Как бързо да намалите кръвното налягане у дома

Удар

След 50 години всеки втори човек в Русия страда от високо кръвно налягане. Повечето хора знаят за болестта, но почти половината от съгражданите се лекуват независимо.

И те рискуват да получат усложнения под формата на инсулти, инфаркти и т.н. Междувременно лекарите знаят ефективни начини за справяне с високото кръвно налягане. И понякога изобщо не са сложни. Мартин Холе, немски кардиолог от Техническия университет в Мюнхен, посочи прости начини за понижаване на кръвното налягане без лекарства. За да направите това, трябва да ядете по-малко хляб, сирене и колбаси, осолени, но повече зеленчуци и да ходите поне 15 минути всеки ден. Но бягането или колоезденето изобщо не е полезно. Известният руски кардиолог, академик на Руската академия на науките, ръководител на отделението по болнична терапия в Университета Сеченов Юрий Беленков е убеден, че друг метод е по-ефективен в Русия. Кога и как да се облекчи налягането?

Посетете кардиолог

Юлия Борта, "AiF": Юрий Никитич, мнозина са сигурни, че 140 е почти нормално налягане.

Юрий Беленков: Според международните препоръки в идеалния случай човек трябва да има кръвно налягане от 120 до 80 на всяка възраст. Съществува концепция за високо нормално налягане - не повече от 130 до 80–85. Всичко, което е по-високо, т.е. 140 до 90 или повече, вече е хипертония. С изключение на хора на 75 или повече години, които имат силно стесняване на сънните артерии, които хранят мозъка. За тях горната граница на налягането е зададена на 140/90 или 145/95 mm Hg. Чл., Защото по-ниското кръвно налягане може да доведе до лошо хранене на мозъка.

- Кога за облекчаване на налягането?

- Докато човек има високо нормално кръвно налягане или гранични стойности, тогава могат да се използват всякакви немедикаментозни методи - както диета, така и физическа активност. Мисля, че номер едно сред тези мерки специално за нашата страна е пълното спиране или рязкото намаляване на употребата на алкохол и тютюнопушенето. Той е по-ефективен от правилното хранене и упражненията взети заедно. Ако налягането е стабилно на 150 и повече, здравословният начин на живот сам по себе си няма да реши проблема. Трябва да пия лекарства. И не когато налягането се повиши, а за профилактика - за да не се покачва. По правило всички лекарства, които предписваме, влизат в сила за 2-3 часа, максимум 12 часа и остават ефективни за 24-27 часа. Затова не мислете, че ако вземете хапче, веднага ще се почувствате по-добре. Лекарството ще влезе в сила само след няколко часа. Да, има лекарства като каптоприл, които могат да се поставят под езика и налягането ще намалее след 10-15 минути. Но те се използват в спешни случаи при много високо налягане. За рутинно лечение е най-добре да използвате лекарства, които понижават кръвното налягане бавно и постепенно. Също така е важно да запомните: когато налягането спадне до нормални нива, не можете да отмените хапчетата или да намалите дозата..

- Има хора с ниско кръвно налягане, те не могат да бъдат лекувани?

- Ако жената е хипотонична, тоест винаги е имала ниско кръвно налягане, да речем, 100-110 mm Hg. Чл., Тогава за нея 130 вече е високо кръвно налягане. И тя може да се нуждае от лекарства. Всичко е индивидуално. Ако човек не се чувства добре при налягане от 140, трябва да започне медикаментозна терапия. Ако роднините са имали хипертония в семейството - майка, баба и т.н., тогава мъжът е на 35-40 години, а жената трябва да посети кардиолог преди раждането. Много често жените от такива "хипертонични" семейства развиват високо кръвно налягане по време на бременност или след раждане..

Повече движение, по-малко сол

- Кои са доказаните и най-ефективни немедикаментозни методи, които помагат при хипертония?

- Упражненията помагат на „начинаещите“ при пациенти с хипертония. Когато човек се упражнява физически - в разумни граници и в съответствие с възрастта - като правило налягането след натоварване намалява. Но това не означава, че можете да изядете четири котлета или хамбургер, а след това да джогирате и всичко ще се оправи. Физическата активност и правилното хранене работят заедно. Изберете това, което ви харесва. Винаги казвам на съпругите на моите пациенти: ако съпругът ви обича да ходи, няма нужда да го принуждавате да играе тенис, обича да плува в басейна - не го карайте да кара колело. Нивото на натоварване трябва да бъде такова, че да не надвишава максималния пулс, препоръчан от кардиолога, например 120-130 удара в минута. За целта редовно измервайте пулса си..

- Солта трябва да бъде ограничена?

- Въвеждаме ограничения на солта - безсолна диета - само за пациенти с тежка хипертония, които имат увреждане на бъбреците. Простото премахване на солта няма да излекува хипертонията. Тялото се нуждае от натрий. Не превишавайте обаче дневната нужда от сол - това е около 5 g или половин чаена лъжичка. Обикновено получаваме тази норма, като ядем продукти, които купуваме в магазина. Ето защо можем да препоръчаме просто да не добавяте сол към готовите ястия..

Навага срещу омар

- Средиземноморската диета е ефективна и за предотвратяване на високо кръвно налягане?

- Да, но в това няма нищо сложно. Нарича се средиземноморски, защото за първи път е описан в средиземноморския регион. Но това не означава, че трябва да ядете омар и авокадо с ананас. Използваме обикновени зеленчуци - чесън, лук (имайте предвид, аз започнах с тях), домати, краставици. В допълнение, маслини, зехтин, но можете и обикновени слънчоглед или ленено семе, рапица. От морски дарове - обикновена риба. Колкото по-на север е, толкова по-добре. Най-полезен е този, който котката обича - тоест не сьомга, а някаква постна риба. Оптимално - атлантическа треска (евтина навага и путасу, между другото, също от семейството на треските). Можете да ядете спагети от твърда пшеница. Плюс пълнозърнест хляб. И никакви кифлички и сладкиши, разбира се. Това е цялата средиземноморска диета.

Като цяло, ако теглото ви, кръвното налягане, холестеролът, захарта са нормални, тогава не е нужно да се измъчвате с диети. Можете да ядете всичко - в разумни граници.

Как да понижим кръвното налягане без хапчета: 5 доказани начина

Тези методи са полезни в спешни случаи, когато необходимите лекарства не са под ръка..

След 55 години почти всеки четвърти в света страда от високо кръвно налягане. Основните фактори, които увеличават шансовете за развитие на хипертония, са нездравословна диета, ниска активност и наднормено тегло. Ако налягането се повиши, особено в зряла възраст, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Има няколко метода, които могат да намалят високото кръвно налягане без специални хапчета..

Какво е високо кръвно налягане?

Хипертонията е сайдер с високо кръвно налягане. Високото налягане е, когато "горната" отметка е 140 мм, а на "дъното" - от 90. Самолечението не си заслужава - трябва веднага да отидете на лекар. Специалистът ще предпише лекарства и специални терапии за подобряване на общото състояние на пациента. И вие сами можете да си осигурите здравословно бъдеще - откажете се от цигарите, преразгледайте диетата си и се занимавайте със спорт.

Ако горната марка е била задържана в интервала от 130–140 mm в продължение на две седмици, незабавно отидете на лекар. И да, винаги дръжте под ръка апарат за кръвно налягане..

Как бързо да понижите кръвното налягане у дома?

Неправилното хранене, неактивният начин на живот, злоупотребата с лоши навици, емоционален стрес, сърдечни заболявания, кръвоносни съдове, бъбречни заболявания водят до развитие на хипертония. Тази статия ще говори за това как да понижите кръвното налягане у дома с помощта на лекарства, традиционната медицина.

Как да разпознаем хипертонията?

Нормалното кръвно налягане е 120/80 mm Hg. Изкуство. Лекото отклонение от 10 единици систолни и диастолни стойности не е критично. При високо налягане пациентът развива изразен синдром на болка в тила, челото, слепоочията, шията, който често е придружен от световъртеж.

При хипертония се наблюдават нарушения на стомашно-чревния тракт: развиват се гадене, повръщане, диария. Има симптоми на телесна интоксикация: слабост, умора, прекомерно изпотяване..

От страна на сърдечно-съдовата система пациентът развива задух, тахикардия, болка в гърдите и пулсираща болка се появява в темпоралната област. Пациентът страда от шум в ушите, нарушава се координацията на движенията, очите се помътняват, развива се безпокойство и дишането се затруднява. Пациентът става раздразнителен, агресивен.

Основните причини за повишаване на показателите на кръвното налягане са сърдечни заболявания, кръвоносни съдове, бъбреци, ендокринни, метаболитни нарушения, травма на главата, стрес, депресия, алкохол, злоупотреба с тютюн, употребата на лекарства и някои лекарства.

Как да понижа кръвното налягане без хапчета?

Когато се появят първите симптоми на повишаване на кръвното налягане, трябва да се уверите, че това е хипертоничен скок - подобни симптоми могат да се развият при настинки, хипотония. Необходимо е да измервате кръвното си налягане с тонометър. След като потвърдите нарастването на коефициента, можете да свалите високото кръвно налягане у дома, като се придържате към следните препоръки.

Как да облекчим натиска у дома?

Ако повишаването на показателите за налягане се дължи на умора, психоемоционално пренапрежение, трябва да се разсеете от бизнеса, да се отпуснете в тишина. Трудно е да се справите с хипертонията без качествена почивка. За да направите това, трябва да заемете хоризонтално положение върху равна повърхност, като повдигнете главата си с възглавница (валяк, одеяло). При липса на възможност можете да заемете най-удобната седнала позиция, да се отпуснете.

Важно е да осигурите чист въздух по време на почивка. Релаксацията на открито ще бъде страхотна. Ако това не е възможно, можете да отворите прозорец и да проветрите стаята..

Важно! По време на почивка изключете всички досадни звуци (музика, телефон, телевизор), осветление.

За облекчаване на болката е достатъчно да почивате в тишина в спокойно състояние за 15-30 минути.

Зареждане

Специалните дихателни упражнения ще помогнат за бързо облекчаване на болката в задната част на главата, врата, челната, темпоралната част. За да направите упражненията, трябва да седнете и да изправите гърба си. Извършвайте плавно дихателни движения, набирайки пълни дробове въздух. Издишайте плавно, изтеглено. Когато извършвате гимнастика, е важно да включите коремната стена в процеса на дишане. Такива упражнения ще помогнат за намаляване на стреса, нормализиране на сърдечната честота и намаляване на високото кръвно налягане..

Упражненията на чист въздух ще имат най-голям ефект.

Упражнение 1. В изходна позиция се отпуснете, усмихнете се широко, вдишайте дълбоко през носа, изпълвайки стомаха си с въздух. Повторете 3-5 пъти. По време на издишване сгънете устните си в тръба, направете максимално издишване.

Упражнение 2. В седнало положение напрегнете таза, седалищните мускули, натиснете. Направете 3 дълбоки вдишвания. Процесът на издишване трябва да бъде остър, трябва да се опитате да освободите белите дробове от въздуха, доколкото е възможно.

Упражнение 3. В изходна позиция спуснете главата надолу, притискайки я плътно към брадичката си. Извършвайте плавни и дълбоки дихателни движения в продължение на 3 минути.

Масаж

Масажът на главата и шията ще помогне за намаляване на налягането без лекарства, за облекчаване на напрежението, умората, синдрома на болката. Най-ефективни ще бъдат процедурите, извършвани от специалист. При липса на такава възможност можете да попитате близки роднини, приятели или да направите самомасаж.

За да се намали тежестта на симптомите на хипертония, е достатъчно да се правят леки месещи движения, поглаждайки горната част на гърба, врата, главата. Всички движения се извършват в кръг - по течението на кръвта и лимфата. По време на процедурата е важно да се обърне внимание на храмовете, надбъбречните арки и фронталната част.

Масажът ще стане ефективен, разтривайки ушните миди и ушите с кръгови движения, докато кожата стане червена.

За улесняване на движенията, повишаване на ефективността на процедурата се препоръчва използването на масло от лавандула, иглолистни дървета, портокал, мента.

Бани и подноси

За намаляване на кръвното налягане, възстановяване на кръвообращението, облекчаване на умората, емоционално, физическо пренапрежение, ще ви помогнат топли бани с добавка на етерични масла от лавандула, мента и ела. Вана с инфузия на валериана или майчинка ще помогне да се справите с безпокойството и умората..

Контрастен душ, хладни и топли вани за ръце и крака ще ви помогнат бързо да свалите налягането у дома, да възстановите доброто кръвообращение. Топлите компреси върху цервикалната яка, тила и мускулите на прасеца ще помогнат за облекчаване на болката.

Как да понижим кръвното налягане у дома?

С повишено налягане можете да използвате традиционната медицина, повечето от които нямат противопоказания, са в състояние да се справят с резки скокове в показателите, облекчават болката, намаляват чувството на умора, раздразнителност.

Успокоителна отвара на базата на валериана, майчинка, маточина или божур ще помогне бързо да намали тежестта на симптомите на хипертония на фона на емоционално пренапрежение и умора без хапчета. За да го приготвите, трябва да вземете смачкания корен на растението или листата на маточина (мента) в обем от 10 g, налейте 200 ml вода. Оставете да заври, настоявайте за една нощ. Вземете продукта по 20 ml три пъти на ден. Тези лечебни растения могат да се добавят към чая към обикновените чаени листа, за да се получи седативен ефект..

Прясно изцеден сок отлично понижава налягането. За готвене можете да използвате сокоизстисквачка или да нарежете зеленчуци, плодове на ренде и да изцедите необходимото количество сок. За терапия можете да използвате сокове от цвекло, моркови, репички, целина, спанак. От плодовете, сокът от цитрусови плодове, нар, слива, червена боровинка, червена боровинка, калина, сок от кайсия имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.

Важно! Соковете трябва да са натурални. Опакованият продукт няма лечебен ефект.

Въз основа на такива плодове и техните комбинации, използвайки пасатор, можете да приготвите различни смутита, като ги разреждате с вода. През деня се препоръчва да се пият 100-200 мл натурални плодови и зеленчукови сокове.

За намаляване на кръвното налягане у дома могат да се използват различни билкови препарати. За максимален ефект курсът на лечение трябва да продължи най-малко 30 дни. Като основа за приготвяне на отвари, инфузии, билкови чайове можете да вземете:

  • плодове, листа, глог и корен от шипка;
  • блатна пълзяща трева;
  • плодове от черна арония;
  • листа от бял имел;
  • плодове от червена боровинка, червена боровинка, червена калина.

За да приготвите инфузии, трябва да вземете 10 г лечебно растение, изсипете 1 супена лъжица. вода, настоявайте. Вземете 200 ml през деня, разделени на 3-4 приема.

На основата на корени, плодове от растения, чайове, отвари се приготвят. По време на процеса на готвене е важно да се спазват пропорциите 1: 100. След като заври, задушете лечебната отвара под капак на слаб огън за 15-25 минути.

Можете да свалите високото кръвно налягане с оцетни компреси. За готвене е необходимо да се разрежда ябълков сайдер или оцет за маса във вода в равни пропорции. Навлажнете кърпа, марля в получения разтвор и нанесете върху краката за половин час. След края на процедурата измийте краката си под течаща вода, обуйте топли чорапи.

Прилагането на горчични мазилки върху областта на краката, задната част на главата и мускулите на прасеца намалява натиска. Използването на компреси подобрява кръвообращението, намалява отока, като по този начин намалява налягането вътре в съдовете.

Как бързо да нормализираме кръвното налягане у дома?

Можете бързо да свалите високото кръвно налягане с помощта на лекарства, предписани от специалист след пълна диагностика на състоянието на пациента. В зависимост от степента на развитие на патологичното състояние се предписват едно или няколко лекарства от следните групи лекарства: невротропни лекарства, АСЕ инхибитори, диуретици.

Невротропни лекарства

За да повлияят на централната нервна система, се предписват невротропни лекарства. Клонидинът има ефект върху хипоталамуса, потискайки синтеза на адреналин, поради което параметрите на тонометъра се нормализират. Предписва се за хипертония на фона на повишаване на вътребъбречното налягане поради бъбречни патологии. При критични състояния се прилага интравенозно. Перорално се предписват по 1-2 таблетки 3 пъти на ден. При липса на ефективност лекарството се заменя.

Моксонидин се приема веднъж дневно. След първата доза намалява тежестта на клиничната картина на хипертонията. При продължителна употреба той нормализира съдовия тонус, въздействайки върху рецепторите на нервната система. Не влияе на сърдечната честота и пулса.

Метилдопа инхибира освобождаването на адреналин в кръвта чрез въздействие върху централната нервна система. Предписва се при незначителни отклонения от нормата. Вече 3 часа след приложението, той нормализира високото кръвно налягане за 24 часа. След стабилизирането на показателите честотата на приложение намалява, лекарството се приема веднъж дневно..

АСЕ инхибитори

Тази група лекарства помага за бързо намаляване на кръвното налягане, като потиска производството на хормона ангиотензин, който има вазоконстрикторно действие:

  1. Accupro се използва, когато е необходимо спешно и ефективно да се нормализира кръвното налягане у дома. Започва да действа вече след 1 час след приема на хапчето.
  2. Каптоприл помага за лечение на бъбречна хипертония. Еднократна доза помага за намаляване на интрареналното и кръвното налягане. Лекарството се приема 3 пъти на ден.
  3. Капозид и лизиноприл блокират синтеза на аденозин трифосфат, имат диуретичен ефект. Лекарствата се приемат веднъж дневно, което е много удобно.

Диуретици

Приемът на диуретици ще помогне за намаляване на високото кръвно налягане, чието действие е насочено към отстраняване на излишната течност и соли от тялото. Благодарение на този ефект се намалява вътресъдовото налягане. Приемът на щадящи калий лекарства помага за отстраняване на натрий, хлор, предотвратява извличането на калий от тялото.

Ако налягането се повиши, лекарите препоръчват да се използват Acripamide, Indap или Arifon. Тези лекарства помагат за бързо намаляване на кръвното налягане у дома, имат минимален брой противопоказания и странични ефекти. Диуретиците са противопоказани за хора с ендокринни патологии, метаболитни нарушения.

Как да понижим кръвното налягане у дома?

Можете да облекчите високото кръвно у дома, като промените начина си на живот и диета. Важно е да се предпазите максимално от стресови ситуации, нервно, психо-емоционално изтощение. Конфликт колкото е възможно по-малко, почивайте много, водете активен начин на живот. Последното играе важна роля за човешкото здраве - помага да се справим с наднорменото тегло, което води до развитието на много усложнения от страна на вътрешните органи. Всеки 10 кг наднормено тегло може да доведе до увеличаване на показателя на тонометъра с 10 mm Hg или повече. ул.

За да намалите налягането до нормални нива, понякога е достатъчно да се откажете от лошите навици: напълно изключете употребата на алкохол, тютюневи изделия и наркотици. Няколко дни след въздържанието се подобрява общото състояние на пациента, настъпва постепенно възстановяване на работата на вътрешните органи.

Как да намалим кръвното налягане у дома бързо и ефективно

Правилното хранене е важно за вашето благосъстояние. Храните, които се консумират ежедневно, имат пряк ефект върху всеки орган, състоянието му поотделно и върху организма като цяло. Такива хранителни продукти съдържат много полезни вещества, които подхранват клетките, осигуряват „гориво“ за функциониране.

Злоупотребата с "вредни" продукти води до "замърсяване" на тялото, нарушаване на работата на вътрешните органи, развитие на много патологични процеси, включително хипертония. За да свалите кръвното налягане, е важно да изключите от ежедневната диета мазни, пикантни, солени, пушени, пържени, консервирани храни, алкохол, кафе и силен чай..

Особено внимание трябва да се обърне на съдържанието на сол в диетата, което води до задържане на течности в организма, увеличаване на обема му в кръвта - развитие на хипертония. Диетата трябва да съдържа минимално количество сол, докато се препоръчва да я добавите преди директна употреба.

Диетата трябва да включва лук, чесън, които помагат за прочистването на организма от вредни съединения, нормализират кръвното налягане.

Храните с високо съдържание на линоленова киселина, която се съдържа в различни видове ядки и масла, получени от тях, ще бъдат полезни за сърдечно-съдовата система..

Хората с високо кръвно налягане се съветват да включват домати, картофи, бобови растения и спанак в ежедневната си диета, което може да попълни дефицита на калий в организма.

По време на периода на лечение е необходимо да се осигури достатъчно количество калций, който се намира в големи количества в различни сортове зеле, млечни продукти, яйца, ядки, билки и сушени плодове..

Можете да се справите с лека до умерена хипертония у дома, като следвате специална диета и активен начин на живот. Дихателните упражнения, масаж, отдих на открито в тишина също ще помогнат. Ако е необходимо, струва си да използвате лекарства, насочени към потискане на синтеза на ензими, които повишават кръвното налягане и премахват излишната течност от тялото.

Как да понижим кръвното налягане: 6 бързи начина, които със сигурност ще работят

И още 10, които ще ви помогнат да забравите за високо кръвно налягане завинаги.

Високото кръвно налягане убива. И това не е метафора. Само в САЩ този сърдечно-съдов проблем убива повече от хиляда хора с факти за високо кръвно налягане дневно.

Какво е високо кръвно налягане и колко опасно е то

Високото кръвно налягане е наречено 17 ефективни начина за понижаване на кръвното Ви налягане - тих убиец и с основателна причина. Хипертонията (хипертония) често няма изразени симптоми, но драстично увеличава риска от развитие на опасни сърдечно-съдови нарушения и инсулт.

Кръвното налягане се измерва в двуцифрен формат. Например 120/80. Или 200/140. Или 90/60. Ето какво означават тези числа:

  • Първият - систолично налягане - показва колко (в милиметри живак) кръвта притиска стените на кръвоносните съдове по време на сърдечен ритъм.
  • Второто, диастоличното налягане, отчита кръвното налягане, когато сърцето почива между ударите..

Като цяло съдовете са еластични неща. Но ако кръвното налягане стане твърде високо, те може да не успеят да се справят. Разкъсването на съд в някой от важните органи води до сериозни последици - до смърт включително.

Какво е твърде голям натиск? На този въпрос има напълно еднозначен отговор. Не много отдавна Американската сърдечна асоциация понижи високото кръвно налягане, предефинирано за първи път от 14 години: 130 е новото високо до 130/80. Преди това показателите 140/90 се смятаха за опасни.

Ако регистрирате натиска си на това ниво или по-високо, вие сте изложени на риск. Необходими са спешни действия.

Как бързо да понижите кръвното налягане у дома

Да кажем веднага: ако здравето ви е скъпо (и ние вярваме, че е скъпо), трябва да се свържете с терапевт с оплаквания от хипертония. В зависимост от нивото на кръвното налягане, начина ви на живот и други фактори, лекарят ще избере индивидуален план за профилактика и лечение за вас и най-вероятно ще предпише лекарства, които ще помогнат за привеждане на показателите на кръвното налягане до нормални нива..

Но ако по някаква причина все още не сте стигнали до лекар, ето няколко начина да помогнете за понижаване на кръвното налягане. Изберете този, който ви се струва по-удобен, или комбинирайте няколко за максимален ефект.

1. Дишайте дълбоко

Както показват проучванията СЪРЦЕВОТО ЗДРАВЕ Просто дишайте: Как да използвате дихателни упражнения за понижаване на кръвното налягане, правилното дълбоко дишане е един от най-ефективните начини за бързо понижаване на кръвното налягане..

  • Отпуснете се, затворете очи. Това ще помогне за намаляване на нивата на стрес - един от основните провокатори на хипертония..
  • Вдишайте дълбоко за брой 5. Вдишвайте не с гърдите, а със стомаха. Поставете ръката си върху него, за да го контролирате - трябва да усетите как коремът ви се повдига..
  • След това издишайте и отново пребройте до 5..

Дишането на това дълбоко в продължение на 3 до 5 минути ще увеличи притока на кръв към всички тъкани в тялото ви, включително крайниците. Поради това налягането в съдовете ще намалее.

Можете да опитате да задържите дъха си след издишване за 8-10 секунди - изберете опцията за упражнение, която ви се струва по-удобна.

2. Вземете гореща вана

Налейте около 45 ° C вода в леген и потопете ръцете или краката си в него за 10 минути. Горещата вода ще доведе до разширяване на съдовете в крайниците, към тях ще тече кръв и кръвното налягане ще намалее леко.

3. Дръжте ръцете си под студена течаща вода

Прохладната (не леденостудена!) Вода ще понижи сърдечната честота, което от своя страна ще намали научните доказателствени ефекти на хидротерапията върху различни системи на телесното налягане.

4. Пийте топъл ментов чай

Сварете щипка ментови листа във вряща вода за 10 минути, оставете да се охлади и пийте чая на бавни глътки. Като такава, ментата може да намали ефектите и безопасността на ментола върху кръвното налягане и метаболитните параметри при кръвното налягане при хипертоници и пациенти с лека хипертония (ESMAB).

5. Направете компрес от ябълков оцет

Накиснете тензух в ябълков оцет и нанесете влажната кърпа на краката си за 10-15 минути. Това е стар народен начин, ефективността на който има известно потвърждение..

Например, Използването на ябълков оцет за намаляване на кръвното налягане е установено, че ябълковият оцет съдържа вещества, които могат да понижат кръвното налягане (поне при плъхове това действа). Изследванията все още не са завършени, но те очевидно имат перспективи.

6. Вземете валериана

Или лекарства на негова основа, като Corvalol. Валериана е мощно успокоително, което помага на тялото да се справи със стреса. Сърцето ще започне да бие по-спокойно и кръвното налягане ще намалее. Важно: когато приемате, не превишавайте дозата, посочена в инструкциите!

Как да намалим трайно кръвното налягане без лекарства

Нека ви припомним още веднъж: горните методи за намаляване на налягането у дома са спешни мерки. За да се бориш с „тихия убиец“ е необходимо само с помощта на лекар, внимателно следвайки неговите препоръки.

Но има и добри новини. Нивото на натиск е силно повлияно от начина на живот. Достатъчно е да го смените на здравословна страна и хипертонията или ще отстъпи напълно, или нуждата ви от лекарства значително ще намалее.

Експерти от уважаваната изследователска организация Mayo Clinic са съставили списък от 10 начина за контрол на високото кръвно налягане без лекарства от 10 основни промени в живота:

  1. Отслабнете. Всеки загубен килограм ще понижи кръвното Ви налягане с около 1 точка..
  2. Упражнявай се редовно. Вашият избор са аеробни упражнения: дълги разходки, джогинг, колоездене, плуване, танци. Отдавайте поне 30 минути на ден на тези дейности. В този случай ще можете да намалите налягането с още 5-8 точки..
  3. Яжте здравословни храни. Повече плодове, зеленчуци, зърнени храни (зърнени култури), по-малко мазнини, полуфабрикати, хлебни изделия. Преразглеждането на вашата диета ще ви помогне да „извадите“ до 11 точки от кръвното си налягане.
  4. Намалете солта във вашата диета. Само мъничко. Това ще помогне за понижаване на налягането с 5-6 точки. Запомнете: КОЙ и други авторитетни източници препоръчват митът за солта - колко натрий трябва да ядете на ден? консумирайте не повече от 1500-2300 mg сол на ден, което е по-малко от чаена лъжичка!
  5. Ограничете приема на алкохол. Достатъчно е да намалите консумираната доза до една напитка на ден за жени или две за мъже. Една напитка в този контекст е равна на 350 мл бира или 150 мл вино. Не превишавайте тази доза и кръвното Ви налягане ще намалее с още 4 точки..
  6. Спри да пушиш. Всяка цигара ви добавя малко кръвно налягане.
  7. Пийте по-малко кафе. Това обаче е малко спорен въпрос, тъй като учените все още обсъждат ефекта на кафето върху нивото на натиск. Факт е, че при някои хора кофеинът предизвиква повишаване на кръвното налягане, докато при други този ефект не се наблюдава. Ако принадлежите към първата категория (проверете: измерете налягането преди кафе паузата и 30 минути след нея и сравнете показателите), по-добре е да откажете напитката.
  8. Опитайте се да намалите стреса. Хроничният стрес е един от основните провокатори на високо кръвно налягане.
  9. Следете кръвното си налягане у дома и се консултирайте редовно с Вашия лекар. Домашното наблюдение може да ви помогне да разберете по-добре кои промени в начина на живот работят и кои не..
  10. Потърсете подкрепа от семейството и приятелите. Уведомете ги за вашия проблем и помолете за помощ. Грижата за близките ще улесни борбата ви и ще намали стреса..
Предишна Статия

Ранно лечение на рак

Следваща Статия

Главоболие и сънливост