните храни обаче. Мазнините могат да абсорбират глюкозата и да потиснат умствената дейност.

Важно! Човешкият мозък е 90% вода, така че дехидратацията няма най-добър ефект върху работата му. Водата трябва да се пие половин час преди хранене или 1,5 часа след това. За 10 кг тегло човек трябва да пие поне една чаша на ден.

12 съвета за подобряване на паметта

Условно човешката памет може да бъде разделена на 2 типа: краткосрочна и дългосрочна. Мозъкът е подреден по такъв начин, че получената информация първо да попадне в краткосрочната памет. Ако материалът не се повтаря, информацията ще изчезне. Следните съвети ще ви помогнат да отговорите на въпроса как да подобрите свойствата на паметта:

  1. Когато изучавате материала, трябва да се опитате да се задълбочите в него, като избягвате простото запомняне. Смислената информация се възприема по-лесно.
  2. Когато изучавате какъвто и да е материал, трябва да подчертаете основната идея за себе си и да се опитате първо да го научите. Всички отклонения, примери и забележки ще бъдат припомнени по-късно..
  3. Когато изучавате чужди думи, трябва да редувате техния ред, тъй като паметта има тенденция да запомня по-добре информацията в началото и в края на текста.
  4. Темите на изучавания материал трябва да се редуват.
  5. За да се развие дългосрочна памет, е ефективно да се използва техниката на асоцииране. Същността му се състои във факта, че запаметената информация е свързана с определени събития, песни, снимки, хора и т.н. Например, английската дума "поглед" може да бъде свързана с руската "лък".
  6. Представете си какво се опитвате да запомните.
  7. За да може информацията да се запомни лесно, струва си да засилите интереса към изследваната тема, като гледате забавни филми или прочетете увлекателна статия..
  8. Здравословният сън е един от най-важните компоненти на успешната мозъчна функция..

При по-възрастните хора, поради свързаните с възрастта промени, вниманието и паметта се влошават. Необходимо е постоянно да се поддържат интелигентните показатели на правилното ниво. Принципите, свързани с това как да се тренира паметта на зрял човек, не се различават много от стандартните техники, изброени в статията..

Основното е да изпълнявате редовно упражнения за развитие на паметта, вниманието и мисленето и да наблюдавате вашето благосъстояние (особено за хора със заболявания на сърдечно-съдовата система).

Музика за мозъка

За да подобрите паметта и като цяло работата на мозъка, можете да слушате музика. Доказано е, че класическите и релаксиращи мелодии допринасят за формирането на стабилен емоционален фон, като същевременно стимулират паметта, мисленето и вниманието.

В средата на 20 век в света е открит ефектът на бинауралните удари - празен звук, който мозъкът ни възприема като естествени удари с ниска честота. Слушането на тези звуци както сами по себе си, така и във фонов режим с класическа музика ще ви позволи да запомните по-добре информацията, която се изучава, и да решите различни умствени задачи с голям успех.

ТОП 10 лекарства за подобряване на паметта и мозъчната функция

Има ситуации, когато трябва бързо да запомните голямо количество информация. В такива случаи мозъчните стимуланти или ноотропи ще помогнат. По-долу предлагаме да разгледаме тези лекарства, предназначени да подобрят мозъчната функция и паметта:

Глицин

Укрепва умствената работоспособност, нормализира съня, има благоприятен ефект върху психо-емоционалното състояние. Лекарството трябва да се използва най-малко един месец..

Фенибут

Има положителен ефект върху мозъчното кръвообращение и нормализира метаболизма на тъканите на мислещия орган. Подобрява вниманието, паметта, скоростта и точността на сензорно-моторните реакции.

Тенотен

Нормализира процесите на учене и памет в централната нервна система, подобрява толерантността към психоемоционален стрес.

Пирацетам

Има положителен ефект върху метаболитните процеси и кръвообращението в мозъка. В резултат на това е по-лесно за човек да запомня и възпроизвежда информация..

Пантогам

Сироп, който съдържа аминокиселини, които активират умствената и физическата работоспособност.

Кортексин

Показан е при увреждане на паметта, мислене, намалена способност за учене.

Пикамилон

Разширява съдовете на мозъка. Подобрява толерантността към физически и психически стрес.

Ноотропил

Често се среща сред възрастни хора, които имат проблеми със запомнянето, както и страдащи от световъртеж, разсейване и т.н..

Ноопепт

Насърчава интелектуалната производителност.

Важно! Преди да приемате ноотропи, консултирайте се с Вашия лекар.

Витамини за мозъчна дейност

Развитието на паметта, вниманието и мисленето при възрастен се улеснява от витамини, предимно от група В. Тези вещества са антиоксиданти и са в състояние да подпомогнат функционирането на централната нервна система.

  • В1 - отговаря за способността за бързо усвояване на нов материал;
  • B2 - е в състояние да ускори психичните процеси;
  • B3 - влияе на скоростта на спомените, концентрацията. Необходимо за тези, които се притесняват как да развият внимателност;
  • B5 - отговаря за дългосрочните спомени;
  • B6 - ускорява мисловните процеси и увеличава интелигентността;
  • B9 - отговаря за стабилността на запаметяването, повишава производителността;
  • B12 - помага за прекодиране на информация от краткосрочна памет в дългосрочна памет, по време на сън.

Липсата на витамини от група В инхибира синтеза на аминокиселини, което води до влошаване на паметта. В допълнение към група В има и други витамини, които могат да стимулират мозъка:

  • Витамин С насърчава по-доброто усвояване на хранителните вещества от група В, предотвратява умственото претоварване.
  • Витамин D - предпазва мозъчните клетки от преждевременно стареене.
  • Витамин Е - устоява на вредното въздействие на токсините, улеснява възприемането на нова информация.
  • Витамин Р - подобрява концентрацията и вниманието.

Струва си да вземете кръвен тест за състава на хормоните и микроелементите в организма. Ако липсват някакви вещества, лекарят ще ви каже как да ги попълните..

Важно! Витамините, които стимулират мозъчната дейност, трябва да се използват в комбинация.

Добавки за мозъка

Съдържа билкови съставки (Гинко Билоба, Гоготу Кола, Бакопа), лецитин и омега-3.

Добавките могат да нормализират нервната система, да подобрят паметта и вниманието при възрастен.

Тези средства се използват от хора, прекарали инсулт или други мозъчни заболявания.

Допелхерц

Съчетава екстракта от растението Гинко Билоба и витамините В1, В2, В6. Заедно тези вещества могат да подобрят мозъчната циркулация, да укрепят стените на кръвоносните съдове, да подобрят паметта и вниманието..

Евалар

Представен е от широка гама от хранителни добавки и таблетки, съдържащи редица полезни витамини (групи С, D, Е, Р, В) и елементи.

Поради състава на хранителните добавки, кръвообращението в мозъка се подобрява, като в същото време паметта и умствената дейност като цяло стават по-ефективни..

Солгар

Произвежда своите продукти по уникални технологии от 1947г. Представен е от широка гама хранителни добавки, които включват билкови съставки, витамини и микроелементи, които помагат на мозъка да работи по-ефективно..

Как лесно да подобрите паметта

За да тренирате паметта си, трябва да запишете настъпили събития, интересни подробности и мисли. С други думи, водете си дневник. Това ще позволи след изтичане на времето да не пропуска важни моменти за определен период от живота, да анализира събитията и да тренира паметта. В крайна сметка, подробностите, отбелязани в дневника. може да доведе до цяла верига от спомени.

Една от техниките за подобряване на дългосрочната памет е повтарянето на информация. Според учените има определени интервали, през които е необходимо да се научи материалът. Информацията трябва да се повтаря:

  • след 15-20 минути (първо повторение);
  • след това след 6 часа;
  • 24 часа;
  • 48 часа;
  • за 3 дни;
  • 5 дни;
  • 8 дни.

Изпълнявайки упражнения за повтаряне на материала през равни интервали, информацията ще бъде усвоена от мозъка за дълго време.

Упражнения за трениране на паметта и вниманието при възрастни

Следните техники са предназначени за хора, които се интересуват от отговора на въпроса как да подобрят мозъчната дейност:

  1. Едно от най-ефективните упражнения за насърчаване на паметта при възрастни е запаметяването на предмети. По-добре да го направите в тандем с приятел. Той трябва да постави няколко елемента пред вас (може да е всичко). Те трябва да бъдат запомнени в рамките на 30 секунди. След това се отвръщате и вашият партньор премахва един от предметите. Трябва да определите какво точно липсва. За да се усложни задачата, нещата могат да се разменят..
  2. Трябва да напишете 12-15 номерирани думи (различни по значение и предмет) и да се опитате да ги запомните в рамките на 45 секунди. След това време трябва да напишете думите, спазвайки последователността им.
  3. Непознатото упражнение ще помогне за подобряване на паметта при възрастни. На всяко обществено място (опашка, транспорт и т.н.) обърнете внимание на непознат, погледнете го за пет секунди, след това погледнете встрани и се опитайте да запомните подробности за външния му вид и облекло. Ако успеете да запомните 10 елемента от изображението на човек, това ще се счита за добър резултат..
  4. Използването на метода Айвазовски подобрява фотографската памет и мозъчната функция. Трябва да изучавате всяка снимка в продължение на 5 минути, като внимателно надниквате в детайлите. След това трябва да затворите очи и да възпроизведете в паметта си много подробно. За най-добри резултати запомнящите се обекти могат да бъдат прехвърлени на хартия.
  5. Пишете истории. Това упражнение е необходимо, за да запомните всички списъци, номера или имена. Тук трябва да включите въображение. Необходимо е да излезе с прост сюжет, приказка, където необходимите данни ще присъстват в логическа последователност. Ярки образи и асоциации ще ви помогнат да запомните необходимата информация.

Мнемоника

Една от техниките, използвани за развиване на внимание, памет и мислене, е мнемотехника (или мнемотехника). Запаметяването в тази техника се дължи на подредената подредба, свързваща информация помежду си с помощта на асоциации.

Например на всяка буква от азбуката се присвоява определен номер. След това от такива числа можете да съставяте думи, изречения и дори цели истории..

Фигурите могат да бъдат свързани и с други обекти или явления. Запаметяването на информация с помощта на мнемотехника включва използването на съгласни думи, рими, ярки асоциации.

Сред мнемоничните техники, използвани за развитие на паметта, има така наречения „ефект на римската стая“. Предмети, които трябва да се запомнят, се поставят психически в позната стая на определени места.

Бързо четене

Следващата техника, използвана за подобряване на паметта, се нарича скоростно четене. След като усвои това умение, човек може да усвоява информацията поне 3-4 пъти по-бързо, без да влошава разбирането на материала. В същото време всички мисловни процеси се ускоряват значително..

Можете да развиете способността да четете скорост, без да напускате дома си. Когато практикувате уменията на тази техника, е важно:

  • Избягвайте „регресии“ - препрочитане на текста.
  • Тренирайте внимателност. Това ще помогне да се подчертае основното сред написаното, без да се фиксира вашето виждане за текста с малко значение. В същото време „Преглед“ се развива без внимателно фокусиране.
  • Отървете се от навика да произнасяте текста на себе си, възприемайки думите в него във визуално типографско изображение. Ако тренирате мозъка си да възприема думи и фрази в картини, можете значително да увеличите скоростта на четене, като същевременно стимулирате умствената дейност..
  • Необходимо е да се овладеят техники, които увеличават зрителното поле. Например, таблицата на Шулте е упражнение в паметта и вниманието. Смисълът му е да намери възможно най-бързо символи (цифри, букви), разположени в мрежата. По-добре е да използвате периферно зрение, без да движите погледа си и без да си казвате информация.

Онлайн мозъчни треньори

Wikium

Ако се интересувате от въпроса как бързо да развиете паметта, трябва да обърнете внимание на онлайн симулаторите. Един от тях е Wikium.

Човек трябва да се регистрира на сайта, след което системата ще предложи да премине задачата за диагностика на внимание, памет и мислене.

Въз основа на резултатите от теста, симулаторът избира индивидуална програма за обучение на мозъка. Задачите за развитие на паметта и мисленето, концентрацията и фокуса на вниманието се градуират от прости към по-сложни.

Битрейника

Използвайки този симулатор, можете да изберете точно как искате да развиете показатели за умствена дейност.

Например можете да тренирате стабилност, селективно внимание, способността бързо да превключвате от една дейност към друга. Развитието на паметта ще вземе предвид точността на запаметяването, способността за запаметяване на информация на ухо.

Задачите могат да обучават наблюдение, умения за бързо четене и качество на мислене.

BrainApps

Онлайн симулаторът кани потребителите да направят тест, който определя нивото на развитие на мисловните умения.

Въз основа на резултатите си системата избира индивидуална програма, състояща се от повече от 100 симулатора за развитие на вниманието, концентрацията и подобряване на паметта.

При редовни упражнения резултатите ще се появят след няколко седмици.

Мобилни приложения, които развиват мозъка

„Как да развием паметта и мисленето, без да ставам от дивана?“ - въпрос, който интересува мнозина. За това са измислени специални приложения за мобилни устройства..

"В съзнанието"

Руско приложение, в което 1001 задачи за ментална аритметика.

  • Изтеглете на Android
  • Изтеглете на iOS

Тест за мозъчна възраст

Програмата предлага да преминете през задачи, чиято същност е следната. Кръговете с числа се появяват в произволен ред на екрана, трябва да запомните последователността на появата им.

На първите нива това изглежда е проста задача, но в бъдеще броят на плаващите обекти се увеличава и трябва правилно да напрегнете ума си, за да фиксирате тяхната последователност в паметта. Програмата определя възрастта на мозъка въз основа на резултатите от изпълнението на задачите.

  • Изтеглете на Android
  • Изтеглете на iOS

Лумозитност

Приложението е на английски, но има ясни илюстрации. Тук можете да работите игриво върху развитието на вниманието, бързината и гъвкавостта при решаване на проблеми.

Можете да създадете индивидуална програма за умствено обучение.

  • Изтеглете на Android
  • Изтеглете на iOS

Гатанките на да Винчи

Тук са събрани загадки по различни теми. Както се досещате, всички нови нива се отварят.

Приложението има приятен интерфейс, потребителят изглежда е потопен през 15 век. Ако задачите са твърде трудни, можете да използвате съветите.

  • Изтеглете на Android
  • Изтеглете на iOS

Айнщайн

Обучение за ума. С това приложение можете да тренирате мозъка си самостоятелно или в група.

Умните игри не само развиват умствена дейност, но също така съдържат обяснения за това кое полукълбо участва в решаването на определен проблем. Интерфейсът е лек и ясен.

  • Изтеглете на Android
  • Изтеглете на iOS

Как да развием паметта и вниманието

Всички се интересуват от това как работи паметта. Защо понякога е толкова трудно да запомните необходимата информация, а в главата ви се въртят всякакви дребни неща? Защо един човек може да възпроизведе съдържанието на цяла енциклопедия, докато друг не помни къде е сложил ключовете? Има твърде много „защо“, свързани с паметта, и не на всички тези въпроси може да се даде отговор от науката. Едно е ясно - паметта може да се развие като всяка друга способност..

Разбира се, дори усиленото обучение едва ли ще ви научи да запомняте 30-цифрени числа с един поглед, но е напълно възможно да подобрите паметта. И за това има доста работещи инструменти. Позволете ми да ви дам аналогия: не всеки може да стане велик оперен певец, но ако посещавате класове по вокал, можете да се научите да пеете по-добре..

В научен план паметта е умственият процес на придобиване, съхраняване, задържане и възпроизвеждане на информация.

По време на запаметяването в мозъка ни протичат три важни процеса: първо кодираме информация, след което я изпращаме за съхранение, за да се върнем към нея, когато е необходимо, и след това (ако дойде този момент) се опитваме да я възпроизведем. Работата на всички компютри е организирана по същия принцип. Само сега им липсва човешки процес - забравяне. Няма нужда да се страхувате от забравата, това е естествен феномен. Мозъкът трябва да премахне непотърсена информация. Основното е да се научите да не забравяте наистина важните неща..

Видове памет

Има няколко вида памет, всеки от които изисква свое обучение..

  1. Сензорна. Запазва информация, получена директно от сетивата. Това е зрителна, слухова памет. Информацията не се съхранява дълго време, само 0,1-3 секунди.
  2. Краткосрочен. Той съхранява информация за ограничен период от време (до 30 секунди) и не може да съхранява данни за голям брой обекти. За да запомните нещо, има доказан начин - повторение. Без повторение информацията просто изчезва с времето..
  3. Дългосрочен. Съхранява информация за дълго време (часове, години, понякога цял живот). Освен това простото механично запаметяване няма да помогне за надеждно запаметяване на нещо - необходими са умствена интерпретация, обработка на материала, както и установяване на връзки с вече съществуващи знания. Съхраняването на информация е едно, но възпроизвеждането е друго. Понякога знанията, от които се нуждаете, са лесни за излизане на повърхността, понякога са необходими много усилия..

Дългосрочната памет обикновено се разделя на два типа:

  • декларативни (знания за света и за конкретни събития);
  • процедурни (спомени за движения на тялото и как да се използват предмети в околната среда).

Упражнения за развитие на паметта

1. Шулте таблици

Таблиците на Шулте помагат не само за овладяване на техниката за бързо четене. Те също така тренират периферното зрение, внимателността и наблюдението - като цяло необходимият набор за развитие на зрителната памет.

2. Метод на Айвазовски за развитие на фотографска памет

Ако сте видели картините на Айвазовски, ще разберете, че неговият метод работи: за да се спре движението на вълната и да се прехвърли върху картината, са необходими както внимателност, така и памет. И така, какво трябва да се направи: в продължение на 5 минути внимателно погледнете обекта, който трябва да се запомни, забележете всички най-малки детайли. След това затворете очи и се опитайте да възпроизведете образа на обекта възможно най-точно. С редовно обучение можете да развиете това умение..

3. Научете наизуст

Колкото повече тренирате във фитнеса, толкова по-добре са развити мускулите ви. Същият принцип работи и с паметта. Научете наизуст: стихотворения, списъци със задачи и списъци за пазаруване, пасажи от проза, монолози за филми, дозировки на лекарства. Ако ви е скучно вкъщи, погледнете през прозореца и запомнете броя на автомобилите, които минават оттам. Запомнете всичко и се опитайте не просто да запомните механично, а да измислите асоциации. Резултатите няма да ви накарат да чакате.

4. Подслушване

Търсите да развиете слухова памет? Подслушване. Да, знаем, че майка ти ти е казала, че е неприлично. Но какво няма да направите за собствената си памет? Когато пътувате с трамвай или метро, ​​слушайте за какво говорят хората около вас. И както при метода на Айвазовски, затворете очи и възпроизведете всичко, което чувате - с точни интонации помнете лицата на хората. Така не само ще възприемете по-добре информацията на ухо, но и лесно ще уловите емоциите в гласа си..

5. Вземете различни маршрути

Разходката по утъпкания път е не само скучна, но и безполезна за паметта. Дайте на мозъка си нови преживявания. Бъдете внимателни, когато се прибирате у дома: запомнете знаци, къщи, магазини. Като цяло, всякакви нови събития укрепват мозъчната дейност, така че не си отказвайте нищо и посещавайте музеи, театри, кафенета, кино, празници и фестивали.

6. Пишете истории

Този метод е подходящ за запаметяване на списъци: списъци със задачи, списъци за пазаруване, събития. Просто обвържете всичко в една история. Сюжетът трябва да се развива последователно и логично, но фантазията може да бъде включена докрай. По-ярките изображения са по-лесни за запомняне. Може да е приказка, може да е мнемонична фраза (добре познат пример е „Всеки ловец иска да знае къде седи фазанът“). Този метод ще помогне както на възрастните, така и на децата да си спомнят.

Развитие на паметта и вниманието

  • 35 упражнения за развитие и трениране на паметта ви
  • 10 игри за развитие на паметта при възрастни
  • Развитие на паметта и вниманието
  • Как да се развие фотографската памет? 8 мощни упражнения
  • Мнемоника за развитие на паметта
  • Лоша памет. Как да подобрим паметта за възрастни и деца?
  • Подобряване на паметта
  • Запаметяване по метода на сродни асоциации
  • Развитие на паметта
  • Лоша памет, какво да правя, за да се отърва от проблемите?
  • Основни методи за развитие на паметта
  • 5 тайни на паметта: как да запомните лесно и дълго време?
  • Трениране на памет и внимание
  • Развиваме памет, внимание, мислене у дете. Игри и упражнения
  • Как бързо да подобрите своя английски
  • Подобряване на паметта и развитие на вниманието при възрастни
  • Техника за бързо запомняне на четенето
  • Развитие на паметта при възрастни
  • 10 игри за развитие на паметта
  • Как да развием визуалната памет до идеала?
  • Правила и начини за развитие на паметта
  • Детето има лоша памет, какво да прави? Упражнения и игри за памет
  • Интересни упражнения за развитие и трениране на паметта
  • 7 упражнения за подобряване на паметта
  • Общо изземване: 17 упражнения за развитие на паметта
  • Как да подобрим паметта на детето
  • Игри и упражнения за развитие на паметта и вниманието при децата
  • Игри и упражнения за развитие на паметта в предучилищна възраст
  • Онлайн игри за развитие на паметта при деца
  • Развитие на паметта при по-големи деца в предучилищна възраст
  • Лоша памет
  • Паметта се влоши, разсеяност. Упражнения за добра памет
  • Причини за лоша памет и как да ги поправите
  • Тренирайте паметта си с упражнения
  • Тренирайте паметта и вниманието си с упражнения
  • Готино упражнение за трениране на мозъка, паметта и вниманието у дома
  • Как да развием паметта?
  • Как да укрепим паметта за 40 секунди?
  • Наднорменото тегло влияе негативно на паметта
  • Нарушаването на паметта може да бъде предотвратено с правилно хранене
  • Как да запомните книгите, които сте прочели?
  • Как да развием паметта и вниманието?
  • Как да науча чужд език? Съвети от опитен хакер на лингво
  • Как да научите 150 английски думи на месец с 4 минути на ден
  • 5 забавни начина да запомните важна информация
  • Как да развием паметта? 5 интересни метода, 10 игри, 5 курса
  • Образователни игри за развитие на паметта и вниманието към децата
  • Развиваме паметта при деца в предучилищна възраст
  • Упражнения за подобряване на паметта
  • 10 реални начина за подобряване на паметта
  • 5 тайни на паметта, как да запомните лесно и дълго време
  • Как можете да подобрите паметта си с 20%
  • 9 съвета за подобряване на паметта
  • Прости и ефективни техники за развитие на паметта

Развитието на паметта, вниманието и мисленето е много важно през 21 век. Трябва да запомним много важни неща около къщата, училището, работата и т.н. Заобиколени сме от огромен брой сложни технически устройства, които непрекъснато стават все по-сложни и броят им непрекъснато нараства..

Паметта трябва да се развива от детството и да продължи да се обучава като възрастен. В тази статия съм събрал повече от 20 ефективни упражнения, игри, курсове и задачи за развитие на паметта и вниманието..

Значението на паметта и вниманието

Представете си, че се разхождате из града и не знаете, че това е вашият град, не помните името и фамилията си, не знаете къде живеете и къде работите, нищо не знаете, всичко сте забравили. Става страшно, нали? Страшно страшно.

Нека не стигаме до тази крайна точка, нека практикуваме, развиваме нашата памет и внимание.

Човекът е много хитро и мързеливо същество и ако не бъде движен и развит, той ще бъде по-лош от маймуната. Така че нашият мозък, ако не го заредите, той започва да бъде мързелив и ви казва: Не помня, забравих и т.н..

Спомнете си ученическите си години. Девет месеца мозъкът ви работи без почивка, научава много интересни и полезни неща, учи стихове и песни, изучава история и математика. Мозъкът е напрегнат, той винаги работи.

След това в продължение на три месеца ваканция мозъкът ви почива, не прави нищо, мързелив е. И отново е време за първи септември да отидете на училище. О, не, мозъкът ви казва, не искам, но започва да се мързелува и е труден период да го накарате да работи със същото представяне като тези девет месеца..

От раждането до напреднала възраст човек трябва да се занимава с развитието на паметта и вниманието. Понякога хората си мислят, че са пенсионери и няма нужда да учат. Те спират да четат, да броят и се включват в просто ежедневие. Мозъкът започва да мързелува и до какво води?

Често пенсионерите забравят всичко: слагат чайника да заври и забравят, отиват в магазина и забравят какво да купят, идват в аптеката и не знаят от какво лекарство се нуждаят.

Ефективност на развитието на паметта и вниманието

На много хора от раждането им се дава добра памет и способността да концентрират вниманието си върху малките неща..

Ако не сте мързеливи и тренирате паметта и вниманието си, тогава можете да постигнете голям успех в живота..

Някои хора трябва да свършат добра работа върху себе си, върху паметта и концентрацията на внимание, за да постигнат поне нещо в живота..

За да увеличите производителността на паметта и вниманието, от което се нуждаете:

  1. Концентрирайте се върху едно нещо. Ако слушате лекция или седите на среща, не е нужно да кореспондирате с някого по телефона, слушайте внимателно човека, който ви говори. Трябва да го слушаме възможно най-внимателно и да не се разсейваме от дреболии. Вечерта не забравяйте да запомните днешната лекция и се опитайте да я възстановите в паметта до най-малкия детайл.
  2. Правилното хранене за мозъка е много важно. Не яжте бързи храни и леки закуски в движение - това е вредно за мозъка и тялото ви. Правилната диета трябва да съдържа следните храни: зеленчуци, плодове, сушени плодове, ядки, мед, зърнени храни, билки.
  3. Не претоварвайте мозъка си. Ако чувствате, че сте уморени, дайте на тялото си почивка, умореният мозък не възприема добре новата информация.
  4. Никога не претоварвайте мозъка си с ненужна информация. Зареждайте го само с полезна и наистина важна информация..
  5. Разходките на чист въздух са задължителни - това също е много важно за правилното функциониране на мозъка ви. Мозъкът трябва да получава кислород. Добре е разходките ви на чист въздух да са активни. Можете да се занимавате с различни спортове или просто да си почивате активно.

8 упражнения за ежедневна памет и тренировка за внимание

Не се плашете от думата тренировка не е фитнес, въпреки че също не боли да се отбиете там. Обучението по памет трябва да се прави от всички без изключение, дори от най-мързеливите хора. Мързеливият човек веднага започва да измисля различни оправдания, за да не прави нищо. Но можете да го направите, без да отлагате важни и маловажни въпроси..

Прости ежедневни упражнения:

  1. Нека започнем с най-простото нещо, от което се нуждаете, за да отидете в хранителния магазин. Не вземайте със себе си шпаргалка, на която е написан списък с продукти, запишете го и се опитайте да запомните написаното от вас, след което отидете в магазина. Ако ситуацията е напълно безнадеждна, вземете списъка си с хранителни стоки със себе си, но се опитайте да не го извадите от чантата си. Купете за сувенир и в самия край го извадете и проверете дали сте купили всичко или не.
  2. Когато разговаряте със служители, със съсед на стълбището, с приятел или приятел, опитайте се да запомните колкото се може повече: цвят на очите, дрехи, някои дребни неща, които са направили по дрехите или върху човек. Слушайте внимателно какво ви казват, задълбайте във всеки детайл След разговора се опитайте да запомните всичко до най-малкия детайл и превъртете отново в главата си. По този начин можете да тренирате слуховата и зрителната си памет..
  3. Обучете се да четете, това може да бъде обедната ви почивка или преди лягане. Можете първо да прочетете една до пет страници и постепенно да се опитате да достигнете поне десет или двадесет страници. Прочети внимателно. След като прочетете, опитайте се да преразкажете възможно най-подробно. Ако няма време да преразкажете прочетеното, тогава можете да го направите, докато шофирате вкъщи или отивате до магазина..

Лесни начини за трениране на паметта и вниманието:

  1. По пътя за работа или до магазина можете да запомните номерата на къщите или колите, които минават. Тренира паметта добре..
  2. Опитайте се да запомните етикетите с цени в магазина за продуктите, които купувате. След като запомните цените, можете да ги сравните с цените на друг магазин.
  3. Ако приготвяте ново ястие, опитайте се да запомните новата рецепта. Можете да опитате да го напишете за спомен, на хартия и след това да го проверите с оригиналната рецепта.
  4. Запомнете стихотворение, зарадвайте любимия или любимия с него. Научете текста на нова песен. На път за работа или до магазина можете да си тананикате нова песен..
  5. Ако вървите, опитайте да промените маршрута си и да поемете по друг път. Погледнете внимателно какво ново и интересно сте видели по време на разходка, може би красиви къщи и необичайни табели по магазините, може би красиви цветя или пухкави сини коледни елхи. Когато се приберете у дома, запомнете новия си маршрут и го превъртете отново в главата си. Как го помниш? Какви са впечатленията ви от този маршрут? Какво ново видяхте?

Видео обучение от курса: Как правилно да преминете таблиците на Шулте, за да развиете внимание

20 ефективни упражнения за трениране на паметта и вниманието

Упражнение 1

Нека започнем с просто упражнение. Погледнете следващата снимка за минута. След това затворете тази снимка и се опитайте да нарисувате тези фигури в същото положение на хартия..

Ако ви е трудно да запомните всички подробности, не се обезсърчавайте, вземете само горната част на снимката и се опитайте да я запомните. След това погледнете долната част на картината и се опитайте да нарисувате детайлите на долната снимка върху хартията.След като нарисувате детайлите върху хартията, опитайте се да я сравните с картината. Какво направи? В долната част се опитайте да нарисувате горната част на чертежа от паметта. Ако има грешки, опитайте да повторите упражнението..

Упражнение 2

Погледнете внимателно картината, тук са изчертани десет числа, под всяко число е написана дума. Погледнете внимателно картината за една минута, след това затворете тази снимка и се опитайте да напишете всички числа на хартия и напишете дума под всяко число.

Какво направи? Ако има много грешки, опитайте се да запомните само горния ред от нула до четири, след това от пет до девет.

Сравнете написаното с картинката, ако има грешки, повторете упражнението.

Упражнение # 3

Погледнете следващата снимка, на нея е изчертан часовник. Погледнете внимателно кои цифри са нарисувани върху него повече, по-малко, кои тирета върху цифрите. Погледнете снимката за една минута, след това я затворете и опитайте да нарисувате часовник на хартия.

Какво направи? Ако не сте успели да запомните и нарисувате всичко изцяло, разделете часовника наполовина и запомнете наполовина. След това се опитайте да запомните другата половина и да я нарисувате на хартия. Повторете, ако е необходимо.

Упражнение 4

Погледнете следващата снимка, върху нея има написани цветове, но те са подчертани в различен цвят. Погледнете внимателно картината за една минута и се опитайте да запомните думите..

Като начало можете да запомните само три реда. Опитайте се да запомните първите три реда, затворете думите и ги запишете. Трябва също да пишете с цветни химикалки или цветни моливи. Сега се опитайте да прочетете и запомните вторите три реда. Затворете думите и напишете това, което помните. Какво направи? Ако сте написали всичко правилно, опитайте се да напишете всички думи заедно.

Упражнение 5

Вижте следващото упражнение, където числата са написани в два различни цвята. Погледнете внимателно тези числа за една минута и се опитайте да ги запомните..

Покрийте тези цифри и се опитайте да запишете всичко, което помните, на хартия. Проверете се, ако има много грешки, опитайте се да запомните първите два реда и след това ги напишете.

След това се опитайте да запомните и напишете вторите два реда. Ако всичко е правилно, можете да тренирате и да напишете и четирите реда.

Опитайте се да запомните двата най-външни реда и да ги напишете, а след това запомнете двата реда в средата и ги напишете също. Не забравяйте, че някои числа са написани в червено.

Упражнение 6

В това упражнение се дават образци от модели; те трябва да бъдат запомнени и продължени по същия начин, както в примера..

Първо, опитайте се да изпълните задачата под номер едно.

Запомнете фигурата под номер едно, затворете пробата и продължете да свързвате кръговете за спомен..

Сега погледнете примерната фигура под номер две. Затворете пробата и свържете триъгълниците за памет.

След като изпълните задачата под номер две, преминете към задачата под номер три. Тук трябва да запомните в какъв ред са свързани квадратите. След като запомните, затворете картината и се опитайте да свържете квадратчетата по същия начин.

Упражнение 7

Обмислете внимателно следната снимка, тя съдържа животни, бозайници, риби и т.н. Опитайте се да запомните всички снимки в рамките на една минута. След това затворете картината.

Сега напишете на хартия всички животни, за да видите как са разположени и в каква посока гледат. Ако не сте запомнили всички животни или в грешен ред, повторете упражнението.

След това се опитайте да запомните в различен ред, например напишете всички животни в азбучен ред. Запишете всичко, което си спомняте. Повторете, ако е необходимо.

Упражнение 8

Погледнете следващата пирамида от числа, във всеки следващ ред се добавя по една цифра. Опитайте се да запомните всички числа по ред. Първо запомнете първия ред, след това втория ред и така нататък.

8 9 0
1 5 7 8
3 9 0 6 4
8 4 5 1 3 6
7 9 2 2 4 6 0
5 1 4 0 3 2 7 9

Можете да запомните първите три реда и да ги напишете за спомен. Ако работи, опитайте да запомните първите четири реда и след това ги запишете. Проверете себе си.

Сега опитайте да запомните пет реда и да напишете. След това запомнете цялата пирамида от числа и ги запишете.

Упражнение 9

Погледнете следващите две снимки за 20 секунди, затворете ги и ми кажете колко идентични фигури са нарисувани на тези снимки. Начертайте ги по памет.

Сега погледнете тези две снимки отново за 20 секунди и затворете снимките.

Колко различни снимки са показани на тези две снимки.

Проверете себе си. Повторете, ако е необходимо.

Упражнение 10

Това упражнение може да се прави в спокойна обстановка у дома или на работното място, ако имате време..

Погледнете предметите, които ви заобикалят. Изберете един от предметите и го изучете внимателно. Дават ви се двадесет секунди за изучаване. След това се обърнете от темата и се опитайте да я опишете.

Например, вие сте избрали картина.

Коя снимка е голяма, малка? Каква е рамката на картината? Какво е показано на снимката? Опитайте се да направите пълно описание на това, което помните. Ако имате малко време за запомняне след двадесет секунди, повторете упражнението.

По същия начин можете да разгледате други обекти и да се опитате да ги опишете. Опитайте се да избирате по-твърди предмети всеки път..

Упражнение 11

Погледнете следващото упражнение тук, имате четири реда за запомняне. Първо се опитайте да запомните първия ред, дава се една минута да запомните, затворете го и се опитайте да напишете всичко, което сте запомнили.

След това погледнете внимателно втория ред, запомнете го, сега го затворете и опитайте да пишете от паметта. След това запомнете третия и четвъртия ред. Опитайте се да пишете, ако работи, опитайте да напишете и четирите реда. Повторете упражнението.

Упражнение 12

За това упражнение погледнете отгоре на снимката. Точките са изтеглени тук, не забравяйте в какъв ред са изтеглени тези точки. Дава се една минута за запомняне.

Затворете горната част на картината и се опитайте да нарисувате точки в същия ред в свободните клетки в долната част на картината. Проверете какво получавате. Повторете упражнението.

Упражнение 13

Гледайте следващото упражнение, имената на животните са написани тук. Вижте как и в какъв ред са написани. Запомнете ги, след това покрийте тези думи и се опитайте да ги напишете.

Ако работи, опитайте да ги напишете по азбучен ред за спомен.Повторете упражнението..

Упражнение 14

Погледнете тези две снимки за една минута и намерете колкото се може повече разлики. Затворете тези снимки и се опитайте да напишете всички разлики на хартия от паметта..

Сега отворете снимките и сравнете разликите в картините и това, което сте написали на хартия. Можете да повторите упражнението, за да се консолидирате.

Упражнение 15

Гледайте следващото упражнение, показано тук: квадрати, триъгълници, кръгове и ромбове. Във всеки квадрат трябва да се постави отметка, във всеки триъгълник трябва да се постави знак минус, във всеки кръг да се постави знак плюс и във всеки ромб да се постави точка. Всички форми са смесени. Трябва да ги попълните внимателно и много бързо да не объркате нищо.

Погледнете грешките си и се опитайте да повторите упражнението..

Упражнение 16

В това упражнение трябва да запомните думите, дава се една минута за запаметяване. Затворете думите и се опитайте да ги напишете на хартия от паметта в какъв ред.

Вижте какво получавате. Ако забравите нещо, погледнете отново внимателно и повторете упражнението. Сега погледнете отново думите и ги затворете. Опитайте се да напишете всички думи по азбучен ред. Повторете упражнението.

Упражнение # 17

Погледнете внимателно следната снимка, тук има различни предмети, неща и животни. Опитайте се да запомните какво е нарисувано тук. Затворете картината и се опитайте да запишете от паметта всички обекти, които помните.

Проверете написаното от вас, ако имате много грешки, повторете упражнението. Погледнете отново картината, затворете я и се опитайте да напишете всички елементи по азбучен ред.

Упражнение # 18

Погледнете следната снимка, получават ви числа. Погледнете ги внимателно и се опитайте да запомните една минута за запомняне. Сега покрийте цифрите и ги напишете от паметта с цветни химикалки или моливи.

Проверете какво сте написали. Правилно ли написахте числата, в същия ред? Правилно ли посочихте цвета на цифрите? Ако има грешки, опитайте да повторите упражнението..

Упражнение 19

Погледнете внимателно следното упражнение..

Ето шест колони с различни букви.

Погледнете внимателно първата колона, буквите са подчертани тук, това е написана дума, трябва да се прочете от долния ред. Оказва се: прави добре. Сега се опитайте сами да намерите и напишете думите в следващите колони.

Упражнение # 20

Това упражнение може да се прави на работа по време на почивки и у дома. Погледнете следващата снимка за двадесет секунди, затворете я. Сега се опитайте да говорите за нея възможно най-внимателно или да пишете на хартия..

Опитайте се да опишете не само цветята, но и вазата. Вижте какво сте написали и сравнете със снимката. Повторете упражнението.

Курсове по памет

Полезни курсове за подобряване на паметта, концентрацията и мозъчната функция:

Развитие на паметта и вниманието при дете на 5-10 години

Цел на курса: да развие паметта и вниманието на детето, така че да му е по-лесно да учи в училище, за да може по-добре да запомни.

След като завърши курса, детето ще може:

  1. 2-5 пъти по-добре да запомняте текстове, лица, цифри, думи
  2. Научете се да запаметявате за по-дълъг период
  3. Скоростта на запомняне на необходимата информация ще се увеличи

Супер памет за 30 дни

Развитие на паметта, без да прекъсва ежедневните дейности и грижи. Повечето упражнения в този курс са насочени към трениране на паметта в естествени условия, защото трябва да запомните бързо и точно, независимо от заобикалящата ни среда. Не е необходимо да отделяте време за обучение на паметта. Тренирайте я у дома, на работа, на път. Научете се да запомняте необходимата информация от първия урок.

Как да подобрим паметта и да развием внимание

Безплатна тренировка от предварително.

Тайни за фитнес в мозъка, тренирайте памет, внимание, мислене, броене

Игри и вълнуващи упражнения за развитие на мозъка, паметта, концентрацията, креативността, които ще бъдат изпратени по пощата в рамките на 30 дни след абонамента. Уроците от други курсове ще дойдат като бонус.

Скоростно четене за 30 дни

За тези, които искат да четат книга на ден, да се развиват по-бързо, да ускорят работата на мозъка и да развият памет за запаметяване на текстова информация. Увеличете скоростта на четене с 2-3 пъти на всеки 30 дни.

Ускоряване на словесното броене, НЕ ментална аритметика

Култивирайте паметта и вниманието чрез словесно броене. След 30 дни ще ви научим да преброявате в главата си трудни примери в съзнанието си за събиране, изваждане, умножение, деление, квадратура и т.н..

Мислене за пари и милионери

Научаваме се да броим пари, да увеличаваме доходите, да минимизираме разходите, да инвестираме пари и да избягваме грешки при инвестиране. Курсът разширява съзнанието, учи ви да мислите като милионер.

Игри за памет и внимание

Образователните игри и упражнения са чудесен вариант не само да отделите време или да се забавлявате, но и да подобрите паметта. Нека разгледаме някои от най-мощните упражнения.

Образователна игра "матрица на паметта"

Запомнете местоположението на попълнените полета за 1-2 секунди и след това възпроизведете попълнените полета от паметта. Играта тренира визуална памет и скорост на запаметяване.

Анаграмите ще помогнат за развитието на такива качества като: внимание, концентрация, бързина на мисълта, скорост на четене. В тази игра трябва да изберете 1 вариант от 4, в който се смесват само онези букви, които са част от дадената дума. На всеки кръг се дава нова дума. Не забравяйте, че времето е ограничено! Колкото по-бързо търсите отговора, толкова повече точки получавате в края на играта..

Образователна игра "Покритие на писма"

Игра с памет. На екрана се показват букви, които трябва да имате време да запомните и възпроизведете в желания ред.

Масата на Шулте е едно от най-ефективните упражнения за развитие на мозъка, внимание, концентрация и ускоряване на визуалното търсене. Също така, това упражнение е най-популярното упражнение за развиване на скоростно четене. Таблиците на Шулте обикновено се състоят от произволно разположени числа или букви. Броят на клетките в таблиците също е различен и най-често те са с размер 5x5 елемента.

Образователна игра "Запомни и кликни"

Тази образователна игра е насочена главно към развиване на количеството внимание. Колкото повече можем да запомняме различни елементи в даден момент, толкова по-добре..

За няколко секунди ще се покаже таблица с числа, трябва да имате време да запомните всички числа и да ги възпроизведете във възходящ ред.

Намерете цифри и букви

Опитайте също да практикувате търсенето на букви. Тези упражнения са чудесни за развитие на периферно зрение и ускоряване на четенето. Можете да прочетете повече за това упражнение в отделната статия Търсене на букви и в статията със симулатора Търсене на числа и цифри.

Образователна игра "Запомни и намери"

Игра за развитие на работна памет, запаметяване на обекти. За момент се показва набор от обекти, които трябва да имате време да запомните и да определите по памет кой обект се е променил.

Нулево четене

Разработихме и друг полезен симулатор, който е подходящ както за развитие на странично зрение, така и за развиване на скорост на четене. Когато натиснете бутона "Случайна фраза", симулаторът показва произволно изречение за 1-2 секунди. Опитайте се да покриете цялата линия с очите си:

Образователна игра "Намери монета"

  1. Развива капацитета на паметта
  2. Подобрява зрителната памет
  3. Подобрява пространствената памет

Отворете клетки на екрана и намерете монети. Клетката се затваря след отваряне, така че трябва да запомните кои клетки вече са били натиснати.

Петнайсет

Петнайсет е чудесен начин да разтегнете мозъка си през целия ден! Това е игра за развитие на мисленето. Играта с маркери е квадратна дъска, разделена на 16 еднакви квадратни секции. На ваше разположение са 15 квадратни плочки, номерирани съответно. Самите кокалчета се разбъркват на случаен принцип в кутията.

Същността на тази игра е да подредите кокалчетата в ред, а именно да подредите числата една след друга отгоре надолу, отляво надясно, следователно празният квадрат трябва да е отдолу надясно. Играта ще ви помогне да развиете логическо мислене и памет, защото различни трикове и комбинации са полезни за запаметяване. Също така ще можете да развиете способността да изчислявате движения напред без грешки. Хайде да играем?

Заключение

Развивайте паметта и вниманието си постоянно. Ако имате време, правете и тренирайте по упражненията, ако нямате време, правете го по пътя за работа, по пътя до магазина и т.н. Пожелаваме ви късмет.