Руска сауна. Ефектът на банята върху нервната система (добре е да се знае)

Мигрена

Хората, които го посещават редовно, се чувстват най-добре във ваната. Тялото свиква с това периодично „разклащане“, процесът на изпотяване се подобрява, вътрешните органи реагират нормално на всички характеристики на престоя в толкова гореща стая. Дори здрав човек, дошъл за първи път в банята, или я посещава само от време на време, може да се почувства зле от необичайни натоварвания - възможни са замаяност, обща слабост, затруднено дишане и т. Н. Затова не излагайте тялото си на прекомерно претоварване. На първо място, това се отнася до времето, прекарано в парната баня: ограничете се до 10 минути, напуснете парната баня, направете почивка, върнете се обратно, вземете парна баня за около петнадесет минути и т.н..

две или четири посещения в парната баня с такъв график ще бъдат напълно достатъчни.

Преди да отидете в парната баня, извършете цялостна хигиенна обработка на цялото тяло (за такива процедури в обществените бани има специален отдел, наречен сапун). Измийте се добре под не много горещ душ - със сапун, с кърпа

обърнете специално внимание на чистотата на краката и интимните места. Имайте предвид, че предварителното измиване е необходимо не само, за да предпазите останалите посетители на банята от възможни замърсявания, но и за да затоплите собственото си тяло. Ето защо не се препоръчва да вземете хладен душ, освен това, ако след предварително измиване ръцете и краката ви останат студени, затоплете ги в леген, напълнен с достатъчно гореща вода (около 40 ° C). Но не мокрете главата си, в противен случай тя може да прегрее в парната баня..

След като излезете от душа, изсушете се старателно с кърпа: трябва да влезете в парната баня напълно суха.

Увеличаването на притока на кръв в опранизма води до факта, че доставката на кръв в мозъка намалява, в резултат на което емоционалната активност намалява, умственото и мускулното напрежение намалява. Ето защо банята е много полезна за тези, които искат да облекчат стреса, да се разтоварят, да намалят тревожността, да почувстват прилив на бодрост.

освен това, като дразни нервните окончания, банята има благоприятен ефект върху кожата и мускулите, намалява риска от главоболие, световъртеж, нормализира нарушения сън.

За някои хора обаче стресиращата среда в банята (топлина, задух, тясно пространство и т.н.) действа, напротив, потискащо и досадно. Тези, за които това е най-остро, вероятно не трябва да се принуждават да отидат до банята..

Посетете банята за неврози, безсъние, дистрофична миопатия и миотония, с вертеброгенни синдроми на радикуларна болка, с автономна невроциркулаторна дистония

с възпалителни заболявания на централната нервна система, банята може да бъде посетена само една година след острия период на заболяването.

Разбира се, преди първото пътуване до банята, все пак трябва да се консултирате с Вашия лекар..

Не ходете в банята за епилепсия, болест на Паркинсон, за остри възпалителни заболявания на нервната система, за тежки невро-вегетативни нарушения, за мигрена, миастения гравис, зетрапирамидни заболявания с нарушена подвижност, сирингомиелия, съдова миелопатия, централна парализа на съдовата етиология.

Лечение на главоболие във ваната и сауната.

Главоболието е дискомфорт, който ни причинява много неудобства. Може да бъде причинено от умствена и емоционална умора, склероза на мозъчните съдове, мигрена, органични мозъчни заболявания (тумор, инсулт и др.). Но изобщо не е необходимо главоболието да приема хапчета, които облекчават неприятните прояви. Може би процедурите за къпане ще помогнат за преодоляване на това заболяване. Но, разбира се, първо трябва да се консултирате с лекар, заедно с него да разберете причината за възникващото главоболие и дори тогава, заедно с неговите съвети, да използвате нашите препоръки.

1. Вдишайте парата от изливането на смес от ябълков оцет и вода върху камъните (1 чаша на леген с вода). След това болката трябва да спре или поне значително да намалее..

2. Изсипете мента (5 капки), лайка (2 капки) и портокалово (2 капки) масло в леген с вода и изсипете този разтвор върху камъните в парната баня. Екстракт от иглолистни екстракти. За да приготвите екстракта у дома, вземете игли от бор, смърч или кедър, напълнете ги със студена вода и кипете 15-20 минути. Оставете бульона за 12 часа със затворен капак и увит в памучно одеяло, след което прецедете. Добавете 1 чаша бульон към легена.

Добър екстракт ще бъде кафяв, а водата в басейна ще бъде зеленикаво жълта. Едновременно с използването на бульон за баня, потопете ръцете си до лактите в много гореща вода, задръжте, докато болката спре. Сменете водата, за да е гореща през цялото време.

3. При хронично главоболие помага бульон за баня от чубрица и мента (в равни части). Полезно е да потопите главата си в леген с топъл бульон за вана и да го задържите 10-15 минути, след което да залеете цялото тяло със същия бульон.

1. Традиционната медицина препоръчва при главоболие да има пресни плодове от полски ягоди или боровинки в банята, а също така да се пие пресен сок от калина обикновена.

2. При силно главоболие изпийте 1/4 чаша пресен сок от касис във ваната в 3 разделени дози. 3. Препоръчително е да се изпият във вана 100 г смес от прясно изцедени сокове съгласно следните рецепти:
- моркови - 300 г, спанак - 180 г,
- моркови - 300 г, цвекло - 90 г, краставица - 90 г;
- моркови - 210 г, целина - 120 г, магданоз - 60 г, спанак - 90 г,
- моркови - 240 г, маруля - 120 г, спанак - 90 г;
- пресен сок от картофи - 100 g.

4. Отвара от жълт кантарион: залейте 1 супена лъжица суровини с 1 чаша вряща вода, кипете 15 минути, прецедете. Пийте по 1/4 чаша 3 пъти по време на процедурата за баня.

5. Инфузия на цветя от бъз: 2 чаени лъжички суровини, настоявайте 15 минути в 1 чаша вряща вода. Вземете 1/2 чаша с 1 чаена лъжичка мед 3 пъти по време на процедурата за баня.

WELLNESS-ЧЗВ

В този раздел ще намерите отговори на най-важните и често задавани въпроси за сауни, спа центрове, уелнес и здраве. Например: Може ли бременните жени да ходят на сауна? На каква възраст децата могат да ходят на сауна? Вярно ли е, че парната баня действа добре на кожата? Трябва ли да пръскам студена вода след сауна? Помага ли инфрачервената кабина при ревматизъм? Ще намерите отговори на тези и много други въпроси за здравето в този раздел. Оставете ежедневието си назад и се поглезете със себе си и с близките си със здраве, релаксация и уелнес. Също така, речникът на термините за сауни, спа центрове и уелнес на KLAFS е представен за вас. Ако се интересувате от теми като посещение на сауна през лятото, облекчаване на стреса със сауна или сауна и отслабване, тогава със KLAFS със сигурност ще намерите това, от което се нуждаете. Ние ценим вашето здраве.

Ходенето в сауната предотвратява ли мигрената??

Често задавани въпроси за KLAFS WELLNESS

Ако при първите предшественици на мигрена отидете навреме в сауната, атаката може да бъде спряна. Забранено е използването на сауна директно по време на атаката. При някои оплаквания, като главоболие от напрежение или мигрена, ходенето навреме в сауната може да облекчи болката, но може и да се усили. Във всеки случай този процес протича по различен начин, така че трябва сами да определите кое е добро за вас и кое не..

Как да облекчим мигренозното главоболие

Мигрената е много неприятно състояние, което лишава човек от радостите от живота и в особено тежки случаи от правоспособността. За съжаление това е наследствено заболяване и все още не е възможно да се възстановим напълно от него, но има много превантивни методи, които помагат за облекчаване на това адско главоболие! Ще разкажем за тях в тази статия..

Главоболието е нещо неприятно и мигрената може трайно да деактивира всеки. Тези, които поне веднъж са изпитали всички прелести на това състояние, с трепет мислят за възобновяване на симптомите. За съжаление това е хронично заболяване и то е наследствено. Има различни причини за появата на мигрена, но методът, който окончателно би се отървал от това болезнено състояние, все още не е изобретен. Има само превенция, която може да намали тежестта и честотата на атаките.

Това ще бъде обсъдено в тази статия..

Мигрена (френски от древногръцки. глави. В същото време няма сериозни наранявания на главата, инсулт, мозъчни тумори, а интензивността и пулсиращият характер на болката са свързани със съдово главоболие, а не с главоболие от напрежение. Мигренозното главоболие не е свързано с високо или ниско кръвно налягане, пристъп на глаукома или повишено вътречерепно налягане (ICP).

За съжаление аз самият се сблъсквам с това неприятно явление няколко пъти в годината. Причините могат да бъдат различни - от липса на сън (или твърде дълъг сън), пиене и прекомерна физическа и умствена активност, завършващи с рязка промяна на метеорологичните условия. Аз съм само един от "зависимите от времето" хора.

За мое голямо щастие, рядко изпитвам силни и продължителни гърчове (максимум 2-3 пъти годишно), които наистина пречат на живота и работата ми, но когато това се случи, искам да се прекъсна за известно време и да се събудя само когато всички този кошмар ще свърши. Но дори тези няколко адски часа в годината са ми достатъчни, за да започна да търся начини да се справя с тях..

Предотвратяване

Нека започнем, може би, със стандартните превантивни методи, които всеки човек, който уважава себе си и здравето си, вече трябва да прави:

  • Избягвайте стреса.
  • Създайте и поддържайте график за сън, спи на тъмно и тихо място.
  • Хранете се правилно и избягвайте храни, които предизвикват мигрена (шоколад, сладкиши, червено вино, кафе в големи количества). Яжте редовно и избягвайте да пропускате хранене.
  • Отидете на масаж.
  • Пийте достатъчно вода.
  • Пийте малки количества кофеинови напитки.

По отношение на храната няма да препоръчвам лекарства, тъй като в този случай лекарят трябва да ги предпише (особено ако имате други здравословни проблеми). Мога само да кажа, че цитрамонът ми помага, тъй като съдържа малко количество кофеин..

Кафе. Ако говорим за по-прости продукти, тогава в началото на атака... малка чаша кафе може да ви помогне. Звучи малко парадоксално, но тъй като мигрената не се причинява от спада на налягането, пиенето на кафе в малки количества е възможно и дори необходимо.

Джинджифил. Джинджифилът е полезен и за облекчаване на главоболието. И ако смятате, че това е и отлична профилактика на настинки, тогава не би било излишно да добавите чай от джинджифил с ябълки и канела към вашата диета..

Лют червен пипер. В този случай се предлага както хранителната опция за добавянето му в ястия, така и възможността за използване на мехлем на негова основа (в аптеките има доста затоплящи мехлеми на основата на лют червен пипер). Просто нанесете доста малко върху слепоочията си и леко масажирайте. И не забравяйте да си измиете добре ръцете след това.!

Мента и лавандула. Тези билки се използват и за предотвратяване на главоболие, свързано с мигрена. Ментата е успокоително, а лавандулата помага за облекчаване на възпалението в кръвоносните съдове и облекчава спазмите в мускулите на шията и около очите. В този случай се препоръчва да се правят лосиони с топли торбички от сухи лавандулови цветя (продават се в аптеките).

Витамини. Някои витамини, като профилактика, също помагат в борбата с мигрената. Това са рибофлавин, магнезий и витамин В6. Можете да приемате тези лекарства само след консултация с лекар.

Лед. Студените лосиони помагат на някои хора. Просто вземете пакет с лед и го поставете на челото си. Препоръчително е да използвате тънка кърпа като междинен слой. Друг вариант е да направите ледена баня за дланите или пръстите си (ако е трудно да издържите). В банята стискайте и разхлабвайте юмруци - това действа по същия начин като студен компрес на главата.

Точков масаж с пръсти. Масажирането на слепоочията, шията и раменете също помага да се справите с главоболието. Ако можете сами да се справите с слепоочията (просто сложете три пръста на слепоочията и ги масажирайте с лек натиск), тогава е по-добре да дадете специалист, който да масажира врата и раменете.

Успокояващи рецепти за чай

Чай от лавандула. Залейте 200 мл вряща вода върху една чаена лъжичка сушени лавандулови цветя и оставете за 15 минути. След това филтрирате чая, добавяте мед и се наслаждавате на необичайния вкус.

Чай, приготвен с джинджифил, мента и лют червен пипер. За да приготвите този чай, ще ви трябват 2 чаени лъжички суха мента, щипка лют червен пипер и чаена лъжичка фино настърган пресен джинджифил. Сварете 2 чаши вода, добавете мента, джинджифил и лют червен пипер и оставете за 15 минути. След това филтрирайте сместа и добавете мед и лимон на вкус. Този чай е чудесен начин не само да се отървете от главоболието, но и да организирате лесна профилактика на настинки..

Надявам се тези съвети да ви помогнат да управлявате главоболието си и да се подготвите за новогодишните празници безпроблемно.!

Вана за мигрена

Възможно пароксизмално едностранно главоболие (хемикрания) в банята, често придружено от гадене, повръщане и зрително увреждане (петна, отражения на светлината, кръгове, „сняг“ пред очите), се причинява от вазоспазъм на съдовете на мозъка и ретината. Човек, който попада в баня в такава ситуация, се нуждае от мир. Той трябва да бъде успокоен и, ако е възможно, изолиран от любопитството на другите, да му даде 1-2 таблетки аспирин, ефективна комбинация от аспирин с кофеин (сместа им съдържа аскофен) или силно кафе. При силно главоболие са показани индометацин, амидопирин, аналгин, реопирин, волтарен. Ерготамин (1-2 таблетки) и кофетамин таблетки са ефективни, но включеният в него ерготамин може да бъде противопоказан в някои случаи (например по време на бременност, чернодробно заболяване). Ако повърнете, дайте седуксен, пиполфен, супрастин или дифенхидрамин. Горчичните мазилки имат благоприятен ефект върху задната част на врата, намазвайки слепоочията с ментолов молив, горещ сладък чай, горещи вани за крака, горещ (ако по време на пристъп на мигрена лицето е бледо от вазоконстрикция) или студен (ако лицето е зачервено) компрес върху главата.

Можеш ли да умреш от главоболие? Невролог - за симптомите и лечението на мигрена

Каква е разликата между мигрена и друго главоболие, защо обикновените аналгетици не действат при нея, вярно ли е, че болестта придружава таланта и възможно ли е да се умре от нея, заяви за GO.TUT.BY доцентът на Катедрата по неврология и неврохирургия на BelMAPO, кандидат на медицинските науки Кристина Садоха.

Кристина Садоха. Специалист от 32 години изучава и лекува първично главоболие, защитава тезата си за мигрена. Снимка: от личен архив

Как да различим мигрена от друго главоболие

Някои учени вярват, че поне веднъж в живота всеки страда от мигренозен пристъп. Но не винаги това, което някой нарича мигрена, е.

„Ако човек седи в лекарския кабинет и се оплаква, че сега има мигренозен пристъп, бъдете сигурни, че главата му боли по съвсем друга причина“, казва Кристина Садоха. - Защото човек по време на пристъп на мигрена няма да отиде в клиниката. Той просто не може да го направи. Болката е толкова силна и мъчителна, че напълно „изключва“ човека от нормалните му дейности. Неслучайно Световната здравна организация включи мигрената сред деветнадесетте заболявания, причиняващи най-голяма социална дезадаптация.

Снимката е само с илюстративна цел. Снимка: pixabay.com

По време на атака се изисква пълна почивка. Човек сам се стреми да се затвори в тъмна стая, да свали завесите, да изключи всички телефони, да легне, да си сложи превръзка на очите и да замръзне. Да не чуваш никого, да не виждаш нищо, да не знаеш за нищо... От обикновени движения - ходене, изкачване на стълби, завъртане на главата и дори лека емоция - става още по-лошо.

Болката се описва по различни начини - сякаш методично се удря главата с чук или се забива пирон, сякаш черепът се разделя на две.

- Характеристики на мигренозната болка - тя е много интензивна, пулсираща и концентрирана, като правило, в едната половина на главата, по-често в фронто-орбитално-темпоралната част, - обяснява Кристина Садоха. - Атаката непременно е придружена от гадене, повръщане, лек или звуков страх. Ако няма нито един от тези сателитни симптоми, нямате мигрена..

Какво е атака

Отначало се появяват признаци на пристъп (те винаги са едни и същи): летаргия, апатия, раздразнителност, тревожност или, обратно, еуфория. Някои хора имат силно изразена жажда за определени храни, като сладки или пикантни храни. Или дискомфортът в стомаха започва да нарушава. Един от пациентите на Кристина Садоха, подходът на мигрена, "предсказа" миризмата на дим. Дим, разбира се, нямаше никъде наоколо, това е фалшиво обонятелно усещане.

Редица предшественици на главоболието се наричат ​​аура. Това могат да бъдат зрителни смущения - светкавици пред очите, изкривени предмети, сляпо петно, което мигрира в пространството и увеличава размера си. Някои имат усещане като студ в крака или ръката; изтръпване на определени части на тялото. Възможно е да се появят трудности при говоренето или, обратно, пациентът не разбира добре забележките, отправени към него. Аурата трае от 30 минути до един час, след това се появява и нараства главоболие, придружаващо го с гадене, повръщане, звуков страх и други симптоми.

Пристъпът на мигрена продължава от няколко часа до три дни. Последната фаза е придружена от сънливост, слабост, летаргия. Пациентите често изпитват страх, че това ще се повтори..

Кой получава мигрена и защо

Цезар, Пикасо, Бетовен, Дарвин, Фройд, Карол, Булгаков и много други известни талантливи хора знаеха от първа ръка какво е мигрена. Те дори предположиха, че тази болест е спътник на гения.

Друго докосване до портрета на пациент с мигрена е повишената емоционалност, тревожност и впечатлителност. Не е изненадващо, че жените сред жертвите на това заболяване са един и половина пъти повече от мъжете. Вероятно поради факта, че представителките на нежния пол са склонни да описват чувствата си по-ярко, мигрената отдавна се счита за черта на подозрителни и възвишени млади дами с голямо въображение и склонност към драматизиране на събитията.

Но през последните години учените стигнаха до извода, че става въпрос не толкова за психологически реакции, колкото за наследственост. Идентифициран е патологичен генен маркер в 19-та хромозома, който е "виновен" за появата на мигрена. В 75% от случаите болестта се предава по майчина линия.

Снимката е само с илюстративна цел. Снимка: pixabay.com

„Някои пациенти отричат ​​това в началото: нито майка, нито баба са страдали от главоболие“, казва специалистът. - И тогава се оказва, че в семейството е имало патология, например, леля или братовчед са страдали от нея.

И може би генът, отговорен за мигрената, би дремел години наред, ако не и начинът на живот. Болестта, като правило, се провокира от прекомерност във всяка дейност: умствена работа без почивка, физическо натоварване, което надвишава възможностите на тялото, бурни емоции, продължителен психически стрес, твърде дълго пътуване или по-дълга от обичайната работа на компютър. Дори по отношение на съня е важно за склонните към мигренозни атаки да спазват принципа на златната среда: излишният сън за тях е също толкова вреден, колкото и липсата на сън.

Това, което ядем, също играе роля. Задействащите храни са различни за всеки страдащ от мигрена. Някои имат кафе, а други домати, ядки, сирене или яйца. Всичко е строго индивидуално. При един от пациентите на Кристина Садока припадъкът е бил ясно свързан с употребата на шампанско.

Ако се установи връзка между появата на пристъп и употребата на специфични храни, по-добре е да ги изключите от диетата, препоръчва лекарят.

Защо честите припадъци могат да доведат до инсулт

Мигрената е съдбата на младите. В 75% от случаите започва на 17-25 години, а височината на заболяването пада на 25-35 години. И има схващане, че болестта е безвредна. От нея, казват, още никой не е починал. Изтърпете, легнете и всичко ще се нормализира. "Несериозността" на заболяването често се свързва с факта, че по време на атака жизнените показатели, кръвното налягане и сърдечната дейност, въпреки много лошото здраве, често са в нормални граници.

Съвременните невролози обаче не виждат причина за оптимизъм: притока на кръв намалява, мозъчните тъкани изпитват кислороден глад, храненето им се нарушава и колкото по-често това се случва, толкова по-вероятно е натрупването на негативни промени. Смята се, че пристъпите поне веднъж месечно в крайна сметка могат да доведат до инсулт. Това се потвърждава от световната статистика: всеки трети инсулт в млада възраст е мигрена.

Снимката е само с илюстративна цел. Снимка: pixabay.com

„Наскоро имаше такъв случай в личната ми клинична практика“, споделя лекарят своя опит. - 38-годишен мъж получи инсулт в задната част на мозъка след атака. А в медицинската неврологична литература мигренозният инсулт е описан дори при 16-годишно момиче.

Как може да се подозира страховито усложнение? Един от тревожните признаци е, ако нарушенията в зрението, речта, движенията, предхождащи главоболието, продължават повече от час. В такава ситуация е по-добре да се обадите на линейка. ЯМР на мозъка, за предпочитане с помощта на съдова програма, ще помогне да се идентифицира или изключи животозастрашаващо усложнение.

Как да лекуваме мигрена

Тези, които са преживели пристъп на мигрена, като правило са опитвали всякакъв вид самопомощ върху себе си - от стягане на главата със стегната превръзка и гореща вана до пълния арсенал от болкоуспокояващи, които се предлагат в най-близката аптека. Кристина Садоха срещу народните методи:

- Факт е, че промените в мозъка по време на атака се случват на етапи. На първата малките съдове се стесняват, на втората големите съдове се разширяват, на третата стените на съдовете се подуват, а на четвъртата тези симптоми се развиват обратно. Главоболието се появява по време на 2-ра и 3-та фаза. И всякакви затоплящи манипулации (горещи вани и компреси), съдоразширяващи лекарства (спазмолитици) са противопоказани в този случай. Напротив, за да се улесни, е необходимо да се предотврати вазодилатацията, която причинява и влошава главоболието..

Обикновените аналгетици, парацетамол, аналгин, цитрамон, аспирин, аскофен и други нестероидни противовъзпалителни лекарства (диклофенак) също са по-склонни да разочароват пациентите.

Снимката е само с илюстративна цел. Снимка: unsplash.com

За облекчаване на пристъпите на мигрена са разработени специални средства - триптани, които имат вазоконстрикторно действие и се произвеждат главно под формата на таблетки, аерозоли и инжекции. Приемането им заедно с антиеметични лекарства помага за облекчаване на тежки симптоми, но както подчертава неврологът, те трябва да бъдат подбрани индивидуално - това, което подхожда на един пациент, не винаги работи за друг.

Освен това облекчаването на симптомите на пристъп е само част от терапията, подчертава специалистът. Много пациенти дори не са наясно с това, вярвайки, че приемането на хапчета по време на главоболие е лечението. Ако мигрена се посещава поне веднъж месечно, е необходим курс на превантивно лечение, който в идеалния случай трябва да продължи два месеца. Необходима е и така наречената основна терапия, която елиминира последиците от гърчовете - намаляване на притока на кръв в мозъка, лишаване от кислород и метаболитни нарушения. За да предпишете пълноценно лечение, трябва да се консултирате с невролог или терапевт.

Невъзможно е напълно да се отървете от мигрена, казва лекарят. Да забравим за това обаче дълго време е реално. В отговор на молба за пример за успешно лечение, лекарят разказа за своята пациентка, която всеки месец е имала припадъци и е продължила до три дни, а след предписаното лечение тя живее без мигрена от четири години..

При лечението и профилактиката на мигрена е много важно как хормоните се държат в тялото. За много жени пристъпът често предшества менструацията. По време на бременност някои имат по-чести пристъпи, докато други, напротив, изчезват. Може да провокира патология и продължителна употреба на контрацептиви.

„Препоръчвам на жените, страдащи от пристъпи на мигрена, да се консултират с гинеколог или ендокринолог, да проверят нивото на полови хормони и хормони на щитовидната жлеза“, казва лекарят. - Имаше случаи, когато след коригиране на хормоналния статус гърчовете спонтанно изчезваха.

След менопаузата пристъпите на мигрена преминават без лечение за някои жени, казва лекарят. Вярно е, не всички. И тя дава няколко клинични примера от практиката си, когато пациенти над 55 години се обръщат към нея. Според лекаря страдащите от тази патология на всяка възраст се нуждаят от постоянно внимание към себе си, контрол върху емоциите, интелектуален и физически стрес.

Неконвенционални и традиционни методи за лечение на мигрена

Неконвенционални и традиционни методи за лечение на мигрена

Ако страдате от хронична мигрена, причинена от известни за вас причини, като алергии, менструация и подобни фактори, освен лекарства трябва да обърнете внимание и на традиционната медицина.

Лечение на мигрена с народни средства

За пристъп на мигрена използвайте болкоуспокояващи и приспивателни. Можете да правите горещи вани за крака, понякога да слагате горещи компреси на главата си, да използвате плътно дръпване на главата, топла напитка.

Ако по време на пристъп на мигрена едната половина на главата се зачерви, тогава от тази страна трябва да се постави студен лосион и краката ви да се спуснат в гореща вода. Ако болната част на главата побелее (т.е. кръвта е изтекла), тогава върху нея трябва да се поставят горещи лосиони. Ако няма разлика в цвета на главата, тогава можете да завържете цялата глава с гореща кърпа, хващайки уискито и да поставите парче пресен лимон върху уискито.

Извършете масаж на главата, като започнете от челото и се движите с две ръце към тила.

Смесете равни части камфор алкохол и амоняк и вдишайте тази смес.

Полезно е да поставите в ухото си кърпа, навлажнена със сок от червено цвекло или лук.

Поставете киселото зеле в кърпа над ушите и върху уискито. Главата трябва да бъде вързана с кърпа.

Направете смес от равни части черешов лавров, лавров, камфор, евкалиптови и смирна листа, разбъркайте и зашийте плътно като подложка. В случай на главоболие, легнете върху тази възглавница, притискайки засегнатото място за 2-3 часа.

Прилагайте не твърде горещи вани за крака или вани за ръце, както и контрастен душ.

При мигрена са полезни компреси със суров лук на челото. В старите дни се препоръчваше да се постави тампон, потопен в луков сок в ухото за пристъпи на мигрена.

Народни средства за лечение на мигрена за перорално приложение

Има популярен съвет за приемане с мигрена 2 пъти на ден пречистен терпентин, 5-15 капки -

Коментари на лекар за народни средства за лечение на мигрена В никакъв случай терпентинът няма да причини отравяне.

Домашни лекарства за мигренозно главоболие

Пийте смес от сокове от моркови (3 части), глухарче (1 част), спанак (1 част) 3 пъти дневно преди хранене за лечение на мигрена.

При мигрена е полезно да се пият прясно изцедени сокове от моркови, краставици и спанак.

Ако мигрената е започнала въз основа на мозъчна умора, тогава яжте парче херинга.

Вземете прясно яйце, счупете го в чаша, изсипете врящо мляко до горе, разбъркайте бързо и изпийте. Провеждайте тази процедура в продължение на няколко дни..

Билки и такси при мигренозно главоболие

1/2 с.л. лъжица билка мента се залива с 1 чаша гореща преварена вода, покрива се и се загрява на водна баня при непрекъснато разбъркване в продължение на 15 минути. След това охладете при стайна температура за 45 минути. Прецедете и добавете преварена вода до обем от 1 чаша. Вземете 1 / 2-1 / 3 чаша топла 1-3 пъти на ден 15 минути преди хранене. Съхранявайте инфузията на хладно място за не повече от два дни.

2 чаени лъжички трева лумбаго отворена (сън трева, кокиче), за да настоявате през деня в чаша преварена вода. Изпийте цялата част от инфузията студена през деня.

Залейте 1 супена лъжица тревисти бъзови цветя с 1 чаша вряла вода, оставете за 30 минути и отцедете. Вземете за лечение на мигрена 50 ml с мед 3-4 пъти на ден 15 минути преди хранене.

Залейте 1 супена лъжица трилистен часовник с 1 чаша вряща вода, оставете за 2 часа, отцедете. Пийте за лечение на мигрена по 0,5 чаши 2 пъти на ден 30 минути преди хранене. Кандидатствайте за мигрена. Подобрява общото състояние, има антиконвулсивни, антиспастични и аналгетични ефекти.

Залейте 2 супени лъжици кора от калина с 2 чаши вряща вода, загрейте на водна баня за 30 минути, оставете за 15 минути, отцедете. Пийте при мигрена, 1 супена лъжица 3-4 пъти на ден при мигренозни атаки. Отварата от кората действа успокояващо, понижава кръвното налягане. Показан за мигрена с високо кръвно налягане.

Залейте 2 g пресни европейски коренища на Clefthoof с 1 чаша охладена преварена вода, оставете за 3 часа, отцедете. Пийте при мигрена, 1 супена лъжица 2 пъти на ден с главоболие. Показан за мигрена с ниско кръвно налягане.

Вземете в равни части цветята на глог, трева на птицата планинар, трева от бял имел, трева от овчарска торбичка, трева от бял равнец. Вземете като инфузия при пристъп на мигрена, придружен от високо кръвно налягане.

Вземете в равни части лист от къпина, билка от елша от зърнастец, цветя от вратига, билка от майчинка, цветя от лайка, трева от кичур. Настоявайте и приемайте по 0,5 чаши 3-4 пъти на ден по време на пристъпи на мигрена в предменструалния и менструалния период.

Вземете 2 части от плода на обикновената малина, листата на подбела, 1 част от билката риган и цветята на липата във формата на сърце. Вземете под формата на инфузия по 1 чаша сутрин и вечер по време на предшественика на мигренозния пристъп.

Вземете 2 части от цветята на кордата и малината, по 1 част всяко коренище с корените на валериана лекарствена, билка имел, билка хвощ. Вземете под формата на инфузия, 0,5 чаши 3 пъти на ден преди хранене, топли за лечение на мигрена.

Вземете 1 част от коренището с корените на валериана лекарствена, корен от елекампан, кора от елша от зърнастец, билка от бял имел, билка от бъбречен чай, лист от мечо грозде. Вземете под формата на инфузия от 0,5 чаши 4 пъти на ден топла за лечение на мигрена.

Вземете 3 части листа от салвия лекарствена, 2 части билка пелин, по 1 част всяко коренище с корени от валериана лекарствена и билка хвощ. Вземете под формата на инфузия, 0,5 чаши 3-4 пъти на ден за пристъпи на главоболие, придружени от повишено изпотяване, гадене, повръщане.

Вземете в равни пропорции лист мента, лист розмарин, корени иглика, коренища с корени валериана, цветя лавандула. Залейте 1 супена лъжица от колекцията с 1 чаша вряща вода и настоявайте, докато се охлади. Вземете 2 чаши инфузия на ден при мигрена.

Лечебни вани при мигрена

Горчична баня може да осигури облекчение. Разредете 1 шепа горчично брашно с вода, чиято температура е приблизително 50 ° C, докато се образува кашава маса и след това разбъркайте тази маса в кофа с вода, загрята до 38-39 ° C. Горчичните вани за ръце и крака са добро „разсейване“ за кръвоносните съдове. Ваната за ръце и крака е по-ефективна от общата баня. Времето, прекарано в общата баня, е 5-10 минути, крак или ръка - докато кожата се зачерви. След баня с горчица измийте остатъците от горчично брашно под душа.

Вана може да се приготви не само с брашно, но и със синапено семе или синапено масло. Също така е полезно да добавите листен градински чай към вана със синапено семе. Вземете 3 части семена от горчица и 2 части листа от градински чай. 3 супени лъжици от колекцията залейте с 0,5 литра студена вода и оставете за 30 минути. Прецедената течност се използва за компреси и бани на крайниците.

За да приготвите баня с горчично масло, изсипете половината от обема в половин литрова бутилка вода, добавете 10 капки горчично масло, затворете плътно бутилката, разклатете я енергично, за да се образува емулсия, и след това изсипете емулсията във ваната.

Психотерапия при мигрена

Според метода на индивидуалната психохигиенична корекция хората, страдащи от мигрена, се учат как да облекчават болката, като се концентрират върху движението на кръвта към ръцете, когато се появи първият признак на атака. Както предполагат лекарите, този метод на биологична обратна връзка се основава на факта, че кръвта е "разсеяна" и не бърза към главата по време на мигренозен пристъп.

Мигрена. Как да облекчим главоболието

Отново главата боли цял ден, хапчетата не помагат да се справят с болката, нищо не радва, гаденето пълзи на вълни. Искам да се свия на топка, да пъхна тежката си глава под възглавницата и да не виждам никого, да не чувам нищо. Всеки звук се увеличава 100 пъти и току-що докарана кола до входа бръмчи като реактивен самолет, а неспокойните деца тичат из апартамента и тропат като хипопотами. И имате усещането, че някакъв невидим кълвач ви е объркал главата с дърво, кухини и кухини по него.

Какво е мигрена?

Мигрената е пристъп на главоболие, който се появява периодично при човек. В допълнение към главоболието, понякога много тежко, мигрената се придружава от гадене или дори повръщане, както и непоносимост към шум и ярка светлина. Следователно, когато имате главоболие и гадене, това е първият симптом на мигрена..

Често болката се локализира в определена, в една част на главата и има пулсиращ характер. Болката може да обхваща областта на челото, слепоочията, очните кухини, но може да обхване и двете половини на главата, отстъпвайки на врата, на горната челюст. Болката може да се премести от една част на главата в друга, да продължи от няколко часа до няколко дни и да се усили с физически или психически стрес.

Мигрената се счита за хронично заболяване и е по-често при нежния пол, отколкото при мъжете. Учените смятат, че мигрената се предава по наследство, главно по майчина линия, обаче, някои учени предполагат, че патологията на мозъчните съдове се предава по наследство, други, че гените, които предават предразположение към мигрена, а трети смятат, че атаката на мигрена провокира намаляване на серотонина в тромбоцити.

Забелязано е, че преди началото на мигренозния пристъп нивото на „хормона на радостта“ в кръвта се повишава и то рязко, а съдовете на мозъка се стесняват и недостатъчното количество кислород се подава към нервните клетки. Това състояние не трае дълго, нивото на серотонин пада, има силна вазодилатация и има пулсираща, удари болка.

Ако в самото начало на атаката, когато съдовете са стеснени, вземете аналгин, аспирин или парацетамол и пиете силен чай, можете да се отървете от мигрената. Но ако вазодилатацията вече е настъпила и се появи пулсация, хапчетата няма да помогнат, а, напротив, ще доведат до влошаване на благосъстоянието. Не трябва да се самолекувате, ако не знаете причината за главоболието, по-добре е да се консултирате с лекар.

Някои хора имат така наречената аура преди пристъп на мигрена, зрително увреждане, замъглено, замъглено, трептене, а някои дори могат да имат объркване в речта.
Самата дума мигрена означава "половината от главата".

Жените са по-склонни да страдат от пристъпи на мигрена, отколкото мъжете. Главоболието може да се появи на всяка възраст, от детството, засилвайки се по време на пубертета, преди менструация, по време на менопаузата и може напълно да отшуми или да изчезне на 50-60 години, когато настъпи менопаузата. Отбелязва се, че пристъпите на мигрена не са придружени от повишаване на телесната температура, както и от повишаване или намаляване на кръвното налягане.

Атаките, които се случват през нощта, са по-дълги и главоболието е по-силно.

След пристъп на мигрена човек, лишен от енергия, изтощен от главоболие става като „изцеден лимон“ или като „парцал“, чувства се слаб в цялото тяло.

Какво може да предизвика пристъп на мигрена?

Стресови ситуации, психически и физически претоварвания, негативни емоции могат да доведат до развитие на главоболие.

Нарушаването на съня, честата липса на сън или обратно, преспиване, безсъние, нощни събуждания, неудобна позиция на сън, твърда или прекалено мека възглавница, също допринасят за появата на мигренозен пристъп.

Пушенето, пиенето на алкохолни напитки и дори яденето на храни могат да причинят главоболие. Главоболието може да идва и от ледени напитки или студен сладолед.

При посещение на бани и сауни, поради кислороден глад и загуба на голямо количество течност в тялото, понякога се появяват и главоболия.

Диетите, гладуването, гладуването, гладуването и дехидратацията могат да провокират пристъп на главоболие при хора, страдащи от мигрена..

Също така приемане на контрацептиви, хормонални колебания.

А също и трептящи светлини на шумни дискотеки, силна музика, дълго седене пред компютъра.

Излагане на студ върху главата, течение, вятър, внезапни промени във времето, магнитни бури, ярка слънчева светлина, изригвания на слънце - което просто не допринася за появата на главоболие.

Или може би не сте се обличали според времето, а вятърът ви е духал главата, или сте си сложили стегната шапка или сте дръпнали косата си твърде много с ластик.

Какво да направите, за да предотвратите пристъп на мигрена?

Възможно ли е да предотвратите пристъп на мигрена или поне да облекчите състоянието си? Опитайте се да проследите какво води до появата на атака, какви храни сте яли предния ден, анализирайте поведението си, лошите си навици, онези ситуации, които са ви довели до емоционална възбуда.

Всички сме различни и всеки има собствено главоболие, свои причини за болка и всеки по свой начин страда от поредната мигренозна атака. А методите за лечение са индивидуални: едно лекарство помага на някои, докато едно и също лекарство вреди повече, отколкото помага на други. Някой, като изключи от диетата си продукти, причиняващи мигрена, се отървава от болката, някой се подпомага от хомеопатични методи, някой използва народни средства, някой променя начина си на живот, отказва се от вредните навици и припадъците намаляват.

Както се казва, всичко е в нашите ръце. Ако мигрена отново ви отне деня, който сте планирали да прекарате по-радостно, изгодно, с любимите си хора, приятели, семейство и да ви сложи в леглото, значи е време да й обявите битка, време е да се погрижите за себе си.

Посещение на клиниката

Първата стъпка е да посетите клиниката, тъй като причината за главоболието могат да бъдат и такива сериозни заболявания като инсулт или мозъчни тумори и ако не потърсите помощ своевременно, последствията могат да бъдат много ужасни. Трябва да се подложите на прегледи, да започнете лечение и да не поглъщате хапчетата, които приятелката ви, съседката ви или дори като цяло ви е посъветвала, не е известно кой е от интернет.

Разбира се, руснаците не обичат да ходят в болници и да търсят помощ, когато им се иска, или ще бъдат отведени с линейка. Обърнете внимание на нашите пенсионери, предимно баби, болни, с патерици и почти всички инвалиди, те също не са ходили на лекар, но сега са чести гости там, много от тях имат цял ​​куп заболявания и пият шепи хапчета.

И вижте европейските пенсионери, те изглеждат млади, енергични, пътуват много. Разбира се, нашите условия на труд и живот и нашето лекарство не могат да се сравняват с чужди, но ние самите не се грижим болезнено за здравето си, пушим, пием и ядем каквото получим, движим се малко и изобщо не се грижим за себе си, добре, може би само за фризьора и посещение.

График

Трябва да съставите правилно ежедневието си: трябва да ставате сутрин и да си лягате по едно и също време, дори ако не е необходимо да работите утре, лягайте не по-късно от 11 часа сутринта, не е нужно да седите цяла нощ пред компютъра или пред телевизионния екран. Сънят ви трябва да е дълъг поне осем часа..

Отделете време за упражнения, разходете се на чист въздух. Запишете се за аеробика, спорт, танци или танци вкъщи с любимата си музика.

Диета

За да се предотвратят и облекчат пристъпите на мигрена, е необходимо да се установи диета. Задължително е да закусите, обядвате и вечеряте, а също така трябва да организирате две закуски, преди обяд и преди вечеря. Закуската трябва да е пълна, да няма достатъчно кафе в движение.

Храната трябва да се приема по едно и също време, порциите не трябва да са големи. Ако страдате от мигрена, не е нужно да гладувате, дори ако сте с наднормено тегло, но не бива да преяждате, лакомията, както и гладът, могат да провокират пристъп на главоболие.

Пийте повече течности, за предпочитане около 2 литра чиста питейна вода, дехидратацията допринася за главоболие. Яжте повече пресни плодове, зеленчуци, зеленчуци.

Диета

Ако сте собственик или притежател на пулсираща глава, обърнете внимание на храната, много от продуктите могат да причинят главоболие или по-скоро веществата, съдържащи се в тези продукти. Освен хранителните добавки, всички видове подобрители на вкуса, подсладители, консерванти, които се добавят при производството на продукти, за да придадат апетитен вид, цвят и вкус, така че продуктите да се съхраняват по-дълго.

Продукти, съдържащи кофеин: - кафе, чай, кола, шоколад, какао. Злоупотребата с тези храни допринася за появата на мигренозен пристъп.

Продукти, съдържащи тирамин - отлежали сирена, червено вино, бира и други алкохолни напитки, шоколад, консерви и маринати, месо и карантии, ядки, фурми и стафиди.

Продукти, съдържащи нитрити, са пушени колбаси, риба и месни продукти, всякакви хамбургери и други подобни продукти. Нитритът се добавя към храните, за да изглеждат апетитни. Нитритът насърчава вазодилатацията.

Мононатриев глутамат

Продукти, при чието производство е добавен подобрител на вкуса - мононатриев глутамат - чипс, колбаси, месни деликатеси, юфка и други незабавни продукти, всякакви подправки за готвене, кубчета бульон, сосове и други готови продукти и полуфабрикати.

аспартам и други изкуствени подсладители се добавят към газираните безалкохолни напитки.

И продукти от пшеница и мая, млечни продукти и яйца, гъби и дори някои плодове - банани, ананас, сливи, разбира се, ако ги ядете в големи количества или в комбинация с други провокатори продукти.

Как да облекчим главоболието?

Мигрената ни носи страдание, болка, загуба на енергия, нарушава всички планове, изтривайки дни от живота ни, защото когато главоболието е лошо, изобщо не искаме да се срещаме с приятели и приятелки и ако има възможност, е желателно да прекараме този ден у дома, в тишина. Вземете лекарство, предписано от Вашия лекар, за облекчаване на болката или билкова инфузия.

Народни средства за главоболие

Зелен чай с канела и мента

По време на пристъп на мигрена вземете 1 чаена лъжичка листен зелен чай, добавете торбичка мента или няколко листа и малко канела, около една трета от чаена лъжичка, залейте с чаша вряща вода, затворете капака за 10 минути. Пийте напитката гореща, на малки глътки.

Зелен чай с джинджифил

Зеленият чай с джинджифил също помага за намаляване на болката, сварете 1 чаена лъжичка зелен чай, добавете смлян джинджифил - половин чаена лъжичка, оставете да се запари за 10 минути и пийте тази напитка гореща.

Запарка от мащерка, с мед

2 филтъра - пакетчета мащерка или 1 супена лъжица суха билка мащерка, залейте с чаша вряща вода, оставете за 10 минути, пийте напитката гореща, ако искате - добавете малко мед. Пийте 3-4 пъти на ден, главоболието бързо отшумява и атаката отстъпва.

Инфузия на детелина

Запарете 20 цветя от червена детелина в 300 мл. вряща вода, оставете за 1 час, прецедете и консумирайте 100 гр. през деня. Тази настойка е добра за лечение на главоболие, както и за профилактика.

Укрепете нервната си система, избягвайте стреса, не се обиждайте и не се ядосвайте, не се натъжавайте, усмихвайте се и се смейте по-често, опитайте се да се развеселите, разходете се на чист въздух в парк или площад, далеч от магистралите, откажете се от нощните клубове и шумните дискотеки.

Не пийте алкохолни напитки и не пушете, пийте по-малко кафе и силен чай, по-добре е да пиете зелен чай, с мента, мащерка, риган, маточина, с джинджифил, с канела.

Използвайте етерични масла за облекчаване на болката, разтривайте челото и слепоочията си с масло от градински чай или розово масло, или балсам Gold Star, или просто подушете маслата. За да се измъкнете от болката, можете да прочетете любимата си книга или да слушате любимата си тиха музика, можете да правите медитация, да правите лек масаж на главата.

Разберете основните причини за атаката на мигрена и потърсете методи, които да ви помогнат да облекчите болката..

Със сигурност ще се справите с главоболието си и всичко ще бъде наред с вас!

Мигрената е по цялата глава. Как да се отървете от пристъпите на главоболие?

Как да се справим с пристъпите на главоболие, които могат да продължат от 3 часа до 3 дни? Ами ако обичайните хапчета не работят? През 2019 г. има нова терапия с мигрена. За да се отървете от припадъците, само една инжекция на месец.

Какви са сегашните лечения за мигрена? Как да не се пристрастите към хапчетата? Това разказа невролог от Клиниката за лечение на болка на ГКБ им. В. В. Виноградова Петър Соков.

- Първо, нека разберем какво е мигрена. Главоболието може да се нарече мигрена, ако е имало пет или повече непровокирани пристъпа на интензивно главоболие с продължителност от 3 часа до 3 дни, нарушаващи ежедневните дейности или повече непровокирани атаки, придружени от гадене или повишена чувствителност към светлина и звуци. Най-често пулсиращо мигренозно главоболие засяга половината от главата. При една четвърт от пациентите пристъпът се предшества от така наречената аура - това може да е чувство на изтръпване, слабост, различни обонятелни или слухови нарушения. Освен това се появява самото главоболие и след това - постдрома състояние, когато настъпва чувство на празнота, чувството на изтръпване, гадене и др. Може да се възобнови и тази постановка е характерна за мигрена.

Пристъпът на мигрена обикновено се предизвиква от приема на различни храни (червено вино, тъмен шоколад, кафе, ядки и др.), Силна миризма, физически или емоционален стрес. Пациентът трябва да се опита да избегне тези фактори, предизвикващи мигрена..

За да диагностицира мигрена, лекарят трябва само да разговаря с пациента и да опише типичен пристъп на мигренозно главоболие. Не са необходими нито компютърна томография, нито ядрено-магнитен резонанс, нито електроенцефалография. Такива изследвания може да са необходими, за да се изключат всякакви други причини за болка, за които лекарят подозира. Между другото, главоболието се лекува от специални лекари, наречени цефалголози..

Предписват се различни лекарства в зависимост от интензивността и честотата на болката. Първата линия на терапия е аналгетици и нестероидни противовъзпалителни лекарства. В по-тежки случаи се предписват триптани, могат да се използват наркотични аналгетици. В допълнение, в някои случаи на хронична мигрена, лекарят може да предпише редовни лекарства. За систематична терапия се използват лекарства от групата на бета-блокери, антиконвулсанти, антидепресанти. Друг метод за облекчаване на тежки пристъпи на главоболие е терапевтичната блокада. Те са безопасни и ефективни. Някой се нуждае от няколко процедури, има случаи, когато болката изчезва след една инжекция.

От 2019 г. се появи нова терапия за мигрена - въвеждането на CGRP рецепторни блокери. Инжекцията се прави подкожно веднъж месечно. Няколко лекарства вече са навлезли на руския пазар. Проведени са клинични проучвания, за да се докаже, че тази терапия всъщност намалява интензивността на атаките и намалява тяхната честота. Единственото отрицателно е високата цена до момента. Но, както всички нови лекарства, те впоследствие ще бъдат по-достъпни..

Какво трябва да знае човек с чести главоболия?

Водете си дневник за главоболие. Запишете кога е започнала болката, какво я е предшествало, какъв е бил пулсът и налягането, които са помогнали да се отървете от болката. Това е необходимо не само за лекаря от гледна точка на диагнозата, но също така помага на пациента да се справи по-добре с болката. В много случаи, като водите дневник за главоболие, можете да се отървете от главоболието, като идентифицирате провокиращите фактори..

Не поемайте болката. Таблетката трябва да се приема възможно най-рано от началото на пристъпа на главоболие. Забавеният прием намалява ефективността на терапията.

Не всяко главоболие се нуждае от лекарства. Ако главоболието не е силно, то е възникнало на фона на стрес, продължително статично положение и общо напрежение на тялото, не трябва веднага да приемате хапчетата. Трябва да се опитате да се отпуснете, да вземете удобна поза, ако е възможно, да премахнете факторите на стреса. И главоболието може да отстъпи.

Главоболието може да бъде причинено от неправилно приемане на лекарства за болка и отнема твърде много време. Оформя се патологичен кръг: пациентът пие упойка и по този начин провокира пристъп на главоболие. Това е доста често срещана причина за консултация с невролог. Някои пациенти приемат до 60-70 болкоуспокояващи на месец - 1-2 на ден.

Струва си да се свържете със специалист, ако:

- за първи път се появи силно главоболие, на фона на пълно здраве;

- умереното главоболие продължава дълго време, а простите лекарства, които приемате сами, не помагат;

- главоболието е станало различно, необичайно;

- не можете да правите без хапчета и да ги приемате всеки ден;

- главоболие, придружено от слабост в ръката или крака, замаяност, повръщане, нарушение на говора или зрението.

Как да предотвратим мигрена


Повечето жени с мигрена вярват, че болката атакува
не може да се избегне. Това е много сериозна грешка, която само се изостря
болест, ръководителят на неврологичния отдел на обединените
болници на московското издателство "Преса" Любов Василиевна МАКАРОВА.


Когато причините за мигренозното главоболие са известни, вдигнете
превантивните мерки са много по-лесни.
Най-важното: във всеки случай не можете да се съсредоточите върху неизбежността.
поредната атака. Каквато и да е причината за мигрена, има често срещани
предпазни мерки. Правилното им прилагане ще забави пристъпа на болка,
ще го смекчи или дори ще помогне да забравите за болестта завинаги.

Поза за сън
Първо ще ви разкажа за най-простите, но изключително необходими неща..
Адекватният сън понякога е трудно постижим. Понякога трябва
научете пациентите си да спят, тъй като мнозина не знаят как да го направят
правилно.

Когато питам жена безсъница коя поза е най-добра
удобни за спане, често не получават отговор. Няма да говоря за
добре проветрива спалня, идеално чисто бельо, което не мирише
прах за пране - много хора знаят за това. Позата на съня е важна. Ако тя
изключително удобно, ще заспите по-бързо и евентуално ще спите толкова много
част от нощта.

Неправилната стойка причинява повишен механичен стрес в
гръбначен стълб. Напрежението в краката може да доведе до дискомфорт в
назад и по-нататък до спазми на мускулите на врата, което е крайно нежелателно за вас.
Купете ортопедичен матрак и ортопедична възглавница. Легнете по гръб.
Възглавницата трябва да е под врата, но никога не се качвайте върху нея с рамене..
Сега вземете втора малка възглавница и я поставете под коленете си..
Приближете леко брадичката си към гърдите и леко разтворете коленете
страни. Това е, сега се отпуснете.

Не спи по корем. Не опъвайте краката си прекалено много покрай леглото и като цяло,
не се опъвайте в ред. Ако заспите настрани - рамо на матрака,
възглавница под бузата и врата, втора малка възглавница между коленете.
Между другото, купувайте тесни, удължени възглавници, те са много по-удобни
квадрат.

Колени напред
Хората с мигрена трябва да се движат много. Но е много важно да се знае как е
направи. По-добре е да забравите за бягането като мощно сътресение на гръбначния стълб
стълб. Ходенето колкото е възможно повече е просто необходимо, но стойката също е важна тук.,
предотвратяване на компресия и мускулно напрежение. Безплатна походка, моля
съжалявам, леко разхлабена. Представете си, че сте човек
панти. Преместете главата и раменете леко назад, а бедрата и сакрума
напред. Прилича на скакалец - "колене напред". Запомнете причината
пристъпите на мигрена често имат напрежение болка.
Още няколко тънкости. Ако е възможно да се ходи по земята, а не по
асфалт, изберете първия. Научете се да ходите с плъзгаща се походка като
ловци ходят в тайгата, така че клонката да не се хруска. Не го прави
резки завои на главата.
От опит знам, че жените с мигрена ходят в банята. Обяснете това
просто: съдовете се разширяват. Това е сериозно погрешно схващане, особено след
Малцина могат да се държат правилно в парната баня.
главоболие във ваната? Изглежда, казват те, но е добре да си вземете парна баня.
Странно е, ако главата ви не боли при температурата на банята - за
кораби е екстремна ситуация. По някаква причина същата жена,
веднъж прегряване на слънце до остра болка атака, разбира,
че летните жеги не са за нея.
Това изобщо не означава, че трябва да се грижите за себе си, така че какво да не правите,
например гимнастика. Лекар по упражнения, с когото непременно трябва да се свържете,
ще избере набор от упражнения в зависимост от възрастта, присъствието на други
заболявания и най-важното за това как се чувства „гръбнакът“.
Можете да плувате с мигрена до насита. И колкото повече се въртите във водата,
още по-добре. Факт е, че главоболието се провокира
състоянието на вестибуларния апарат. Тренирайте го, той остарява
е полезно. И как напрегнатите мускули се отпускат във вода, как
освобождават се притиснати съдове и нерви - по-добър начин от плуването,
не можете да си представите.

Режим на живот
Не се тревожете, със сигурност трябва да живеете в режим - работа, почивка, храна, сън.
Свикнете да правите всичко строго по часовник - уверявам ви, това помага много
мигрена. Нека графикът виси на стената и ако нещо или някой вие
разсеяно от него, нулево внимание. Бизнесът ще изчака, но атаката може да не го направи
да чакам.

Ако имате подвижна, възбудима нервна система, помислете предварително.
всяка стъпка, за да не се счупи. Винаги дръжте лекарствата в чантата си,
което понякога ще облекчи нервно-мускулното напрежение. Може да бъде
обичайно транквилизатор.
Поставете аспирин и вазодилататори, препоръчани на едно и също място.
от лекуващия лекар. Времето се промени, възникна стресова ситуация и
имате всичко, за да предотвратите атака. Също така сега
имаше лекарства, които спират и без това настъпващата болкова атака. Тях
инжектират се в устата, където незабавно се абсорбират от лигавиците.
Никога не бързайте. Вечер си направете списък с това, което трябва да вземете
себе си утре, какви неща чакат и как да ги завършите с минимални
напрежение. Излезте от къщата сутрин с достатъчно време и
прекарайте го на разходка. Научете се да не се дразните - има
много трикове. Например, бързо умствено броене, спокойни вдишвания и издишвания,
превключване на вниманието към околните предмети.
Тъй като храната може да бъде причина за главоболието, тези, склонни към
за мигрена хората трябва да бъде специална диета. Много е важно в
продуктите са с намалено съдържание на тирамин. Разбира се, че е нарочно
не се добавя към храната. Образува се в храните, ако те не са пресни,
консервирани или са били съхранявани твърде дълго. Ето защо всички
храни, особено богати на протеини, трябва да се готвят и да се консумират
храна прясна. Не яжте храна, приготвена предварително. Яжте поне
4 или 6 пъти на ден на малки порции. За някои главоболието може
причиняват нитрити и мононатриев глутамат.

Напитките, съдържащи кофеин, трябва да се консумират само в ограничено количество
количество. Строго е забранено употребата на алкохолни напитки:
шери, вермут, шампанско, бира, както и безалкохолни консерви
напитки.

Освен това определено трябва да изключите солените храни от диетата си.,
мариновани, пушени, пикантни храни. Салами, черен дроб,
замразено месо и черен дроб, маринована херинга не трябва да бъде във вашата
хладилник. Както и отлежалите сирена, консервирани и
кисела соя и бобови растения, соев сос.
Ако трябва да посетите лекар за мигрена, вземете със себе си
дневника за главоболието, който публикуваме. Надявам се, че няма да забравите
пазете тези записи.

-
ДНЕВНИК НА МИГРЕНА
1. На каква възраст за първи път се появи главоболие?
2. Колко често са се появявали в началото?
3. Каква честота се среща сега?
4. Колко време продължава атаката: а) най-кратко,
б) най-дългата.
5. Къде е локализирана болката?
6. Какво провокира атака: а) стрес, б) храна,
в) околна среда (т.е. време, топлина, миризми),
г) физическо претоварване, д) менструален цикъл.
7. Има ли някаква връзка между вашия
активност на работното място и главоболие (заседнало
работа, нервност и др.)?
8. Появяват ли се тези симптоми едновременно с главоболието?
симптоми като: а) зрителни халюцинации,
б) гадене, в) загуба на ориентация, г) слабост, д) изтръпване.
9. Какво помага при атака?
10. Използвали ли сте някога нетрадиционен
лечение на мигрена: а) техника за облекчаване на стреса,
б) упражнение, в) медитация,
г) дихателна техника.
11. Имате ли проблеми със съня: а) трудно е да заспите,
б) събуждайте се често, в) събуждайте се твърде рано.
12. Вземате ли лекарства между пристъпите?
13. Трябва ли да надвишавате дозировката им?
14. Притеснявате ли се от главоболието си
причинени от рак?
15. Надявате ли се да се отървете напълно от мигрена??
-